回覆列表
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1 # 弓雖強石更硬76985235
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2 # 街健少年蔫桃啊
只是跑步的話可以鍛鍊心肺功能，若是長久來看，會減少脂肪和肌肉，俯臥撐啥的會增長肌肉，每天跑五公里在部隊是最低階的要求了，不算什麼段位，當然業餘跑者可以跑到20分鐘以內算是大神了
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3 # 健身擼鐵達人
段位是蠻高的，應該屬於達人選手，但個人認為隔天跑會更好，這樣膝蓋不會超負荷。當然作為一個專業的.職業的選手，天天跑的話，應該會有一系列的，科學的跑步方法。有個跑步團隊，跑步5公里只是熱身，哈哈。我個人還是3公里隔天跑，已經很滿意了。其他人根據自身身體素質。
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4 # 瑞臣愛健身
每天只跑五公里根據我的判斷肯定是慢跑：慢五公里和整天呆在家裡從不運動的人比起來已經是很不錯的人，但是就不要評什麼級了：我係每天跑十公里的時候都從來沒想過要評什麼級。革命尚未成功還需繼續努力！加油！
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5 # 紅虎健身
我以前跑步跑了4年，年均跑量500公里，基本上就是每天跑5公里。如果跑步有段位，就得看時間啊，比如：當過兵的都知道，5公里標準是23分30秒為及格，22分為良好，20分30秒為優秀。
運動員標準：
國際運動健將級（男子：13分31秒4；女子：15分54秒7）以內；
國家一級運動員級別在14分40秒（男子）、17分29秒（女子）以內；
國家二級運動員級別在16分10秒（男子）、20分20秒（女子）以內；
國家三級運動員級別在17分40秒（男子）、23分（女子）以內。
如果你有以上的成績，已經能俯視業餘跑者啦！
不過，業餘水平能達到20分鐘以內就算大神級了。
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6 # IceBear10
這個問題不成立呀
每天5公里你也就是一個短跑愛好者
健身選手包含了，健美，健體，力量舉，舉重，CF，壯漢，應該沒人會用跑幾公里來衡量自己是什麼段位
每天五公里，得看你的運動強度，要是每天健身房大強度擼鐵，最後再一個五公里那還行，或者只跑五公里，但二十分鐘完成也行，可以算專業跑者了。如果不限時，只是跑個五公里，也就是業餘一般健身，跑著玩的了，就別談啥級別，湊合活動一下就得了。