僅僅晚上不吃飯我感覺就能瘦。早餐可以用兩個雞蛋代替，午餐用代餐，肯定能瘦。

我之前是體驗過拔罐減肥外加拍拍瘦，一個月瘦了15斤，效果還可以。當時是配合飲食，不吃碳水，早餐兩個雞蛋，午餐只吃肉（雞肉，牛肉，魚肉之類）或只吃菜，晚餐吃點菜或不吃，一個多月由140斤瘦到122斤。後來繼續不拔罐了，自己又這麼堅持吃了一段時間，又瘦了三四斤。然後慢慢恢復飲食，不過沒有完全放開吃，只增加了一二斤，效果還不錯。

疫情期間，整天待在家裡，晚餐也放開吃了，結果不到兩個月就漲回來十斤。

個人感覺晚餐真的很影響減肥，胖上去容易瘦下來難，想瘦的話還是剋制一下吧。最好加上點運動，體重基數大的話不建議跑步跳繩這些激烈運動，對膝關節損害大。加運動的好處就是可以塑形減脂。

減肥是個考驗意志力的事情，堅持很重要，加油！

我三餐吃的飽飽的還瘦二十斤，重點食量還減少，早上我吃起司加雞蛋加疏菜，中午來點五花肉加花椰菜大大的一盤，覺得不夠吃再來個荷包蛋，但是有點饞甜味的食物了，那就喝兩口無糖可樂吧！晚餐就煎一份巴沙魚吧，炒份包菜如何，要不也可以來點杏鮑菇，不然巴沙魚不要煎份牛排…但是我七點以前就吃完所有食物，然後適量的運動即可，我要告訴你的不是食譜，而是飲食結構…我除了澱粉、主食、糖不吃外，我其他的食物吃的歡～各種營養也夠，最重要是以前以為一點鹹菜扒三碗飯或是兩碗麵才吃的飽，現在多吃菜，我可以耐的住餓，一個月後食量少了一大半，我不相信餓肚子減肥，因為那根本堅持不了，我只接受吃飽飽才有力氣減肥，沒有足夠的養分供給身體，身體怎麼有能力代謝脂肪，怎麼有動力做好工作呢，加油吧！