重度抑鬱只是吃藥，然後躺著不動，睡不著胡思亂想，怎麼可能好喃？神仙也搞不定，更別提醫生了。一句話: 動則活，不動則停，最後自我了斷。與其有這麼大勇氣放棄生命，為什麼不按下面的要求動起來喃？

要活就要按要求動！！！

得了抑鬱症需要吃藥+心理醫生治療+做七個動來綜合治療，要同時進行。半年停藥但心理治療一年後可停，而7個動做一輩子，從現在開始。7個動就是心動（有強烈恢復健康的願望，否則沒人能救你），主動（做任何事要主動比如早晨按時起床，吃藥，按時睡覺，看到包括陌生人也要主動微笑打招呼問候），行動（即要按醫生和心理輔導的要求做，想到該做什麼事了立即做比如在Sunny下每天慢跑，保持一定的性生活頻次，若由工作壓力大引起抑鬱，就請假休息，若是碰到不開心的事，就去旅遊），運動（如打太極拳，瑜伽，慢跑，打球等），活動（即每天到公園和大家一起放聲唱歌，去球場看足球或排球比賽等並歡呼喝彩，高唱球迷拉拉隊歌並與球迷一起罵人發洩），互動（即同事或家人幫助你，你要說謝謝，家務活要積極做以減輕家人負擔，擁抱家人和孩子並同時笑著說我愛你），胃動（即吃健康食品如燕麥，吃點中藥調節情志，喝點無糖咖啡或乾紅紅酒讓自己產生點興奮感，睡覺前喝牛奶和泡腳，按摩全腳，把燈調暗，一個一個字閱讀時間簡史類科學書籍，不懂也要看，不知不覺你會睡著的）。

你要相信即使重度抑鬱症也不是不治之症，怕的是你不動，神仙也難下手。

最後祝你恢復健康，動起來吧！

恐懼本來就是天生的自我保護能力，人人都有，你如一直保持在恐懼這個點上，就形成抑鬱，你如直接面對它，結果它就是一個虛妄的精神現象，我以前就抑鬱，我就按佛經所說，直接面對它，很歡喜迎接它，就是死亡，也很歡喜迎接它，我是晚上睡著鬼壓身那種，有十多年了，結果一天晚上出現時，我不再抗拒，依佛經所說，歡喜迎接它，結果一股能量從背上直進大腦，消散了，人一下清醒了，從未有過的清醒，以後斷續出現三次，我又依經驗，但沒有那種能量出現，到現在十多年過去了，再也沒鬼壓身了，為了克服對黑暗的恐懼，我依此方法，半夜三點起床到山坡上去轉悠，去感受恐懼的生起，汗毛豎起的感覺，又自問，你怕什麼，哦，那沙沙聲是鼠，蟲在找吃，哦那隻貓聽見我腳步聲在逃跑，那是風在搖動柏樹，像個人影在晃動，漸漸地，我又在墳地旁去站立，思考我死後的情形，我悟到，千萬年來，進入土地是生命的最終歸宿，如果是土葬，我們的身體會被植物，蟲子，螞蟻，樹，蛇等食取，我們生前得到它們的饋贈死後又還給它們，我默唸心經，諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減，是故，空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，，，，，，，，剎那間，我覺悟了，不再受物質，情慾，女色的束縛了，一切都放下了，自在了，我依經文度化了自己。

重度抑鬱患者有些時候失控住不了自己的，但是及時治療的話並沒有那麼可怕。

抑鬱是主觀的也是客觀的。

一個患者我們要區分他有多少來自生理，多少來自心理和社會。對生理部分我們要使用藥物解決。對心理因素和社會因素，我們要探索他的抑鬱來自哪裡。有相當一部分抑鬱內心是對失去創造性不甘心的體現，這些患者就像行屍走肉一樣沒有活力。當他成為自己的時候，創造性得到提升，抑鬱一定會減輕。因此如果患者的環境不允許創造性得到釋放，當他抬頭就會被打下來的壓抑讓他失去創造，失去自我，這種抑鬱會自我攻擊，讓一個人不敢負責任，不敢冒險，出現各種生理症狀頭痛、失眠、心悸……我們可以將其稱之為系統性的抑鬱，這種抑鬱很難透過對這個人的治療而解決，往往會反覆發作。主動和被動的環境改變才能徹底改變他的心理。

案例分享

我的一位來訪者，是一位30歲，善良、敏感的專業人士，抑鬱症讓他創造性缺乏。他第一次來我這裡的時候，我從他中規中矩的行為，言談中嚴密邏輯，沒有變化的聲音，已經可以捕捉到他被壓抑內心的呼喚。我問他，他是否知道自己有多長時間沒有激情了。

他告訴我，他的環境要求他成為一個墨守成規的人，讓他的發動機漸漸熄火。可是他並不甘心，也無法前行。在這種內心的矛盾中，他開始失眠、性慾減少。

他跟我說他的生命藍藍的火苗偶爾還發出一點光，更多時候卻暗淡到就像要熄滅一樣。有時他試圖奮起，但是一個浪頭打過來，再次沉淪。他還活著，卻象一個被埋葬的80歲老人一樣蒼老和死氣沉沉。

他抑鬱是如此的嚴重，必須同時使用藥物治療和心理治療。藥物主要使用五羥色胺再攝取抑制劑，心理治療主要啟發他的創造性，他離自我太遠，有太多自我限制，我主要幫他尋找自我，減少自我設限。

即便如此，治療中他仍然用嚴密的邏輯來掩飾他的情感，治療中大段的空白掩飾他內心的不安。在治療中他內在的創造性再一次被激發，開始在治療中用寫作來表達自己內心的惶惑，用繪畫來展現自我，漸漸的能夠讓他的創造之光閃現，他的自我在創造中被發現。在他治療的後期他告訴我，他將花一點時間將自己治療中的奮鬥與掙扎寫下來，幫助那些還在抑鬱症中掙扎的朋友。

感悟

當然同樣是抑鬱，有許多不同的原因，即使藥物治療相同，心理治療方法會有非常多的不同，比如像美華人的抑鬱來自自我充分展現後，仍然無法突破的困惑，這種抑鬱的治療更多的應該探索他與世界的連結，讓自我的發揮更有界限。

重度抑鬱症一定要到精神專科醫院接受專業系統的治療干預，不要害怕，抑鬱症和大多數慢性疾病一樣，在專業醫療機構和心理諮詢機構的幫助下，可防可治可控制，當然，家庭和社群（包括單位或學校）的支援特別重要。

重度抑鬱症的症狀相對更豐富更嚴重，這並不代表患者都控制不了自己。有的患者患了重度抑鬱症的感覺有點像陷入泥潭，越是掙扎越是下沉，容易在掙扎和下沉的過程中失去信心，覺得自己再也不能走出。

有一些老年人的抑鬱症不太典型，老年人經歷了太多的苦難，對情緒低落不敏感，甚至主動否認自己情感低落和脆弱，負性情感不能被表達，轉而攻擊患者的身體，會出現不明原因的疼痛不適，久治不愈，甚至產生自殺的想法和行為，患者可能因此深受折磨，但並不認為自己所患真為抑鬱症。

多數重度抑鬱症患者對自己的疾病有一定的瞭解和控制力。值得強調的是由於重度抑鬱症被疾病纏身，痛苦不堪，時常被自殺觀念和自殺行為折磨，這個最值得患者家屬注意，如何能防範自殺自傷，勸說他們及時接受治療，鼓起面對疾病的信心，學習一些心理溝通的技巧，理解他們內心的矛盾和痛苦，更多的是 給他們理解和支援，鼓勵他們面對疾病，戰勝疾病。

任何一個精神疾病都在折磨患者的同時折磨患者的家屬，疾病本身不容被忽視，應該得到積極的治療。患病的人的部分行為在不瞭解不理解疾病和患者看來，都有些可怕，其實並不可怕，他們很少會主動去傷害別人，更多時疾病發病多日未得到有效的治療，疾病太重，對患者的折磨太重持續時間太長，患者才有可能失控做出傷害他人的行為。

該指導意見由北京市朝陽區第三醫院柴珺醫生回覆的，柴珺大夫擅長焦慮症，抑鬱症，強迫症的心理治療和藥物治療，親子關係輔導，婚戀，青春期叛逆的治療，有關該類問題諮詢的可以透過好心情app跟柴珺醫生進行溝通交流。

重度抑鬱症確實是比較難以自控的，因為抑鬱症患者本身情緒和心情都十分敏感，心事重重而且活在活在自己的世界裡，所以就算自己想要控制自己，也可能會走偏，所以需要有人在旁邊幫助他才可以！

如果重度抑鬱症的話，真的需要看專業的醫生了，抑鬱症屬於心理疾病，所以只有專業的治療才能幫助到病人！當然親人和朋友的鼓勵和幫助也是不能少的，最主要的還是要看他自己有沒有想要康復的意志。如果有就會很大的幫助到自身病情的治療！