太極拳的根本就是全身放鬆，用身體感觸對方的各種力量的運走和變化，再按照所學太極拳的方法進行相應的應對。

放鬆身體的方法就是站樁，可以網上搜索，其實，中國很多的武術都講究站樁，太極拳的站樁就是松腰、鬆垮、垂尾閭，松肩墜肘，含胸拔背，收下顎，雙手自然抬與肩平，手心向內，兩手間有三拳左右的距離，手臂放鬆，將勁內含在手臂中，堅持十到二十分鐘為基礎。

可以練一些活腰動作，就是保持胯不動，左右擰腰，儘量活動腰的極限範圍，整個過程中儘量放鬆腰的肌肉，因為勁是由腰產生，越放鬆轉動越會產生很大的力量。

入門的基本功也就這些了，剩下的就由選擇你的太極拳高手對你進行傳授了，不過有些動作用意練就行了，不要強調動作的標準性，別傷了自己的身體，就有些得不償失了。

找個明白的師傅！不僅要學套路，也要聽拳禮拳法能教出多少東西。基本功離不開下腰、踢腿、抻筋、開胯、站樁，每天堅持慢慢來日久出功夫！各式太極從實戰技擊角度學出來都很好。太極十年不出門，套路、拆拳、推手準備長期學習，拳打萬遍拳理自現。從長遠看陳氏太極有震腳、躥蹦跳躍作動作幅度大，關節負擔重，楊氏和吳氏太極這方面好得多。個人建議：如果身邊有好的陳氏太極師傅，學陳氏。如沒有也可考慮學楊氏和吳氏。

能遇到人教。就不錯了。先自己做做提前的運動。拉筋、壓腿、涮腰。最好增加一下腿部力量（有好處的）。增加一些耐力。體力訓練。然後就一步步按你老師教的來。萬不可急功近利。

另外關於陰陽五行的書。我不介意你看。當然。這要看你是想學出一點真東西來。還是就想健身罷了。想健身的話無所謂，看看也好。要是想出真功夫。不介意看。理由如下：

一、一層功夫一層。看多成迷。

二、武術本是搏擊禦敵之法。和陰陽五行，丹道周天沒有一點關係（說有關的朋友，貧道不厭了，不爭論，就不必發表高論了）。是外練肌肉、皮，內練筋骨內臟（呼吸）的功夫。如果加上炁、丹田云云只會自家迷糊。

三：這類東西高深莫測。不易吃透。不要把練功的時間耗費了。要是有愛好，可以涉獵。這玩意沒有人指引，自己難悟。

最後一點。練太極拳。要按下心性慢慢磨。

祝你早日功成。無量壽福。

練此拳者，膝蓋出問題的很多，慎重！別聽什麼雲遊遇到什麼大師，現在的陳溝的傳承斷掉了等言辭迷惑人。傷膝蓋是陳家炮錘的硬傷，別人在幫其天花亂墜的忽悠也沒用，他們當今的最高領秀都沒能倖免，你能有積分不傷膝蓋的把握？

最好請師教不要自學，太極看容易，學起來太難，老師手把手教很多動作都學不好，何況視屏教學，

老師最好有教學資格，從拳架教學規範，學習有正確養生效果，該注意什麼無須發表，好的老師自會明確指導，正規老師會對新學員象小學書寫一樣，一筆一劃端端正正教起，拳如節寫楷體先學，楷能寫好，草書一定不錯同道理，你先參加一課就知老師好不好。