情之一字，害人匪淺。心有掛礙，自然放不下。只有看破才能放下，只有放下，才能自在。之所以痛，是因為沒有看破。

情緒是我們一生中都需要面對的事情，如果情緒產生的過於強烈了，達到了我們無法接受的狀態，或者情緒產生的原因並不會那麼清楚的時候，就會產生困擾。

題主所描述產生難過的情緒一般都會有情緒產生的原因在裡面。每天覺得都沒有意義是情緒產生之後的表現，不是情緒產生的原因，如果找到了情緒產生的原因就會更容易的調節情緒，我相信最終題主也是想以情緒的調節為目的吧。

如果一個人習慣於壓抑自己的情緒，有時候這些情緒積壓在心中太久可能自己也沒有意識到的時候就會看似沒有原因的發洩出來，突然不高興，突然覺得生活沒意思這種感覺，說是沒有原因，其實是有跡可循的，我們在成長過程中經歷的一些事情有些是會給我們帶來負面情緒的，也許積壓到最後就進入到潛意識當中就像“過去了一樣”，但是在未來的某個時間點上有可能會被引發，產生“莫名的情緒”。

所以探究情緒產生的原因是很重要的，題主可以嘗試從三個方面來探究，第一是原生家庭，這個指的就是我們從小生活長大的家庭環境以及其中我們主要的照料者，可能是爸爸媽媽，可能是祖父母，還可能有保姆等其他成員，我們和這些原始家庭成員的互動就是我們和這個世界最初的聯絡。第二個方面是青春期的同齡人的交往，這個階段對很多人來說，可能是無法觸碰的回憶，或者人生的某個不愉快的轉折點。第三個方面就是自身的內在傾向，主要從與生俱來的依戀型別來看，分為安全型、迴避性、焦慮型 安全型就是兒童時期和母親互動的時候，母親走了不會大聲哭鬧，母親回來會主動互動，迴避型就是在母親離開的時候雖然沒有什麼反應，但是母親回來之後也沒有太強烈的反應，焦慮型是在母親走了的時候強烈反抗，什麼都幹不了。

也許在探究之後題主就能找到引發情緒的真正原因了，如果自己的梳理比較困難的話，還是建議尋求專業心理諮詢的幫助。

可能是抑鬱症。（可能的意思就是，也可能不是。萬一是，但是沒處理，危險是蠻大的。）

①我會先介紹什麼是抑鬱症，診斷的大概標準是什麼。

②然後我介紹抑鬱症關鍵症狀的一些可能的生物學機制

抑鬱症是啥？怎麼判斷？

按照DSM-5(DIAGNOSTIC AND STATISTICAL MANUAL OF MENTAL DISORDERS)也就是精神疾病統計與診斷手冊，第五版。這個是美國的，也是現在國際各大精神病和心理學的學術論文裡引用最多的一種標準。

DSM－5 抑鬱症診斷標準：

A：在至少兩週的時間內，同時出現（1）情緒低落或（2）興趣缺乏；這兩種的其中一種。

與此同時，還有下面9種症狀的至少4種以上。

1: 一天當中的大部分時間並且幾乎每天都情緒低落，能夠主觀的述說（比如：難過、空虛、無望），也可以被觀察到（獨自流淚）；兒童青少年可能表現為情緒易激惹。

2: 一天當中大部分時間並且幾乎每天，在所有方面的興趣和樂趣明顯減退

3：明顯的體重減輕或增加（比如一個月中體重變化超過5%），或幾乎每天都食慾減退或增加。兒童表現為體重不增加。

4：幾乎每天失眠或過度睡眠。

5: 幾乎每天都存在精神運動性激越或遲滯（必須是可以被別人發現的，而不僅僅自己覺得心神不定或變慢了。）

6：幾乎每天都感到疲乏或精力不足

7: 幾乎每天都感到無價值感，或過度或不恰當的內疚感（而不僅僅是自我批評或為生病而內疚）

8: 幾乎每天思考能力或注意力和決策力下降（主觀感覺或被他人察覺）

9: 反覆出現死亡（不僅僅是對死亡的害怕）和自殺的想法，或自殺衝動，或自殺計劃。

還必須確定下面兩種情況也存在——

B：以上症狀導致嚴重的臨床痛苦，或社會、職業及其他重要功能的損害。

C：抑鬱症狀並不是由於藥物或毒品所致，也不是由其他醫學情況所致。

好。所以當務之急是，你需要去醫院診斷一下，到底是不是抑鬱症。其他人說了不算，精神科醫生在醫院給你看了才能診斷。

當然要找正規三甲醫院，否則可能會被騙。

如果是，需要及早治療，以免延誤。

如果你要問「為什麼抑鬱症會導致這些症狀？」那就要說說人類大腦的生物學的機制了。

抑鬱症症狀的生物學基礎

「莫名覺得難過」

這個就像是情緒低落。

如果情緒低落有明顯的原因，比如：親友去世、失戀分手等重大生活變故。那麼可能就不是抑鬱症，只能叫做「抑鬱情緒」。

但是如果有原因的情緒低落，持續時間很長（兩週以上，沒有任何改善），而且導致無法如以前一樣工作、學習，那就有問題了。

情緒低落的生理學原因是，內源性阿片（endogenous opoate）系統的異常。內源性阿片可以讓人感受到興奮活躍的情緒。

抑鬱症病人的這個系統是有異常的。

覺得生活沒有意義，對任何事都提不起興趣。……覺得沒有意義，不想去做。

這個就像是興趣缺乏。

興趣缺乏有兩個生理學上的原因——多巴胺（dopamine）系統的異常，前額皮質與伏隔核（大腦裡負責「獎賞」的迴路）的連結的異常。

多巴胺可以讓人產生動機、渴望的感覺。前額皮質與伏隔核的連結可以讓快樂得到強化和維持。抑鬱症的人，這兩個系統通常是出問題的。

抑鬱症的人，並非不會快樂，而是他的快樂很難持久，表現出興趣的缺乏。

為什麼抑鬱症會持續，應該怎麼做？

①首先，一定要去正規三甲醫院檢查。醫院說了才算。

②如果精神科醫生認為你需要服藥，那麼要吃藥。不要自己隨便停藥，那很危險。吃藥有什麼反應，都要和醫生溝通。如果有副作用（很常見）要告訴醫生。一般精神類藥物會先出現副作用，然後才起效。這是因為藥物需要一定時間到達大腦。因為抑鬱症有上面說的那些生物學基礎，所以它往往需要吃藥。就跟發高燒、發言需要吃消炎藥，是一個道理。

抑鬱症的惡性迴圈

一般人累的時候，也會覺得情緒低落、沒有興趣做任何事情。然後人就會去休息，休息之後會恢復精神和興趣。

但是抑鬱症的人不同，抑鬱症的人，無法透過「休息」來恢復精神和興趣。

這裡說的休息是指：睡覺、躺床上、什麼也不做、不跟人說話。

抑鬱症往往會讓人陷入一種惡性迴圈裡——

①我覺得很難過，沒心情工作、學習、玩耍。我覺得沒意義，所以不想做。

②因為不做任何事情，所以人得不到新的刺激和鼓勵。

④因為長時間沒做事情，人也開始懷疑：我是不是活著很沒意義？

⑤因為開始自責和懷疑自己，所以進一步心情惡劣，覺得「沒有意義」。

⑥重複到①，形成一個迴圈圈。

所以，抑鬱症的人，需要記住兩點——

你覺得「這件事情我做了肯定也不開心」。這很可能是一種錯覺。要去試試看才知道。去做那些以前你喜歡做的事情，或者嘗試一些你以前沒做過的。及時記錄下你的心情的變化。（因為你不記錄的話，因為抑鬱症會很容易忘記）。

②「沒意義」其實是真的。所有的意義都是人賦予的。客觀上，確實不存在一種「意義」。意義沒有寫在星星月亮上面，也沒有寫在任何山河湖海里。意義是人類自己構建的。「意義」這種東西，不能純粹用「想」去獲得它。只用透過做事情，不停嘗試，人才能夠「發現自己覺得有意義的事情」。想和做，是兩回事。

總結

一：抑鬱症可能有生物學的原因，尤其重度的抑鬱，所以往往需要吃藥。一定要去醫院檢查。

二：抑鬱症的人，可能會因為大腦一些系統的異常，導致情緒低落、情緒減退。

三：抑鬱症容易形成惡性迴圈。「心情低落」-「不做事情」。形成一個封閉圓圈。

四：「意義」不能透過純粹的思考獲得。什麼事情都不做，只會讓情況惡化。一定要去三甲醫院找精神科醫生，或者心理治療師。

作者簡介：佘炤灼，首都師範大學-應用心理碩士（心理諮詢方向）。熟悉正念冥想，帶領過正念團體總計250小時以上。有兩年心理諮詢經驗，接待過167人次以上的個體心理諮詢。目前是全職的自由撰稿人、心理諮詢師。較多回答情緒調節、婚戀關係、原生家庭等問題。

我每天的情緒都和做了一次過山車一樣，早晨慷慨激昂，遇到什麼突發事件就會一下很爆炸，之後就會失落，如果因為工作原因牽連了其他人，就會覺得自己無能，晚上在回家的路上開車時就會不停的反省自己，有時會陷入自己的想象裡想象自己希望的生活中某個事件遇見那些人，說什麼，怎麼處理，無法自拔，幻想覺得自己是王后，有時覺得自己永遠是被害者，我一直在懷疑自己是不是有精神分裂，但我告訴我自己我想多了，樓主幫我分析一下。！

你描述自己“每天都覺得莫名難過”、“每天都會覺得生活沒有意義”、“對任何事情都提不起興趣”，從這些來看，你已經處於抑鬱的狀態，而且程度不算輕。建議你及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。

抑鬱症的特徵指標是“三低”：一是情緒低落。持續的傷感、焦慮、鬱悶或者“空蕩蕩”的感覺；二是自我評價低。自罪自責，或者喪失自尊心，感覺沒有希望，看不到前景；三是思維緩慢、意志活動減少。思維遲緩、聯想困難，自我感覺思考能力下降，注意力不集中，記不住細節，往往評價自己“腦子不好使了”。話少聲音低，常常一個人待著，過往的興趣愛好也沒心思了，疲憊無力。

另外，抑鬱症患者還可能會出現睡眠紊亂（缺乏食慾或者暴飲暴食）；睡眠紊亂（失眠或者嗜睡）；疼痛（頭疼、痙攣）；嚴重的還會出現自殺想法或者有企圖自殺行為。

按以上標準自查，如果症狀超過5種以上，而且持續時間超過兩週，就可以診斷為抑鬱症。

抑鬱症不可怕，它是能治癒的！抑鬱症是心理問題，心病需要心醫。它跟一個人過往的經歷有關（多數還要追溯到童年），專業的心理諮詢師會陪伴患者探索心理問題形成的根本原因，找到並處理掉，症狀就會消失，抑鬱症得以治癒。

寫在前面的：（個人經歷）

這樣的感受我曾經也曾有過，所以，回答這個問題前，我仔細的看了下面的幾個心理醫生和諮詢師的答案，同時的，依據其中的抑鬱症判斷表現，對自己進行了判斷（判斷方法見下圖），我看完得出的結論，原來我也是有過有抑鬱症的人！並且幾乎每一條對上了，而且我這種情緒持續了時間，還大概兩三個月之久，但奇怪的是，現在我並沒有看過心理醫生，現在活的也挺好，心態也不錯。然道我是自愈的？ 但下面心理達人，也說了，這幾乎很難。那究竟是為什麼呢？

後來我想通了，其實我並不是抑鬱症，我就是一段時間失落，因為，當時我剛畢業，在我一個不喜歡的崗位上，每天如坐針氈。 所以，就此，我覺得，題主可能和我的情況差不多，依據有2個，便做了如下答案。（在圖的下面）

（插一句 PS：我發現了一個特點，那就是，醫生總是習慣把問題說的比現存的要嚴重）

我的答案：

這年頭，活著這麼難，誰心裡，沒有過這麼一段時間覺得每天生活都沒有意義呢？

這不一定是抑鬱，這可能只是一段時間的，情緒低落與不快而已。

下面我結合題主的描述，具體分析，如下：

依據：

01

一、題主描述自己時這麼說“每天都會覺得生活沒有意義，對任何事都提不起興趣”。

1、真正的抑鬱症患者，對生活不會是“覺得“而更多是 “就是”。覺得是主觀詞，我們常在生活中，也有時候會用，“我覺得生活沒有意思”，而抑鬱者，會認為，，生活本身就是沒意義，“就是”才是個客觀詞。

2、對任何事都提不起興趣的抑鬱者，是不會上來求助的，他們本身會覺得這個沒有意義的，而只有還沒有抑鬱只是不快的人，才會去想解決自己遇到的問題，快速的走出負面情緒。

02

二、題主描述自己所做的事情是這樣說的“並非沒有目標，實際上有很具體的目標，但覺得沒有意義，不想去做”，大家看看，這句話是不是很熟悉，因為，我們在情緒低落的逆境中，也常說這樣的話，“我不想去做，那沒有意義”。那麼我們繼續想，我們都是面對什麼樣的環境才會說出這樣的話呢？ 對的 沒錯！當我們做我們不喜歡的事情的時候。

綜上分析，我覺得題主，極有可能不是抑鬱，而是和我差不多，被不喜歡的事情困住了而已。

解決辦法

1.出去走走，去換一個心情

當人出現負面情緒，且人老在一個地方，感受相同的事物時，這種情緒總是會被喚醒，並積累，讓人感覺到，沒意思，偶爾換個環境，出去看看外面的世界，眼界開了，自然心就寬了，看待事物也就不一樣了，

2.換掉一份喜歡的工作

當人面對自己不喜歡的工作時，哪怕它再具體，再簡單，你也不想做，對其厭煩，因為，你不想把美好的時光浪費在它上面，而當你逼自己去完成的時候，你很容易出現，你所說的覺得什麼都沒有意義的感受。

總結：先彆著急給自己套上抑鬱症的稱號，先想想自己是不是在做不喜歡的事，如果是，那就換換，如果實在換不了，那就出去轉轉，換一個心情來面對，不要老覺得自己心理是不是出了毛病，現在都這麼年輕，生活也那麼好，不會的。心態放輕鬆，想前看，別老盯著自己腳上的泥巴，遠方還有星星呢！

這個標題，以及問題描述，這位公子vs公主？是要把自己形容成萬念俱灰的樣子？～but，你失敗了~~~~ 因為我感受到了你那不想這樣繼續下去的強烈心念，以及對激情的、積極的自己的那份渴望，簡直是激起了我內心的保護、呵護欲，so，小茹已經準備好，我們倆來聊聊天兒吧~~ ～咩哈哈哈 畢竟小茹今天好不容易早下班啊~~~剛剛下班就來關心你❤❤❤❤，好啦，那麼，現在你先笑一個~ 哈哈 且聽我娓娓道來——

情緒有波峰波谷，你低落不等於你抑鬱了

女人會有大姨媽，男人也會有。人生就是蜿蜒向前的，時而打雞血，時而慫，說明我們是正常人類。有時候也要允許自己低落幾天，假如人生是長途跋涉的話，這也屬於中途補給，長久來看沒什麼不好的。

當你懷疑人生的時候，是人生跨越的開始

其實當我們突然停下來，就彷彿正站在十字路口，為自己重新把準方向。當那些陳舊的觀念被我們懷疑甚至推翻的時候，我們才有可能探索新的道路。人生無非是不斷的自我毀滅與自我重建的過程。在這樣的過程中，我們得以成為更好的自己，成為我們更想成為的人。

不管你經歷了什麼，面對他，並相信自己

正如同，沒有沒來由的愛也沒有沒來由的恨，一個低落狀態的來臨，往往是在一些事件刺激之下的：有一些可能是我們明明知道，卻不願意承認的；有一些可能是在潛意識裡發揮了作用，我們還沒有意識到的。不管怎麼樣，可以去向外界求助，正如你今天向大家提問一樣，更要向內心去詢問，去發現這件事、面對這件事，並堅定的相信自己，相信未來。不要問我，假如現在一切都一團糟，還拿什麼來自信，實在什麼都沒有了，你還有生命，只要還活著，不就該擁有自信嗎？不要問我那是什麼自信，請加滿“迷之自信”！

甭管你能幹嘛，動起來

人生最可怕的是自己把自己逼進死衚衕，自己都不拉自己一把，等誰來救呢？低落的時候首先就是要熱愛人群、避免獨處。投身於市井之中，呼吸一下這滾滾的紅塵氣息，什麼是有意義的，什麼是沒有意義的？假如都沒有在實實在在的活著，沒有勇敢的向前走，還談什麼意義與否呢？人生都沒有好好經歷過，何來資本去感受人生的意義？既然心中有目標，覺得沒意義——你要知道，第一有其他更好的選擇，換一個目標並去嘗試。第二如果沒有，先為自己提出一個有時間有工作量的計劃，一步一步去踐行它，等目標實現了，才有資格來評估是不是有意義。等你動起來了，你會為自己突破自己、自己超越自己的快樂而感動，你會為奮鬥的自己感到驕傲！

沒有人能一直沉浸在痛苦之中，除非ta自己願意。如果你並不喜歡覺得一切毫無意義的自己，低落的自己，歡脫起來。有時候對自己笑一下，世界都明媚了，就這麼簡單啊。其實你自己知道所有的渴望，所有的答案。人越長大，最重要的事是自我教育、自我管理，堅定自己的答案，對自己嚴格要求一點。

ps：有時候如果拖自己從不好的情緒中出來很困難的話，小茹來告訴你，就去運動~~~ 跑步能讓你有新生的感覺~如果不行，就和小茹來一起瑜伽吧~如果說跑步讓你有新生你是不信的，就讓瑜伽來帶著你脫胎換骨吧！！咩哈哈哈哈哈

轉一個念頭，你將換一個世界~~

加油哦~~

問題即是答案啊。

描述的很清楚了，給目標一個清晰的積極意義。

每天暗示自己難過，生活就給你這樣的唄。

人生的意義，日常生活缺少顯而易見的意義。

活出生命的意義。弗蘭克。

生命，需要我們主動的賦予深刻的意義。

主動。

主動才有創造力。

上面是我拍的一副圖，有啥意義？

賦予有了意義，才有意義。

此時此刻，觀看的意義。發現的意義。與生命對話的意義。

最後，用泰戈爾的話結尾。

天空沒有痕跡，但我已然飛過。

生命最終都會消失，你選擇繼續很難過，還是選擇主動去做點什麼呢？

因為你不開心，莫名難過是不存在的，絕對是有一定緣由的，可能你最近遇到了麻煩，和好朋友不太和睦啦，不太順啦，等等，這時候就需要你調整情緒了，可以和你的好朋友傾訴，出去旅遊散散心啦，尋求幫助解決難題啦等等，都可以讓你的心情好起來。

沒有無緣無故的事情，可能你只是不會分析自己而已。當你感到受傷，可是受過的教育卻告訴你這是正常的，就會這樣。教育者是站在自己的角度教育別人的，他更多的考慮他自己的感受，而不是你的感受。但你自己的感受是不會騙人的，受傷就是受傷了，即便說不出來什麼。

另外，如果你在其他空間的粒子感受到了什麼，也是你的感受，雖然不知道原因，但是你也會莫名的難過，開心。

人生沒有無緣無故的事情，從認識、認知、路過到經歷都是一個有感而發的過程。只是自己有些迷茫，沒有感知而已。

一個人從出生到長大，都是會經歷萬千磨難而逐漸成長起來的。人生的路上佈滿了坎坷和荊棘，是與非，恩與怨，一切的一切只要經歷了都會了然於心。

首先，作為我自己來說，在生活中，由於脾氣好，和別人相處時，總是用一種謙恭的態度來對待別人。說話之前，先要想一想這句話應不應該說，說出來會不會有什麼不好的後果，總之了就是一副老好人的態度。但是在生活中也不乏有些人處處挑人的毛病，你好他看不順眼，嫉妒、算計你。這些生活小事雖然算不上什麼大事情，但是時間長了也很令人心煩的，也會產生一定的負面影響。

其次，在工作中，只要自己力所能及都會盡力而為。可是一個人活在世上，真的好難，做好了也有人說，做不好也有人說。

真是人言可畏呀。比方說，處在同一個車間的兩個女工，所幹的活是一樣的，但是月底的工資是有差別的。那麼工資多的一方一定很高興，但是另一方肯定就會有別的想法。說和領導關係好了，走了後門了，，，，，，之類的話，唉，同一件事都會有這麼多的看法，，，，，，真的很令人心煩。又是一個負面的情緒。

從以上兩點不難看出：無論是工作中還是生活中，都會時時刻刻給人帶來好多負面的情緒，時間長了，擠壓久了，人的心裡就會莫名的產生一種難過的感覺。

人的難過和悲傷的情緒都是心底真實的感受，只是沒有用語言表達出來而已。

所以說題主無緣無故的難過，不是突然而生出的感覺，一定是心裡積壓了很多的事情而產生的負面情緒，帶來的結果。

人生是色彩繽紛的，在生活裡每一個人都是主角。從少年的懵懂到老年的耄耋，都是自己一步一步一個腳印走來，沒人可以替代。

時間漫長是每個瞬間的積累，感受確實千變萬化，在哪一個瞬間難免會有相同的感受，或許是悲，或許是喜，或許靜……

匆匆的歲月，在不可預測的未來生活，在過謀個瞬間時感受突然與過去的傷心的感受不謀而合，傷心突來心間。

偶爾間，心會莫名的憂傷起來，或許是因為一段傷感的文字，或許是緣於一段悲傷的旋律，亦或許是一不小心知道了不想知道的事情，無法接受心底不肯面對的現實，身心就那麼無可名狀地拘囿在憂傷地帶不可自拔。儘管期間你也曾做過諸多的努力來調節心緒，但依然無法穿越心間纏繞的那團陰霾。也許，壞心情也需要沉睡吧，就像人一樣，沉睡一夜後便雲淡風輕啦。

1.是由於生理週期的迴圈，一個人的喜怒哀樂是有周期性的。

2.有外界的某種因素造成了你的心情低落，因而不開心。

3.是自尋煩惱型，就是出於你的個人心態。

不管是什麼原因引起的不開心，要學會擁有一個會化解不開心的心態。

你最好要做的就是對著鏡子說9遍“xxx（你笑起來真好看）。還有一遍 讓別人對你說，這樣你就成功了！

樂觀地看待每一件不開心的事情，相信屬於你的開心會陪伴在你身邊的。

或許有的時候，人是需要低情緒來調節生活中的瑣事，從而起到一種發洩。因為不開心過後，你才會懂得珍惜開心的時刻。

希望每一位至親至愛都能夠樂觀地享受人生的精彩時段。

人是有七情六慾的，莫名其妙的難過流淚，有時候覺得自己一無所有，是個被世界拋棄的人，有時候覺得明明自己有很多朋友，卻還是很孤獨，每次走過熟悉的街道，看到熟悉的背影，就會想起一個人，有時候突然很想哭卻難過的哭不出來，尤其一個人在夜深人靜的時候，覺得孤獨感深入骨髓，好像把自己丟了一樣。

說明你是一個重感情的人，人都善於偽裝，希望把自己最好的一面體現出來，內心的孤獨只有自己才知道。

每個人都會遇到讓自己悲傷的事情，在遇到悲傷時可採取下面的方法得到緩解：

1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣悲傷的情緒就會逐漸消失。

2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。

3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把悲傷的情緒發洩出來會感覺好一些。

4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼傷心了。

5、時間總是會沖淡一切，不管多悲傷的事情，咬咬牙挺過去，讓時間治療自己的悲哀。