首先不明白，你提的這個問題，學生學習不在狀態，指的是多大的學生，小學，初中，高中還是大學？

而且你是誰？是學生本人，是學生的家長，還是學生的老師？

如果你是這個學生，已經意識到學習效率低下這個問題了，說明你已經開始走上了改變之路，有決心想改變，那麼問題就好解決多了。建議你：找到學習不在狀態的原因，是學習時心不在焉，注意力不能集中，還是學習時效率低下，思維緩慢，還是學習時老想看電腦玩手機？ 建議無論是哪種情況，在學習中，先就自己感興趣的學科去學習，在興趣中，儘量選擇一些對你來說有一定的挑戰性，但是難度又不是非常高的問題去解決，這樣慢慢的讓自己的注意力先集中起來，然後強制自己去投入到其他學科的學習中來，並儘量在這些事情中找到樂趣，讓自己建立起學習的自信，也就有了學習的興趣。當然最後一點非常重要，就是儘量讓自己的作息時間規律起來，該玩就玩，該學就認真的學，實在是學習困了的時候，可以稍作調解，比如說聽聽音樂，散散步等等，也是保持高效學習的重要方法之一。

如果你是老師，復學後學生學習效率低下，這是線上學習的後遺症，比如說學生注意力不集中，好動，浮躁，隨意，急躁，冒進，難於思考，聽課缺乏耐心，兩極分化嚴重等等，要解決這些問題，確實需要很長一段時間，老師要做的應該是提高學生的學習興趣，吸引學生學習的注意力。課堂上儘量用多樣的方法和有趣的內容幫助學生集中學注意力，讓學生專注與課堂中來，其次是根據每個學生的最近發展區，對不同學生提出不同的要求，有一定的挑戰，但是又不至於叫他們失去信心，透過豐富多彩的形式和具有挑戰性的內容，讓學生逐漸過渡到學習中來。當然，嚴格的要求和加強管控也是改變狀態的方法之一。

如果你是家長，網課可能已經快把你逼瘋了，但是開學後學生面臨的問題將會更多，所以作為家長，不能說是開學了，孩子送到學校去了，你就解放了而放鬆對孩子的管理。加強監督，加強檢查，有問題及時要求孩子整改，這是對付網課後學習效率低下的重要方法。在自己能力範圍內，儘量在開課後至少一個月內，每天監管孩子完成當天的作業任務，比如檢查孩子，是不是保質保量的完成了老師佈置的作業？完成得怎麼樣？完成作業時專不專心？第二，給孩子制定合理的作息時間，比如說每天什麼時候做作業，什麼時候玩，做作業多長時間可以休息一次？第三，嚴格管控學生玩手機，看電腦，看電視的時間。家長要嚴格的管理，要讓孩子有規則意識，時間意識，保證充足的休息和睡眠，這樣孩子的學習才能夠提高效率。

在家就該做好心理建設，對於開學了的學生，不在狀態還是心態沒調整好，讓他不要多動，坐下來冥想，對新的學年做個簡單的規劃，然後就就留給時間吧，一般一週可以了

我也試過類似情況：高中時候有一段時間請假請久了，學習上面就提不起興趣了！

所以我認為有以下幾個原因：

首先，課業可能落後了不少，別人的進度比你自己家裡面的孩子要好的多、要快的多，你孩子自己學習方面比較慢一些也能導致這個原因！

解決辦法如下：補習！

選擇你當地比較好的補習機構！

例如：廣州（卓越教育、明師教育）

這樣可以最大程度減少你孩子落下的知識，因為學校老師都是按安排補課！之前網課的時候已經上過了，就不會在為了誰誰誰去重新再上！

其次就是飲食方面，要做到營養均勻！不要太過多肉類而忘記蔬菜水果的搭配！吃得好才可以更好聽課！

解決辦法：早餐多補充蛋白質！

豆漿！牛奶都可以！還有魚類！雞肉！三文魚肉！蝦！！！！

這些都是可以好好補充營養的食物！很適合孩子！

最後就是睡眠和玩手機的問題了！

真的要好好督促孩子要早點睡晚覺！早睡早起才有精神好好認真聽課不落下學習！

千萬千萬不要超過10點半睡覺！

然後讓他7點起床，最好讓他去外面跑兩圈回來再吃早餐！這樣肯定有精神去應對學習！

然後就是學習時間（星期一到五）一定要好好監督他，不要玩手機！不僅僅浪費時間，而且特別浪費精力，對生活和學習都會造成很大影響！

作為學生身份的角度來回答這個問題

首先 從家到學校肯定是要有個適應階段的，不用太著急，應該盡力把這個適應階段儘快完成，可以做的方法 進行適應性的專注訓練 比如說一節課45分鐘 先不要求學生必須專注整堂課 從15分鐘 到20分鐘 再到30分鐘以此類推 循序漸進的過程 培養專注力 這種我一般用來訓練自己開學之後從懶散狀態到學習狀態的一個方法。

第二呢

進行中等時間的思想教育，也就是想從思想上教孩子收心，但這段教育時間不宜過長，太長就會讓學生覺得很麻煩，儘量簡短，有重點，那談話的內容應包括讓學生自主反思在家裡的狀態 自己的目標 和上學應該有的狀態，讓學生有一個自己反思問題 主動改正的過程。

第三

設定獎勵機制 （小懲罰機制）穿插到講話或者 學習過程中 這樣有助於學生更有動力的去做事情。

第四

播放教育性影片學習。或者選擇領頭人榜樣 帶領其他人學習。

復學後的散漫狀態在學生中是非常普遍的，所以首先要調整心態，不要過於驚慌失措。

心態穩定後，我們再來分析一下導致學習不在狀態的根本原因。

1. 經過一段時間的自由散漫的假期，時間分配和管理能力下降，所以學習狀態上不來。

2. 注意力集中能力下降，很難長時間集中在一節課或者一件事情上。

2. 對新學期的準備不夠充分，還在規劃或關注新學習的課程設計或準備課程必須品，如書籍、工具等。

3. 家庭等校外因素

經過準確地分析之後，我們才能有效的有針對性的解決問題。

時間分配上 我們需要先制定短期計劃，第一是因為短期計劃人容易實施；第二是因為短期計劃制定過程比較快。比如，制定周計劃、月計劃、年計劃需要時間思考，我周目標是什麼，月目標和年目標分別是什麼。這個過程已經佔用了你很大一部分時間，尤其在復課初期，是很低效率的。但是如果我們只制定日計劃，那則十分容易，比如，我們要求自己每天一定抽出一小時預習、一小時複習，則很容易制定，也很容易實施，甚至可以即日開始。很大程度上提高了復課初期的學習效率。

而月計劃和年計劃會在我們實行日計劃的過程中自然而然的出現，並且此時的目標已經是更具有可實施性和針對性。

針對注意力下降的問題，起初可以透過藉助一些幫助集中的食品，比如對於我來說，堅果和可樂可以幫助我集中注意力（尤其備考階段），還有人會喜歡用咖啡、巧克力、糖果等來快速短期幫助自己集中。可是長期還需要透過運動和冥想來提升自我凝聚力。冥想是一個非常好的選擇，希望下次跟大家分享冥想的入門經驗。

復課初期，希望大家能提前做好功課，把該準備的書籍都提前準備好，降低對學習造成負影響的機會。也調整好心情，一切以學習為重，其他的事都交給時間，時間會幫你解決所有困擾，唯獨不能幫你學習和進步。

七月

1.從學生個人層面

開學復學，學生學習不在狀態，主要原因還是學生主觀意識上對於學習的意義認識不夠，因此不能嚴格要求自我，缺乏學習的自覺性和積極性。對此問題，應當採取“自我調節及自我懲戒”的方式。學生可以給自己制定可實施的學習計劃，學習計劃要具體，例如計劃中有一項背單詞的任務，一定要具體到在哪個時間段，花多長時間，我要背多少個，我要達到怎樣的效果。並且對學習效果進行監測，依據結果對自己做出適當獎懲。 有計劃，可實施，有結果，養成一個習慣，自然而然就“收心”進入狀態了。

學生不能進入狀態，教師看在眼裡急在心裡是正常反應，但一定注意不要急於求成，揠苗助長。

拿我自己的學生舉例，復課後的狀態可以用“懶散”二字來形容。於是我告訴他們，開學第一個周，是我給你們的調節緩衝時間，我可以接受大家這個周偶爾的“遲到”或者“紀律較差”，但是大家已經是初中生了，一定知道如何應對開學後自己不能按時起床，上課會想睡覺的問題。同時，我們身邊的同學也有許多嚴於律己，上進積極得榜樣。同學們都不想落後吧？ 接下來我給了同學們時間去談論如何解決會出現的不良問題。同學們相互借鑑方法，互相鼓勵，並且在我第一週的主動寬容理解下，向我承諾一個周後，如果出現問題將會自我懲戒。之後，我對全班同學提出了我的希望，共同制定班級目標，學科目標。實踐證明，同學們確實比我預想之中更快更好的進入狀態。

家長一直都是孩子們安心學習的後勤保障者，也是孩子們優良行為的重要培養者及不良行為最早矯正者。學校復學，學生不能進入狀態，教師是迫切需要家長們的支援和幫助的。

作為家長，首先，家長們需要一如既往得給予孩子們物質層面的基礎保障，保障孩子們的日常營養，健康防護。保障孩子們學習所需時間空間條件。

其次，觀察關愛，及時發現問題。觀察孩子們的心理及行為變化，及時給予鼓勵及建議。同時，開學復學，家長們也要做好榜樣作用，按時作息，適時調整娛樂休閒時間，以身作則，控制電子產品的使用時間。幫助孩子迅速調整狀態，養成學習生活的好習慣。

可以每天制定計劃，不用制定很大的就小小的，就打算下一件事情幹什麼，先給它幹了，不需要很大的目標，重在實踐嘛。不用每天做很多，譬如說背單詞，一天十個就夠了挑一個時間背，形成習慣每天堅持下去就好了

首先你得自己調節一下自己的習慣，因為放假在家懶散習慣了，可以在桌子上顯眼的地方貼上激勵自己的話，時刻提醒自己

最主要的是別想得太多，你這種心情可以理解，你現在最需要的時候好好安排自己的時間，只有把你所有的時間安排得緊緊的，讓你沒有心思去想其他的事，到時候你會發現你不會不在狀態而且會覺得過得很充實。

題主你好，學生復學後，學習不在狀態，學習效果差、效率低。這樣的情況並非個例，可以說，是復學之後的普遍現象。出現這些情況，是因為疫情出現，經歷了一個漫長的假期後，在家上網課與在學校上課，兩者學習模式和作息時間的巨大差異導致的。

首先我們對題主所提出的“學習不在狀態”問題進行初步的解析：

①有些孩子上課注意力不集中，常溜號，遊離於課堂之外，需要老師“盯著”學。

②有些孩子上課不積極發言，不主動交流，不參與分享，學習態度消極、被動。

④有些孩子對於家長和老師的學習要求嗤之以鼻，反抗頂撞，厭學到了近乎放棄的程度。

上述就是題主提出的“學習不在狀態”的幾種型別，下面，我們來分析出現這些情況的具體原因：

第一點：網癮未戒，無心學業。

疫情期間，“停課不停學”的線上授課，給學生太多接觸手機、電腦的機會，很多孩子在上網課期間迷上了刷小影片、打遊戲，復課之後，一時很難收心學習。

案例：我的班級就有許多這樣的孩子。有一個比較嚴重的，父母都在外地上班，爸爸就交給他一部手機，叮囑他按時聽線上課，並交由年邁的奶奶看護、監督他。可是，奶奶根本管不了他，他的自控力又差，每天上課時簽到後就退出直播課堂，偷偷打遊戲。復課後，我發現他的眼睛有問題了，告訴他的家長帶他去檢查，短短几個月的時間，他的眼睛不僅高度近視了，竟然還有嚴重的散光和斜視！醫生告誡家長必須立即遠離一切電子產品，如果帶眼鏡矯正不了斜視，就得做手術了。網癮不僅危害了這個孩子的身體健康，更擾亂了孩子的心志，他每天到了課堂上就是發呆，下課後跟同學談論起遊戲，可是相當“門兒清”。家長沒收手機後，他著實萎靡了一陣子。

小結：拿著手機上網課，上著上著就刷上小影片了，學著學著就打上游戲了，而且這些娛樂性質非常強的影片和遊戲讓孩子感覺既有趣，有刺激，很容易就沉迷其中了。復學後，每天坐在教室裡學習各學科知識，相比之下，後者顯得枯燥乏味，學生自然產生厭學情緒。

第二點：線上學習缺少課堂學習的氛圍，對於自制力差的兒童來說，學習效果大打折扣。

線上學習資源豐富，有著得天獨厚的條件，也是實現教育公平的最大機會。但是，它也有許多不及課堂學習的地方。

1.線上學習期間，孩子獨自面對電腦學習，家長上班了，又沒有老師的面對面監督和指導，很多孩子“身在曹營心在漢”，看似在坐電腦前聽課，實則已“神飛天外”，對於老師講授的內容根本沒聽進去或者聽進去了，有不明白的地方不能及時發現、及時講解鞏固，使得學習效率低下。

小結：線上學習作為一種新興的教育模式，確有其優勢。但是對於年齡小、自控能力差的小學生、中學生來說，老師、同學共同搭建的“學習場”可能更適合他們。

第三點：線上課期間，絕大部分孩子作息時間混亂，生物鐘紊亂，復學後，短期內適應不了學校的作息時間。

這個史上最漫長的假期裡，大部分孩子熬夜晚睡，早上起不來，甚至在被窩裡進行線上學習，其學習效果可想而知。復學之後，學校的作息時間與在家上網課的作息時間相差巨大，很多孩子的生物鐘一時轉換不過來，上課時常常困頓不堪，有的孩子上午第一節和下午第一節課都是昏昏沉沉的，哪裡還談得上學習效率了。

小結：作息時間混亂，導致孩子身體處於透支狀態，身體狀態不佳，學習狀態自然不佳。

建議一：透過心理疏導幫助孩子端正學習態度。

復課後，一摸底就發現學生在線上學習期間，貌似欣欣向榮的學習景象經不起考驗，而這個學期已經過了大半，面對繁重的教學任務和學生懶散的學習狀態，不禁又著急又冒火。老師的這種情緒會迅速傳染給家長，再透過家長傳染給了學生，如此一來，學生心理便在焦慮的邊緣徘徊了。因此，教師要做到放平心態，接受學生目前的狀態，採取有效的措施改變現狀。

第一：戒掉網癮，開展生動有趣的活動，激發學習興趣。

1. 透過班會進行思想教育，讓學生認識到學習的意義。

案例：班會課上，讓孩子們思考第一個問題：你長大之後的夢想是什麼？孩子們興致勃勃地談論自己的夢想，有的說想當歌星、有的說想當武警，有的說想做醫生……我又提出第二個問題：你的夢想有哪些實現的路徑？孩子們沉默了，他們心裡非常清楚，要想實現夢想，學習知識和技能是必不可少的一步。

我又講述了兩個名人學習故事，透過故事他們思索：學習的意義和目的是什麼？孩子心中更加清晰地意識到，學習是每個人人生中很重要的一件事，很多人就是用知識改變了命運，實現了夢想。

小結：透過班會，讓學生明白，學習很累，但是它讓你的人生有了更多選擇的機會，它很大程度上影響著你和你的家庭未來的生活。

2.遠離手機誘惑，用有趣的活動把孩子的注意力引回課堂。

（1）請家長配合，收回假期孩子用的手機，電腦。為了讓孩子有一個心理過渡，可以在孩子完成各項學習任務後，定時觀看一會喜歡的電視節目，逐步減少對手機等電子產品的依賴。

（2）把有意義的活動，有趣的益智遊戲搬進課堂。不要因為怕完不成教學任務，而心疼那幾節課的時間。磨刀不誤砍柴工，任何教學任務必須建立在“以人為本”的基礎之上，人好了，學習的勁頭足了，成績自然就好了。

①利用閱讀課開展課本劇活動,自由結組，演一演自己喜歡的故事，讓學生變身“皇帝”“英雄”“女主”“大臣”等，用自己的“演技”詮釋人物，解讀名著。這個活動可謂一舉兩得，既讓學生得到了放鬆，又加深了對書籍的理解。

②課間組織孩子玩魔方、下象棋、五子棋，踢毽子、跳繩等活動，且每週開展一次組間競賽，讓學生的心思花在有意義的活動上，轉移對網路的注意力。

我們班學生的魔方活動搞得有聲有色，一度掀起了校園學魔方的熱潮。開始只是幾個孩子跟著我學，後來學生間互教互學，全班同學都會玩魔方了。六一兒童節那天，我們班的魔方計時速拼競賽引起來全校學生的圍觀，本地電視臺還做了專門的報道。看到自己上了電視，孩子們興奮不已，回家之後根本不惦記手機電視了，完成作業就練習拼魔方。家長們也非常支援孩子玩這類益智遊戲。

研究表明：兒童在5―6歲時，注意力集中時間約為10－15分鐘；7－10歲時，兒童注意力集中時間約為15－20分鐘；10－12歲時，注意力集中時間約為25－30分鐘；12歲以上能超過30分鐘。

那麼一節課40分鐘，孩子是不能一直集中注意力聽課學習的。我們可以在課中設定一些小遊戲，讓孩子“休息”一會，再重新出發。

我準備了這些小遊戲：

Ⅰ:一分鐘鬼步舞:放著律動感強的音樂，跟著影片，師生一起跳一跳，身心都得到了放鬆。

II:小魔術:一些小魔術很簡單易學，但是不知其中奧妙的“觀眾”卻看不透，很容易吸引學生的注意力。

ⅡI:古詩“飛花令”：學生學累了，可以找一個一字主題，讓學生玩一玩古詩飛花令。比如，主題為“酒”，學生能說出帶有“酒”字的古詩詞即可加分。學生也玩的興趣盎然。

VI:擴句接龍：老師給出一個短句，學生能擴充此句即可加分。如，老師說“她走了”，一學生說出“她吹著口哨走了”，下一個說“得意忘形的她吹著口哨走了”……這個遊戲，既有趣，還能鍛鍊學生的語言組織能力，一舉兩得。

④家庭中這樣的活動同樣能幫助孩子從網癮中走出來，迴歸學習。比如，親子閱讀、親子故事會、親子運動會、親子手工等，都是好玩又有意義的活動。

小結：這些小遊戲能激發學生的興趣，也能讓學生對老師、家長產生“敬佩、崇拜、親密”之情，從而願意親近、信任家長和老師。親其師則信其道，學生就會喜歡上你的課了。

第二：減輕壓力，幫助孩子重建學習信心，端正學習態度。

1.以激勵為主，消除學生焦慮心理，幫助孩子建立學習的信心。

對於已經落下的課業做到不追究，不檢查作業，也不考試核分。只做摸底練習，對於學生學習中的薄弱環節，重新講解，及時評價，有進步即獲得獎勵；對於個別學生的薄弱環節，在組內設立幫扶對子，一對一輔導，有進步的對子二人同時加分獎勵。這樣的幫扶政策和獎勵措施可以消除學生的焦慮心理，重建學習信心。

2.梳理知識脈絡，理清各單元、章節的重、難點，查缺補漏。

思維導圖是很好的用來複習歸納和訓練自學的學習工具。教會學生繪製思維導圖，並能利用思維導圖梳理出每個單元、章節的知識脈絡，理清重、難點，查缺補漏，充分了解自己哪裡學的不夠紮實，然後有針對性地進行自查自學和專項練習，夯實學習內容。

小結：訓斥只會加重孩子的心理負擔，加深他們的焦慮和厭學情緒，幫扶和獎勵才會激發他們的內驅力，讓他們找回學習的狀態。

建議二：科學用腦，提高學習效率。

1、合理規劃時間，根據學校作息時間制定學習計劃。

紐西蘭教育家克里斯蒂.沃德提出並推廣“友善用腦”的教學、學習理念，她認為：在友善用腦的前提下，所有的學生都是天生的學習者。“友善用腦”對大腦的工作環境做出了要求：常聽腦波音樂、勤喝水、保證充足的睡眠、空氣流通、周圍有綠色植物、常做左右交叉運動、充足的營養保障等。

根據友善用腦的要求，我們首先要改變孩子在疫情期間晚睡晚起的作息習慣，按照學校的作息時間表，合理規劃時間，制定相應的學習計劃。如，早上7時起床，可簡單運動或讀書，中午午睡一小時，晚上完成作業後，可以安排閱讀或練習英語口語，晚上十點前上床睡覺等。

家長對一日三餐的搭配也要花一點心思，讓孩子少吃零食、喝飲料，多吃有營養的食物。日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的食物可以增強記憶力。

2、善用記憶方法，提高學習效率。

德國心理學家艾賓浩斯對遺忘現象做了系統的研究，他用無意義的音節作為記憶的材料，把實驗資料繪製成一條曲線，稱為艾賓浩斯遺忘曲線。這條曲線一般稱為艾賓浩斯遺忘曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱座標代表保持量。曲線表明了遺忘發展的一條規律：遺忘的程序不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，後來就逐漸減慢了，到了相當長的時候後，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即“先快後慢“的原則。

好的記憶方法能幫助孩子對抗遺忘，使孩子的學習事半功倍。比較著名的、高效的記憶方法有很多，比如：編故事記憶法、連鎖記憶法、定樁法、口訣記憶法、聯想記憶法、歸納記憶法、圖表記憶法、複述記憶法、首字母記憶法等等。

在我的教學實踐中，學生用得比較順手的、學習效果好的有這幾種：

1、編故事記憶法，首先對需記憶內容進行提取關鍵詞，然後透過形象，生動的故事把關鍵詞串接起來，幫助記憶。

2、口訣記憶法：利用口訣，順口溜記憶。如，1851年，秀全起義在金田，1839.6月3，林則徐硝煙虎門灘等。

3、複述記憶法：用嘗試回憶和複述的方法來幫助記憶。比如，複述課文內容、給小組同學講解解題思路，都屬於複述記憶法。

4、諧音記憶：是透過讀音的相近或相同把所記內容與已經掌握的內容聯絡起來記憶。比如，把數字用諧音來代替，21可以記作“二姨”，94可以記作“酒肆”，這樣容易在頭腦中形成畫面感，加深印象。

5、思維導圖記憶法：前文提到利用思維導圖可以梳理知識脈絡，幫助複習、記憶。

小結：學習是有方法的，好的學習、記憶方法能夠提高學生的學習效率，讓學生愛上學習，從而提高學習成績。

孩子復學後狀態不好是正常的，家長首先要理解這一點，畢竟孩子脫離學校生活有點久了。

其次，孩子狀態不好，要麼是害怕學習和考試，要麼是擔心異樣的眼光等等。

家長要和老師充分溝通，達成共識。有的家長擔心學校給孩子過大壓力，一味隱瞞孩子的真實情況，這樣做反而是不妥的。

孩子終究是要回到學校的，家長和學校之間真誠的溝通才能讓孩子將來順利回到學校。

讓學校瞭解孩子的真實狀況和休學原因，希望學校能給予更多的理解和包容，給孩子更長的調整時間。

不要給孩子定太高的要求，讓他慢慢適應學習環境。