倆寶寶的媽，165體重100，還可以吧因為比懷孕生孩子之前瘦多了，原因嘛無非是兩點

一是懷孕的時候別貪嘴，講究營養，不要因為懷孕就毫不顧忌的吃吃吃

二是生完母乳餵養，吃有營養又下奶的食物，奶水充足體重下降得快

三是堅持自己帶孩子，身邊真正自己帶孩子的，基本都很瘦

人的體質分為易瘦體質和易胖體質，對於易瘦體質的女人而言，在孩子斷奶之後，會自然而然的瘦下去。但對於易胖體質的女人而言，減肥的方法只有一個渠道：管住嘴，邁開腿。

然而，有些女人靠減肥藥或者針灸等懶辦法想達成瘦身目的，我只想對這些女人送去三個字：不靠譜。

記住，減肥的過程主要是消耗脂肪的過程，為此，運動和合理飲食才是瘦身的關鍵所在。

當然，在瘦身過程中，依然要把健康放在首位，千萬不要追求快速瘦下來，讓自己每天處於飢餓狀態，否則，人是瘦了，但也躺在了病床上。

減肥是一個需要有毅力且一輩子的事情，千萬不能操之過急。

減肥原理：三分靠鍛鍊，七分靠飲食。

所以，想減肥的女人一定要對高熱量的食物忌口：諸如油炸類食品一定要少吃，或者不吃。

太簡單了，我是小個子，懷孕前85-88斤，生產那天100，月子裡因為沒奶水，餵了17天母乳就戒了開始奶粉餵養，自己帶孩子咯，什麼都是以娃為先，不說睡不足的問題，就是吃因為不需要母乳了，我就要求一日三餐了正常吃了，而且生完不知怎麼回事，吃的少肚子也不會餓，出月子後為了睡覺就沒吃早餐，中晚兩餐也就一碗飯半碗菜，他們都說我吃的太少，沒辦法，已經吃不下了，沒必要勉強自己，到現在寶寶向四個月前進了，我體重也掉到81斤

更換廚房擺放的食品種類

　　將櫃廚和冰箱內某些高脂肪的食品撤下.來，換上新鮮的水果、蔬菜、全麥粉面包、其他穀類食品、低脂奶製品、低脂、低熱量的零食或加餐。外出購買食品時，應注意選擇購買雜糧麵包、麵食、豆類及蔬菜類中的豆類，如豆角、青豆等。

　　2、推薦的配餐方法

　　(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃一份新鮮水果。

　　(2)選擇脫脂奶製品，不喝全脂奶，如果喝鮮奶，可以煮開後把上面的奶皮去掉。

　　(3)番茄、黃瓜、菠菜、甜椒、白菜、蔥頭等能生吃的蔬菜瓜果切成片加在麵包、饅頭或餅中。

　　(4)午餐多吃些胡蘿蔔塊或芹菜梗，用大盤上蔬菜，但不要加太多的醬油或其他調料。

　　(5)烹調禽肉時，最好將皮、內臟和油脂去掉，把瘦肉中帶脂肪的部分去掉。

　　(6)做菜時用無油肉湯替代食用油，用水或番茄醬煮魚和肉，少吃油炸食品。

產後體形恢復與體育鍛煉

　　(1)上樓不乘電梯而是自己走樓梯，短距離出門不乘車而是步行。

　　(2)推著嬰兒車帶寶寶到戶外，選擇爬坡路，快速行走，抱著寶寶也是不錯的鍛鍊。

　　(3)在刷牙、洗澡、做飯、收拾屋子時隨時隨地做收腹運動，鍛鍊腹部肌肉。

　　(4)可以利用一兩分鐘的空閒做這樣的運動。面朝牆壁，兩手臂水平置於胸前水平，支撐於牆壁上，兩腳離牆壁稍遠些，上身向牆壁前傾。然後，兩臂用力推牆，使上身遠離牆壁，反覆幾次。

　　(5)當接電話或做其他事情時，可抬起腳後跟，收緊腹肌井提臀;也可將一條腿屈膝抬起，使之儘量貼近上身，然後放下，兩褪交換進行;也可將一條腿最大限度地側向抬起，然後收下，兩腿交換進行;還有一種辦法是一條腿向後伸出、抬起，同時稍微屈膝，然後慢慢回到原位置。這些運動都可以鍛鍊腿部和臂部肌肉，減少脂肪。

　　(6)揹著牆壁，後背、肩、腳後跟、臀部全部貼到牆上，然後兩臂伸開，沿牆壁緩緩舉至頭部上方，反覆進行數次。

　　鍛鍊時需注意以下幾方面

　　(1)產後鍛練要適度，運動量的增加要循序漸進，開始鍛鍊的時間不宜過早，最好等到產後4周開始鍛鍊，至少也要等到陰道分泌物乾淨後。剖腹產或有併發症的產婦，應該推遲鍛鍊。如果進行正式的鍛鍊專案，應徵得醫生同意和指導。

　　(2)如果出現以下情形之一，應終止鍛練:任何部位的疼痛或隱痛;陰道出血或有排洩物;頭暈、噁心、嘔吐;呼吸短促;極端疲勞或感覺無力。

　　(3)鞋應合腳、孕期和產後腳的尺寸變大，如果感覺孕前的鞋尺碼小，要更換大號的;胸罩應有支撐能力，避免摩擦乳房或受到重力牽拉;運動後要飲水;鍛鍊前1小時最好吃點高蛋白和碳水化合物類食物;運動前要做身體預熱運動，運動即將結束時，應緩慢停下來;運動中感覺不舒適，及時停下。

　　剖腹產與減肥

　　破腹產的產婦，產後56天基本脫離產褥期。經產後常規健康檢查，沒有運動禁忌症的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、游泳，以及鍛鍊盆底肌肉的運動。如果產後3個月體形還沒有恢復，產後6個月可能就恢復了，大多數媽媽在寶寶1歲以後，多能恢復到孕前的體重和體形。職業女性，上班後就會瘦下來；全職太太可能會恢復得慢些。

　　為什麼體形恢復不理想

　　1、是否急於減重

　　產後體重增加是正常現象，哺乳後期，體重會逐漸恢復到孕前水平。如果體重增加顯著，減掉多餘旨肪應採取循序漸進、穩步降低的辦法。操之過急，不但身體受不了。如果體重每週降低250克，已經很不錯了。放慢減重速度，會使你變得輕鬆起來，效果會更好。

　　2、是否科學地估算了攝入食品的熱卡數每日攝入的熱量，既不能影響乳汁的分泌量，又要保持持續減重。 如果你是活動量中等的新媽媽,要達到每週體重降低0.25千克的目標，在估算出的熱卡數中減掉250卡熱量就可以了。

　　可按下列標準，大概計算100克食物釋放的熱量:糧食釋放4卡;豆類約釋放6卡;肥肉和油類約釋放9卡;瘦肉類釋放6卡;水果釋放4卡;蔬菜釋放的熱卡可忽略不計。非孕期女性每日所需熱量約1800卡，孕初期每日所需熱量無明顯增加，孕中晚期每日所需熱量，比非孕期增加300~500卡。

　　3、制定健康飲食計劃了嗎

　　平衡膳食同樣重要，儘管每日攝人的食物量減少了，但種類不得減少。少食那些只含熱量，營養少或不含營養的食品，如脂肪、糖、酒等。母乳餵養的媽媽，應該注意膳食的營養結構，不要驟然大幅度減肥。

　　4、是否持之以恆堅持鍛鍊

　　每週至少鍛鍊幾次，如推著嬰兒車散步，參加社群組織的新媽媽體育訓練班，游泳、騎腳踏車等。

　　5、你的生活豐富嗎

　　照料新生兒確實比較累，但勞累並不能達到減輕體重的目的，勞累會使你食入過多食物。豐富多彩的生活不但讓你消除疲勞，心情愉快，還有利於你的體形恢復。

如何快速有效瘦身？我覺得這個問題本來就有問題！

試問一個哺乳期的媽媽，變瘦重要還是孩子健康重要？毫無疑問，答案是肯定的！

我生完孩子五個月多，身邊還有一堆寶媽們，我覺得我很有發言權。我孕前體重108斤，身高163.屬於那種不胖的體型，生孩子前體重一路漲到142.孕期一共漲了三十多斤，算很正常了。生完小孩出院那天，我稱的體重是125.我自己帶孩子，母乳餵養，起夜，很辛苦，可是孩子現在五個月了，我也才瘦了7斤，目前118斤。

好朋友a身高165，孕前114，生前170。這個屬於孕期胡吃海塞沒控制好飲食的。小孩比我家大50天，現在剛好七個月，也是母乳，自己帶孩子，前幾天我問她，她說自己還138斤，自拍裡她的臉大的都快變形了，和以前漂亮的她判若兩人！

同事b身高163.孕前體重100。看著挺瘦的，生前一度超過了150。現在小孩八個月了，還是120斤。和以前比看著確實是圓了一圈。

好朋友c孩子一歲了，她也堅持母乳，終於瘦了，比生孩子前還瘦一些，面板，氣色，各方面狀態也回來了。

同事d孩子兩歲，一歲多一點斷的奶，當時就瘦了一些，現在身材基本上回到產前無贅肉狀態了。

羅裡吧嗦說了這麼多，只是想告訴大家，所謂的快去瘦身是多麼的扯淡和不負責任！明星有人家的營養餐，可以合理搭配膳食，我們當然不能和人家比。讓一個哺乳期的媽媽天天吃水煮青菜，餓的面黃肌瘦，試問她的孩子哪裡來的健康可言？而且眾所周知，哺乳期的媽媽是多麼的容易餓。所以，還是平常心吧，合理安排飲食，平衡肉，蛋，奶，一方面補充營養，但是又不要吃太多，相信慢慢的我們都會瘦下去的，不僅瘦了，寶寶也是健康的！

產後減肥是一個漫長的過程，很多缺少經驗的產後媽媽因為急於恢復產前的苗條身材，而不顧專家醫生的建議，採用一些過度的減肥手段。不僅不利於產婦減肥，而且對身體會造成很大傷害。那麼，什麼樣的減肥方法才是科學的呢？

　　1、掌握好減肥的時機

　　一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先諮詢下醫生。得到醫生的准許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或定製你的產後減肥計劃。

　　2、飲食的安排要恰當

　　美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食慾。

　　3、注意減重適度

　　根據美國婦產科醫師學會的建議，母乳餵養自己寶寶的女性，產後減肥的重量應該是每週減去1鎊(1磅=453.59237克)的重量，這樣對於產後媽媽和寶寶才是最安全的，且不會對寶寶的成長有任何的影響。如果不用自己的奶水餵養寶寶的話，那麼產後減肥的重量應該控制在每週減去1-2磅為最合適的。

　　4、注意多做合適的運動

　　1)蹬腿運動：仰臥床上，兩手抱住後腦勺，腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，連做50次左右。

　　2)蹬車運動：兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，手放在身體兩側，兩腿儘量向上翹，然後像蹬腳踏車一樣兩腳輪流蹬，交替進行。

　　3)直角運動：仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿同時向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，角度最好達到90度，翹上去後停一會兒再落下來，反覆進行到腹部發酸為止。

　　4)下壓運動：立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成一條直線。兩前臂彎曲，身體向下壓，停2—3秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5—15次。

　　【溫馨提示】一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮，仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。

孕婦產後2-3周，可以開始做仰臥起坐，促進腹部脂肪的代謝；產後一個月之內，可以在室內適當活動，避免做劇烈運動，如跑步，做瑜伽等，可以每天堅持做提肛運動，使盆底肌肉收縮有力；產後6周左右，可以正常活動，適當鍛鍊，同時注意合理控制飲食，促進體形的恢復。

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。　　 產婦生完孩子後，限於身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。　　 產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。　　 在家鍛鍊也能塑形很多新媽媽沒時間常去健身房，可以選擇在家中鍛鍊。針對產婦胸、腰、腿這些重點部位。介紹了幾種在家鍛鍊的方法。　　 哺乳和抱孩子，是新媽媽每天都要從事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所當然格外需要練習。在健身房一般用臥推小啞鈴來鍛鍊，家裡沒有啞鈴的，則可以用礦泉水、可樂瓶代替。方法是，仰臥在地或床上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再還原。重複上抬到胸前，再將雙臂向後伸直平放，重複10—12次。腿部的鍛鍊也重要。在健身房鍛鍊，可以練習坐姿劈腿或者鉤腿。如果在家裡，也可以雙手扶著牆壁，或者椅子、桌子等，腰豎直，慢慢地往下坐，直到大腿與地面平直。儘量用腿部力量，然後抬起。每次訓練12—15次。剛開始運動時，可以減少次數。另外，鍛鍊腿部力量也可以用夾放橡皮球的方法。兩腿內收，夾住橡皮球再放開，沒有橡皮球也可以用被子來代替。腰腹部的問題最突出。鍛鍊腰部時，仰臥在地或床上。雙手平伸，放在兩側，小腿彎屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝蓋、大腿和小腹在同一平面上。然後再慢慢放下。剛開始時，每次做10次，以後可以根據身體情況慢慢加量。應在運動前餵奶，新媽媽剛開始恢復鍛鍊的時候要根據身體情況適量進行。不要急於求成，身體一旦不適，要馬上停下來。另外，產婦的關節還不穩定。做伸展運動時，要避免動作過大導致拉傷。產婦在運動前，要求跟正常的健身一樣，先做5—10分鐘的熱身訓練。如慢跑，有氧腳踏車或者是多功能健身器等。至於力量訓練，要求每週進行20分鐘，根據身體狀況，每2周可增加5分鐘。在運動之前，產婦最好去一趟衛生間，以免腹部感到不適。運動過程中要適當補水，一般每15—20分鐘可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料。另外，產婦最好在運動前給孩子餵奶。這是因為運動之後，身體會產生大量的乳酸，會影響乳汁的質量。如果鍛鍊之後給孩子餵奶，最好要過3—4個小時。

減肥是應該的，但是要科學減肥，合理飲食。

畢竟要考慮到哺乳，還有產後恢復。

快速不可能也要不得。

女人在生完孩子之後多半身體會走形，這時候就需要減肥了，那麼女人生完孩子之後怎麼減肥呢?女人產後如何減肥效果才好呢?今天就為大家介紹幾個產後減肥的方法!下面就一起來看一看吧!

生完孩子怎麼減肥

運動方法

1、跪式俯臥撐

跪在一塊墊子或者毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住身體。在支起上身的同時收緊小腹，並且深呼吸。重複10次。

2、仰臥高抬腿

仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。

3、提臀運動

仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。

4、騎車式仰臥起坐

仰臥在墊子上，雙手放在腦袋後面。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，堅持做10次。

選擇合適的食物

因為吃什麼東西能夠影響身體的新陳代謝，直接影響是否會長胖，這是一個很關鍵的問題。經過一個晚上的睡眠休息，身體需要及時補充能量，如果你不吃早餐，那麼這會影響你的新陳代謝速度，這樣就不能幫助你成功減肥。

減肥期間必須按時吃飯，這樣才能保證身體的新陳代謝速度，幫助燃燒脂肪，這樣才不會長胖。在減肥的時候身體也需要補充能量，這樣才能讓新陳代謝的速度加快，從而搞定肥胖問題。選擇健康的飲食也很關鍵，營養而又能減肥的食物，如：蛋白質、鈣、綠茶、咖哩等，這些都能夠提高身體內的新陳代謝進度，幫助加快減肥的速度。

日常減肥妙招

1、粗鹽有發汗的作用

它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。8分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上練習

站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，每天堅持做10分鐘，不僅你就可以看到效果。

3、每天晚飯儘量要少吃

如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子，然後每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作，彎腰，直起腰板，放豆子到桌面，再彎腰再撿豆子。

產後如何減肥

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

產後多久可以減肥

專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產後減肥要做到這些

1、樹立正確觀念

剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。

2、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

產後恢復，我算是比較成功的吧。因為本身孕前比較瘦88斤，要生的時候120斤，生的寶寶7.5斤，現在已經到89+-1斤的樣子了。吃方面，主要就是產後忌油膩忌大葷，適量運動。我吃的葷菜比較多的就是瘦肉，腰子。當然了為了下奶魚湯豬腳湯也喝了，但是沒有吃太多豬腳。運動方面，因為產後四肢，臀部不再水腫，加上我也喝了薏仁紅豆，基本上恢復了孕前的尺寸（這尺寸都記錄了對比的）至於腹部，恢復的時間相對長了一些。為了恢復腹部堅持了三條:1.早上刷牙的時候吸氣腹部，沒事看電視站著也做吸氣收腹 2.做了做鄭多燕的瘦腰操，堅持做了兩週吧 3.扭腰。現在基本上就跟沒有生寶寶一樣，只是剖腹產有條刀疤。最後就是從出月子到產假結束前一直是自己獨立帶寶寶，雖然寶寶很乖，但是應該還是消耗了能量的，那會94斤。上班之後就跟孕前一樣了。

想要快速瘦身無非是兩點：

1. 不要大吃特吃

生完孩子要補身體，但是並不意味著可以大吃特吃。可以多吃優質蛋白，例如魚肉，雞肉，蔬菜水果等。但脂肪和澱粉類還是要適量

2. 結合自身身體情況適當鍛鍊

身體恢復初始階段可以適當散步，做一些舒展性瑜伽，例如盆骨的收縮，貓式舒展，可以去搜下類似的動作

身體恢復ok後，可以適當加大運動量，跑跑步，做做keep等

少吃油膩的食物！多吃富含纖維的食物！五穀雜糧都吃！

還有一點，我覺得效果好得很！你母乳餵養！就是給小孩餵母乳！我待產的時候140斤啦！生完小孩120多斤！餵奶到現在快1週歲啦！只有100斤不到啦！！

我奶多，但是平時油膩的也不怎麼吃！就是普通的菜！就是感覺一餵奶全身脂肪都被吸走的感覺！

平時甜的少吃就行！！晚上不要吃夜宵！很快就瘦啦！

我生完從第三個月開始減肥！和我妹妹一起水煮菜為主！少量雜糧飯！每晚都運動！一個月減了十幾斤！後來就只控制晚餐！當然運動不能減少！

最重要的是有人陪你！自己怕是堅持不下去！

現在反彈了一點！不過還是減了20多斤！現在 沒人陪了！減肥很慢！自制力不行！呵呵！

1母乳餵養。

對孩子身體好也減少乳房疾病發生，幫助產婦子宮恢復減少陰道流血，預防產後貧血，還有助於推遲新媽媽再妊娠期

2少吃刺激食物。

辛辣油炸刺激性發物都不建議吃，不利於產後陰道，傷口恢復，會影響母乳質量，產婦身體健康，多吃清淡食物營養均衡不偏食

3運動

順產建議產後三個月後適量運動，不宜幅度過大時間過長，刨婦產建議傷口完全恢復後適量運動，幅度時間都不宜過強，以免傷口二次受傷，產後多外出走走心情好身體恢復的也快

如果孩子吃奶，媽媽得保證好寶寶的營養，就得多吃有營養的飯。這樣和瘦身也有些矛盾。

我覺得還是得加強鍛鍊，才能在保證孩子營養的前提下，達到瘦身效果。

我個人認為如果孩子子在吃母乳的話，還是不要快速減肥。如果沒有母乳餵養，那還是可以的。

科學的說法是，生完孩子前三個月是減肥的最佳時間。所以要抓住這個時間段。

減肥最主要的是少吃，尤其是肉類。這對愛吃肉的人，有點難，就像我，無論肥肉瘦肉都愛吃，看見肉都根本管不住自己的手。但有一個和我情況一樣的朋友，她減肥很成功，她給我的建議是，實在想吃，就中午吃，晚上一定不要吃肉。

其次就是鍛鍊，我見過有每天跑步減肥成功的，也見過每天做仰臥起坐減肥成功的。不管哪一種體育鍛煉，一要堅持，二要每天時間不能太短。

最後，我最想說的是，愛你的人不會在乎你的腰圍，不愛你的人也不會在乎你的腰圍，既然沒人在乎你的腰圍，你又何必在乎自己的腰圍呢。我認為只要不是太胖，沒必要太刻意的減肥。

這個問題對於我這種體質而言，是比較容易的事情。但我建議餵奶期間先別減肥瘦身。以下僅供參考。

1生完孩子40天就束腰

束腰不僅能防止內臟下垂，還可以保持身形。

2不吃夜宵

晚餐吃飽就行，不吃其他多餘的零食或夜宵。

3平時多帶孩子出去走動，有條件可以用跑步機跑步，有計劃健身。

女人在懷孩子生孩子後，身材會大變樣，尤其是肚子腰上的贅肉，像是不要錢似的瘋長。我記得我那會生完孩子，出院的時候秤了下體重，媽呀！120斤，由於我個子小，顯得自己圓滾滾的，我是在月子裡天天用束腰帶束腰。然後等出了月子後，開始了減肥之路

減肥最主要的就是管住嘴，邁開腿

首先呢！我是等養好身子後，又出了月子，才開始減肥的，先是控制飲食，以清淡為主，晚上呢儘量少吃。還有就是運動，每天都會在家做幾個仰臥起坐，慢慢的時間長了，就會瘦下來了，我現在呢已經110斤了，我相信只要堅持下去，就會逆襲成功。

說起生孩子，我就不想在女人了，不過一般都是因人而異的，我姐說她生孩子時幾乎沒咋疼就生了，而我不一樣 ，我生我女兒的時候，早上4點開始肚子疼，一開始不咋疼，到晚上9點才生出來，真正開始讓我覺得疼就是下午4點以後，疼的感覺就像你拿刀捅自己一樣，就像你用勁能把籃球捏爆一樣疼。

看你的體重，孕期一定補充了好多營養，估計孩子也不小，估計得剖腹產了，不過剖腹產也非常受罪，是不忍受生孩子的痛苦了，但是現在正夏天，刀口疼的就受不了，嚴重的走都走不了，坐月子熱的就受不了，女人真的太辛苦，為了寶寶，加油！

至於產後減肥，如果你打算母乳餵養的話，斷奶前就別想減肥了，只能適當運動（但是剛運動完別給寶寶餵奶）保持體型，等斷奶後在計劃減肥。

願你和寶寶一切都安好。