工作上的不順心，生活上的不如意，難免會有心情糟糕的時候，這個時候學會調節自己的情緒就變的格外重要，每個人都有自己調節情緒的方法，我覺得最好的方法就是讓自己忙起來，沒時間去想那些事情，只有那些閒著沒什麼事喜歡瞎想的人才會那麼敏感，而我自己讓自己忙起來的方法就是做菜，尤其是吃甜食，悶頭到廚房裡讓自己忙起來，做一桌自己喜歡吃的菜，再飽飽的吃上一頓，什麼煩惱都會減輕不少，我的方法不一定別人也能用，但是對我來說特別好用。在這和大家說幾個甜食的菜譜吧，大家心情不好的時候可以試一試。

芝士奶油焗紅薯

首先準備材料：紅薯，芝士，黃油，白糖，牛奶，蛋黃，準備好後將紅薯表面清洗乾淨，對半切開，用廚房紙巾包好，在拍上點水，保持表面溼度，將包好的紅薯放到微波爐裡，高火五分鐘後取出，用勺子挖出紅薯中間的紅薯肉，把挖出的紅薯肉放到碗裡用勺子擠壓成泥，放入白糖，黃油，芝士，倒入牛奶攪拌均勻，將攪拌好的紅薯肉放到紅薯中，表面撒上一些芝士碎，再在表面刷上一層蛋液，放入烤箱中層，180°烤大約2分鐘後就可以了。

黑糖燕麥餅乾

首先準備材料：燕麥，雞蛋，黑糖，準備好後將雞蛋打散，黑糖碾碎，放入攪好的蛋液，放入燕麥，攪拌均勻後放到盤子裡鋪平壓實，放入微波爐高火2分鐘，翻面再烤1分鐘後取出切成小塊後就可以了。

除了做菜大家也可以試試別的方法，像健身或者考個證，報個班學點一直想學的技能，方法什麼的都好，只要讓自己忙起來。大家可以多嘗試嘗試找到屬於自己的解壓方式。生活還是很美好的。

人難免有情緒不好的時候，被上司批評，被媳婦嘮叨，被孩子嫌棄，這時候，需要自己學會調適心情。

第一，泡一杯綠茶（咖啡或奶茶），聽聽喜歡的音樂或讀書。

第二，離開辦公室或家，出門找個環境優美的地方散散步。

第三，去商場購物（特別適合女性）。注意看緊錢包。

第四，吃零食。應留意體重。

第五，運動，長跑，拳擊特別有效。

第六，睡覺。