你這是為了要減肥還是隻是要運動？？

為了減肥的話沒必要耿耿於懷不能運動。

另外很多運動在家也可以做。

健身不一定要去健身房，你去健身房可能覺得是哪裡有專業的教練和器械，還有相對專業的課程！

其實健身在家裡面效果也是一樣的，只是氛圍可能沒有健身房那麼激烈。但是也可以自己創造呀。

現在各種網路平臺很多，比如說keep之類的教健身課程的也很多，拍的也很好，只要自己嚴格要求自己的動作標準，講究方法也是很有效果的。

你把花在健身房的錢拿來給自己買一些簡單的器械，和一個小音響，一樣可以達到你去健身房的效果喲！

其實練健身不一定要到健身房練的，如果時間不合適，完全可以利用碎片時間在家隨時隨地的練，準備啞鈴，拉力帶就足以達到健身的塑型的目的了。

如果健身房離家不遠，建議還是可以去健身房串串，畢竟健身氛圍是家裡或者其他地方所享受不到的，看到別人也在賣力的運動，你不自覺的也會要動起來，這個是有利於你戰勝小懶筋的。

如果健身房離家比較遠，可能來去2小時就沒了，那麼建議你可以選擇1.購買線上私教，讓教練給你量身定製你可以在家做的訓練。2.拉一群朋友一起訓練打卡，參照一些簡單的訓練動作開始。最好能包含心肺體能訓練和核心訓練兩大塊，動作嘛網上一搜一大把，搞不清楚要選擇哪些的話，可以來繼續問我。

另外，一個人回家鍛鍊也不是不可以，只不過很少有人能持續堅持。健身的終極目標是要養成動一動的好習慣。一個人有時候確實難以堅持下去。

可以選擇離公司近的健身房訓練或者選擇24小時的健身房，實在不行，就在家訓練，或者單雙槓也行，只要掌握系統的訓練方法就行！

我也是7點多，有時8點下班，我是在6點多這樣就在公司吃飯，也會零售全麥小麵包吃了再去運動，大概半個小時到，還可以練一個小時。家裡也有單槓跟你啞鈴，實在沒趕上，不用擔心，在家繼續練，很多厲害的人都是健身房跟家裡兩邊練得。