記憶力下降包括很多種，年紀大的比如60歲以上，通常都要考慮是否為變性病或者血管性的記憶力下降。如果是年輕人，主要考慮是否為假性痴呆，有焦慮、抑鬱等症狀引起的記憶力不好。判斷是否是記憶力下降，還是痴呆有一個小的竅門，是否可以透過提醒，能記起當時發生的事情。如果能夠記起當時發生的事情，可能僅僅是記憶力下降，如果經過提醒還不能記起來，有可能就是痴呆的表現。如果30歲以下出現記憶力下降，考慮假性痴呆，還會伴有其他的情況，焦慮、抑鬱、睡眠不好、全身疼痛、全身不舒服等症狀，治療主要依靠個體的非藥物治療。如果透過正規的非藥物治療，症狀仍然沒有改善，可能需要用相應的抗抑鬱、抗焦慮的藥物進行治療。

30歲記憶力下降，實在太糟糕了，必須保持一個好的心態，積極樂觀的心情，有病找醫生，相信生活會很美好，同時也可用一些方法，鍛鍊自己，增強記憶力

一要保持樂觀心態。心情好身體的內分泌就活躍，對於改善記憶力很重要。二要適度運動。運動可以促使身體新陳代謝，從而促進大腦的活動。三要作息規律。按時睡覺，讓大腦有充分的休息時間。四要適當補充營養。身體微量元素缺乏也會導致記憶力下降。五要養成學習習慣。學習可以激發大腦活性。俗話說，刀越磨越利，腦子越用越活。

這種情況考慮可能是平時工作壓力過大，精神緊張，情緒不穩，睡眠質量下降所引起的。可以服用一些谷維素，複合維生素b等，平時要多注意好自己的身體狀況，儘量避免情緒波動過大，保持一個平穩愉悅的心情，適當的增加一些體育鍛煉和戶外活動。

首先說一說記憶力下降的幾個原因。第一，記憶力下降是有生理基礎的。也就是說，從生理上來講，腦子真的不去年輕時好用了，應該坦然面對這個事實。（不知道有沒有科學依據，個人之見）。第二，成年以後接觸的資訊量大了，容易分散精力。中學生每天生活比較單一，就是讀書學習，專注度高，容易記住知識。但成人以後每天接觸的資訊又多又雜，好多還是無用的資訊。大腦能分配出來供記憶某些知識的時間和專注程度都會減少。

對於記憶力下降的問題，也不必過度惶恐。記憶力只是智力或思考能力的一部分，不是全部。隨著年齡的增長，我們積累了越來越多的經驗知識、學習方法和歸納總結能力。這都可以在一定程度上彌補稍有下降的記憶力。這種彌補關係類似於計算能力和演算法最佳化的關係。比如，從1+2+3+4+，，，+100，如果只是順序依次相加，會對計算能力有要求，成人未必能勝過小學生。但是如果知道等差數列求和公式，則會很快求出結果。

不知道有什麼特別好的辦法能提高記憶力，說幾個需要注意的事吧。“反覆回憶”至少是個可行的方法，這可以看做一種簡單易行的訓練。新認識一個人記一個手機號，間隔幾個小時就回憶一次，可能沒多久就會變成永久記憶了，參考艾賓浩斯曲線。

養成好的作息習慣和生活習慣。熬夜晚睡，菸酒不離的，大油大肉，多少會受著影響吧？毛主席等領袖屬於個例。

腦子不好使的時候，務必完成隨手記錄的習慣。不多解釋，好腦子不如爛筆頭，還是有道理的。

平常心和心態很重要。把太多的煩惱事拋之腦後，把一切都看得平淡一點。但是該去看醫生的時候就要去看醫生。畢竟健康平安最重要。

病情分析：隨著年齡的增大記憶力多少會出現衰退的現象，可以透過以下幾種方式改善狀況。第一，多食用核桃、豆類等健腦益智的食品，可以延緩大腦的衰老，有利於腦部健康。第二，保持一個健康的生活方式，少熬夜，注意用腦休息，維持一個良好的心態，防止過度用腦造成的神經衰弱等問題，使記憶力下降。第三，常進行身體鍛鍊，可以配合一些中藥進行治療。