瑜伽起源於古印度，最初是印度的貴族男士練習的。隨著瑜伽的健身功效逐步被大家認可，越來越的的女性開始練習瑜伽。中國的瑜伽是透過歐美傳過來的，張蕙蘭作為中國瑜伽第一人功不可沒的。在中國給大家一個誤解，認為瑜伽是女人的專屬，其實這是大錯特錯的。練習瑜伽不分年齡，不論性別只要身體條件許可都可以。

我是一名瑜伽愛好者，我個人認為男士不受女性生理期身體和心理限制練習瑜伽比女人有更加得天獨厚的條件，更加適合練習。

在很多人的印象中，瑜伽是屬於軟妹子的運動，拉伸、下腰、側身，每個動作都透著一股柔美之感，跟硬漢、猛男搭不上邊。練瑜伽的男人太娘炮？果真如此嗎？

Mark Robberds自1997年開始學習瑜伽。他是世界上為數不多由KPJAYI認證的阿斯東加瑜伽瑜伽教師（全球僅有46位）。曾連續十年前往印度跟隨已經過世的上師Pattabhi Jois練習，最近六年跟隨他的外孫邁索爾的Sharath練習。

2004年，Mark意識到他想要喚醒自己真正的人生使命。在這條旅程上，他周遊世界，沉浸在對瑜伽、衝浪、教學和音樂的熱愛中，並發現了將它們聯絡在一起的道。

如今他將瑜伽哲學融入他的言談、音樂和虔誠的歌曲中，讓瑜伽傳統的深意使人們彼此連線。

來看看他的瑜伽術：

男人練瑜伽一點都不娘，man的要死好嘛！事實上，越來越多的男人也在練習瑜伽，而且富有陽剛之氣的男人練瑜伽，不是風情萬種，是性感帥炸！

練瑜伽的男人相當有魅力，想想看如果他是在健身房裡出一身臭汗或者在器械面前露出過於強壯肌肉也並不是那麼美好，反而身體的柔韌性和氣場也是分分鐘想撲倒。

瑜伽可以幫男人鍛鍊穩定劑肌肉。

一般來說，有兩種肌肉，一種是大的，一種是小的，防止身體受傷的。這些小的叫做穩定劑肌肉。它們也許不像外面的腹肌、胸大肌、肱二頭肌看起來那麼帥，但是很重要。瑜伽可以加強穩定劑肌肉，防止男人在做負重練習時受傷。

瑜伽主要講究自然平衡的養生健身，男性練瑜伽有助於改變浮躁的性格，增加自己的自控能力，身體柔韌性增加，自己的體力會更更好，心態也會更平和。

作為新時代的一員，我們不能還將瑜伽視作傳統的女性化柔美概念，男人能將剛勁和柔韌融合在一起，綻放出令人驚歎的魅力，男人練瑜伽，不是風情萬種，就是性感帥炸！

看看這些練瑜伽的男人，你還敢說他們娘炮麼？練瑜伽的男人一點也不娘炮，這麼性感，這麼Man的瑜伽男人，你的另一半練了嗎？

瑜伽是男女老少皆宜的運動，不存在侷限性，印度大師基本是男性瑜伽老師。瑜伽講究結合自身情況練習，不攀比，各種體式只要達到自己能達到的位置即可，很多厲害的瑜伽老師能做高難度的體式，也是從簡單到難練起來的。

瑜伽可以緩解心態，解壓，改變浮躁，適合工作壓力大的男性，同時瑜伽可以舒筋，讓身體的肌肉得到放鬆，延緩衰老。

在很多人的印象中，瑜伽是屬於軟妹子的運動，拉伸、下腰、側身，每個動作都透著一股柔美之感，跟硬漢、猛男搭不上邊。練瑜伽的男人太娘炮？果真如此嗎？

Mark Robberds自1997年開始學習瑜伽。他是世界上為數不多由KPJAYI認證的阿斯東加瑜伽瑜伽教師（全球僅有46位）。曾連續十年前往印度跟隨已經過世的上師Pattabhi Jois練習，最近六年跟隨他的外孫邁索爾的Sharath練習。

2004年，Mark意識到他想要喚醒自己真正的人生使命。在這條旅程上，他周遊世界，沉浸在對瑜伽、衝浪、教學和音樂的熱愛中，並發現了將它們聯絡在一起的道。

如今他將瑜伽哲學融入他的言談、音樂和虔誠的歌曲中，讓瑜伽傳統的深意使人們彼此連線。

男神Mark Robberds

十年多之前我放棄了所有的一切

變賣了我的車

傢俱

辭去了我的工作

和我曾經的交際圈

一開始會是一個恐怖的地方

我們不得不迫使離開安全區

就像身處於懸崖邊緣

準備跳入未知的命運

你必須要找到你來到這個世界上的意義

也許是旅行

玩音樂

衝浪

組建一個家庭

或者幫助他人

我希望我能夠激勵那些在對未知恐懼的人們

讓你的內心決定你未來的路

而不屈服

在那片未知之地

你會發現生活美好的超乎你的想象

人們會不理解你

會說服你放棄尋找真理

讓你變的人云亦云

在這條路上會充滿荊棘

會歷經磨難

生命實在太短暫

我們不能讓別人決定自己將成為什麼樣的人

而是在尋找真理的道路中領悟

在這段尋找真理的旅程中

我相信有一天我在我醒來之後我會發現

我曾經的夢想已變成現實

◈

在很多人的印象中，瑜伽是屬於軟妹子的運動，拉伸、下腰、側身，每個動作都透著一股柔美之感，跟硬漢、猛男搭不上邊。

練瑜伽的男人太娘炮？果真如此嗎？

▽

不知你是否聽到這樣一句話：

“上帝將柔軟給了女人，將剛毅給了男人。然剛過易折，柔過不堅，故上帝給了瑜伽，給男人一些柔軟，給女人一些堅強。”

事實上，越來越多的男人也在練習瑜伽，而且富有陽剛之氣的男人練瑜伽，一點也不娘炮，男人練瑜伽，不是風情萬種，就是是性感帥炸！

奧修在《奧修著作》曾說過：

“我們必須在我們自己裡面尋覓、找尋一個喜悅可以獨自發展的空間，它是我們最內在的泉源。 ”

男人和女人都需要彼此改變自己，從而使雙方達到互相融洽的磨合，瑜伽則提供了一種現實的途徑。

練瑜伽的男人相當有魅力，想想看如果他是在健身房裡出一身臭汗或者在器械面前露出過於強壯肌肉也並不是那麼美好，反而身體的柔韌性和氣場也是分分鐘想撲倒。

瑜伽可以幫男人鍛鍊穩定劑肌肉。

一般來說，有兩種肌肉，一種是大的，一種是小的，防止身體受傷的。這些小的叫做穩定劑肌肉。它們也許不像外面的腹肌、胸大肌、肱二頭肌看起來那麼帥，但是很重要。瑜伽可以加強穩定劑肌肉，防止男人在做負重練習時受傷。

瑜伽主要講究自然平衡的養生健身，男性練瑜伽有助於改變浮躁的性格，增加自己的自控能力，身體柔韌性增加，自己的體力會更更好，心態也會更平和。

看看這些練瑜伽的男人，你還敢說他們娘炮麼？

男人練瑜伽沒什麼不合適的，雖然在大多人看來，男人應該陽剛，去擼鐵去打拳，瑜伽都是女人學的。實際上，運動不分性別！

男性的柔韌性相對較差，所以學瑜伽需要更多的努力，除去有天賦的人不說，剩下的大部分人因為柔韌性差所以才不去練瑜伽的，這也是練瑜伽的女性多於男性的原因之一。

這就是男性瑜伽，比你想象中更好

這6個體式告訴你，男人也是可以練瑜伽的喲！

瑜伽大師說，人人可以練習瑜伽，除了懶人。但是，很多體式“臣妾做不到”怎麼辦？條條大路通羅馬，每個人的起點不一樣，在瑜伽路上走的路就不一樣。

每個體式都有不同的練習方法，可以簡化，讓它適合你現在的身體。大師說了，不是讓體式去練你，而是你去練體式。

比如下面的6個體式，就是用不同的方法簡化體式。

1.站立前屈

雙腳開啟與髖同寬，肩膀緊的同學可以雙手抓住瑜伽帶

2.蝗蟲式

抬起雙腿、下巴、胸腔，肩膀緊的同學抓瑜伽帶

3.英雄式

英雄式可以很好拉伸身體前側，躺不下去的同學可以坐在磚塊上

4.舞蹈式

舞蹈式考驗平衡和柔韌性，髖部肩膀的開啟，剛開始用瑜伽帶練習。

5.指南針式

指南針式需要肩膀、髖部、大腿後側的開啟，可以用瑜伽帶練習

6.駱駝式

駱駝式需要脊柱的延展，開始時雙手放在瑜伽磚上

寫在最後：

男性當然可以練瑜伽。

不知道從什麼時候開始，人們習慣性的把男性練瑜伽這件事貼上“很娘”的標籤，可實際上一開始練瑜伽的，甚至是現在的瑜伽大師可都是男同志來著。例如很多人熟悉的艾揚格，希瓦·帕薩德……

而且中國以及美國等有很多男性名人都在練瑜伽，比如陳坤樂嘉

當然還有我最愛的國乒教練劉國樑同志

以及今年熱映的電影《功夫瑜伽》裡的成龍老師

還有美國鋼鐵俠小羅伯特唐尼

其實當下男性身體普遍存在有以下問題:

1、肌肉過於結實:即使是缺乏鍛鍊的男性身上的肌肉也比一般女性要硬很多，但是正因如此很多人把肌肉結實和虎背熊腰就被視為男性健康的標誌，肌肉結實可以有，但是不能夠過度不然會造成關節空間的擠壓。

2、虎背熊腰:虎背熊腰呢，是讓背部積累了過多的乳酸，乳酸堆積太多就會導致肩膀胸部的迴圈停止，形成了逆向的迴圈，從而進一步造成內臟器官的擠壓，誘發血壓問題，那麼整個身體的內環境也就接近了崩潰的邊緣。

3、壓力大無法排解:都愛說女人是水做的，或許是因為女人比男人容易哭吧，而這個哭就是排毒和釋放壓力的一種途徑，但男性很少會用哭來釋放自己的壓力，久而久之就會形成內耗，也是一種毒素，影響身心健康。

而正如大家瞭解的那樣，瑜伽就是關於身體，心理以及精神的練習，其目的就是改善你的身體和心性。所以瑜伽本身就沒有什麼性別和年齡的區分，只是不同的人要有不同的、更適合自己的練習方式而已。

我高中畢業那年暑假，報了考瑜伽教練證的班，同期還有的其他三個人，其中一個就是男性。當時每天體能訓練時，他的墊子上總會有厚厚一層的汗水。可付出總會有收穫，當初一塊兒學習的時候，他跟大部分男性身體一樣的背部很緊，腰也不好，很多瑜伽體式都做不了。現在一年多了，那些體式早已遊刃有餘。現在他開了一家健身房，並且自己教授會員瑜伽課程。

其實說到底，男同胞們，一定要邁開步伐，甩開面子，來到墊子上，鍛鍊你的身心吧！

Namaste~

男士練習瑜伽時，可以加上一些力量訓練，比如卷腹，俄羅斯轉體，深蹲，波比跳，俯臥撐等運動，加強自身核心力量鍛鍊。因為很多瑜伽體式需要一定的力量才能完成。

力量訓練和瑜伽練習可以說是完美璉接，你練完力量後，肌肉會收縮成團塊狀態，再練習瑜伽會更好的拉伸、牽引肌肉走向，從而達到朔形、瘦身的效果。

感謝瑜伽。

身為一個練習瑜伽三年的人我想說男生當然可以練習瑜伽啊，我所在的瑜伽館具有很多的男生在練習瑜伽啊，而且他們的柔韌性一點不比女孩子差！而且男孩子比女孩子還有一個優勢，就是男生的力量好！

下面說一下男生練習瑜伽的優勢和益處

如下圖的這個雙人瑜伽的體式，女孩子的力量是很難做到這樣的動作的，男孩子就不一樣，有力的肩背和強大的核心力量會給女孩子提供穩定有力的支撐。

下圖的男生就是力量和柔韌兼具的很好的例子，健身可以強健你的體魄，瑜伽可以上你的身心舒展，這樣力量於柔韌兼具的男生會很有健康Sunny的感覺也很有魅力。

瑜伽不只是一個人的運動，有許多雙人瑜伽的體式可以男生與女生一起完成，在我所在的瑜伽館就有原本是一起練習雙人瑜伽表演的搭檔最後走到了一起。在雙人瑜伽的練習中，彼此可以找到默契度，增加信任感，兩人的感情也就可以自然而然的提升。而且如果你的另一半想要瘦身卻遲遲不肯行動的話，那兩個人一起，也比較有動力。

許多男生練習瑜伽有個誤區，就是覺得自己是男孩子身體比較“硬”不適合，練習系瑜伽需要很好的柔韌性，其實瑜伽對人的身體素質的要求並沒有那麼高，男女老少皆宜，我們所看到哪些高難度的動作，都是練習了很久之後的效果，有可能看起來厲害的他們，最初也和你我一樣。所以想要練習瑜伽的男生，不要害怕開始，一但走進瑜伽，你可能會遇到不一樣的自己！

謝邀，瑜伽也屬於一種健身運動(靜心法)，它是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一瑜伽。它不僅僅是鍛鍊；它是一種發現自己、世界與自然三者合為一體的方式，所以並不是只有女人可以做，男女老少都可以。見解不夠到位，請見諒。

舉個例子

A男（某市市委秘書長）平時工作壓力大，應酬多，體質差，心情焦慮，失眠嚴重，一刻都停不下來，雖有全市各種高檔健身會館VIP卡，卻慕名找到我老師，於是上了幾節私教課之後睡眠質量大幅改善，自己說感覺這麼多年終於有放鬆心安的時刻，非常感謝我老師。

B男（某上市企業老總、空中飛人）患有心臟病史、心臟停博過，壓力大，體質差，跟了幾節私教課後，生活變的規律，戒掉煙、咖啡、心臟感覺舒服多了，呼吸順暢。

C男（私營飯店老闆）常年起早貪黑操心飯店，長年練太極，但依然體質差，大肚便便，睡眠差。後跟我老師練瑜伽徹底愛上，完全停不下來，已經堅持五年了，之後再見其人，肚子下去了，精神矍鑠，成為瑜伽鐵粉，身輕體軟，分分鐘來個劈叉。

好了，吐槽時間：國內普遍男生都認為瑜伽是女性練的運動，錯！錯！錯！首先、瑜伽不只是運動這麼膚淺和簡單。其次、瑜伽從沒有任何限制，不管年齡、地域、人種、性別、瑜伽適合一切人群。

當男人開始瑜伽，你還怕給不了你最佳體驗麼？

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：蔚藍的海邊，讓我們一起感知自然的力量吧。

瑜伽不單單只是女性的運動。當瑜伽融入力量，往往能散發出別樣的味道。男性的力量融進瑜伽動作之中，將力量與平衡達到完美結合。在瑜伽中，倒立可以把血液送入大腦，有利於大腦和神經系統的健康。同時，倒立可以放鬆腿部肌肉，有利於舒緩腿部的水腫，長期堅持倒立，可以讓小腿的線條更加優美哦。女性朋友們大家是不是都有一個“完美腿型”的夢呢！男性朋友往往會比較注重上半身的力量，尤其是手臂肌肉的線條，而手倒立則是鍛鍊上半身力量最好的方法之一。啟用手臂力量的同時促進全身尤其是大腦的血液迴圈，一個動作使全身受益。快跟著小密一起來看看吧。

當你有了一定的基礎，想要更為深入的伸展身體，小密特地為大家獻上這個剛性又不失柔美的動作——屈腿單手倒立。進行手倒立之前，切記要做充分的拉伸和準備工作，防止手臂肌肉和身體其他部位的拉傷哦。

1.保持身體直立，呼氣的同時將上半身彎曲，雙手十指張開落於地面，吸氣屈膝稍下蹲，臀部抬高，雙腿向上直立，伸向天空方向，完成基本倒立。進行緩慢呼吸，尋找身體平衡。

2.緩慢將雙腿彎曲，雙腳背繃緊。吸氣，左腿向後延伸。呼氣，右腿輕輕落於左腿大腿上方，身體稍稍向左側彎曲。

3.吸氣，右手離開地面，輕放於身體右側。保持此姿勢的平衡，在此停留5次左右伸長而緩慢的呼吸。

這個動作也許沒有想象中那麼簡單，但是沒關係，大家慢慢練習，一定可以達到圖上小哥哥一樣的效果哦。

完成基本的倒立動作後，呼氣，將雙腿向後向上伸展，腳背繃緊。感受腹部和雙腿的伸展，有利於舒展平常過於緊張的肌肉。儘可能的向後拉伸身體和腿部，用手臂的力量支撐身體，保持平衡和均勻的呼吸，停留15秒左右。

先進行基礎倒立，腳背繃直，然後呼氣，緩慢將雙腿張開，左腿向左上方伸展，吸氣，右腿緩慢靠向身體，保持平衡，接著用右手抓住右腿的後腳跟。保持均勻而緩慢的呼吸，在此停留15秒左右，感受雙腿內側肌肉的拉伸。

基礎倒立後，呼氣，緩慢將雙腿向身體靠攏，並保持於地面平行，吸氣，然後將左腿彎曲，與大腿呈90度。保持平衡後，右手緩慢抬起離開地面，用右手手指觸碰右腳腳背，左手五指張開抓住地面，支撐身體平衡。在此停留15-20秒，保持平穩的呼吸。

基礎倒立後，身體彎曲，緩慢將雙腿向後伸展，知道與地面保持平行。左腿緩慢向前移動，與右腿呈90度分開。身體平衡後，右手離開地面，與左右呈90度分開。這個動作有利於拉伸腰部肌肉，使肌肉得到舒展。在此停留15-20秒，保持平穩的呼吸。

基礎倒立後，雙腿緩慢分開，身體保此直立，平衡後將左手抬離地面。伴著這身長緩慢的呼吸，停留15-20秒。然後換邊進行練習。

首先完成基礎倒立，呼氣，身體向右彎曲，吸氣，左腿彎曲向後延伸，左腿保持直立並指向地面。尋找身體的平衡點，呼氣，左右離開地面，並向左上方伸展，手指自然張開，指向天空方向。保持身體的平衡和呼吸的穩定，在此停留15-20秒，然後換邊進行練習。這個動作有利於拉伸側腰和大腿內側肌肉，又有利於放鬆小腿。

覺得有難度是正常的，大家也可以根據自己的實際情況調整難易程度，達到最完美的鍛鍊效果。其實這些動作有利於放鬆肌肉，以及拉伸腰部和大腿內側肌肉。是不是看起來心癢癢呢？快跟身邊的男朋友女朋友練起來吧！

現今，瑜伽的練習者大多數都是女性，從而造成了“瑜伽體式只適合女性練習”的誤會。其實，從前瑜伽體式的練習者大多都是男性。現在很多男生因為誤解，對瑜伽望而止步，錯失了本來可以從瑜伽中獲得的益處。

而且很多的瑜伽大師都是男性，我有一個專業的Atmananda正位瑜伽影片，裡面的示範導師就是男士，每一個體式都能做到精準、科學！這個境界甚至有些女性導師都做不到！

很多人都會覺得練瑜伽的男生很娘，起是並不是的。在瑜伽當中有一些力量型的瑜伽體式，男生練習起來會比女生有很大的優勢，並且會比女生做的更加精準，這也是為什麼很多的瑜伽大師都是男生的緣故。

很多的男生會怕自己柔韌性不好也不敢去練習，其實剛開始接觸瑜伽都是從簡單、基礎的開始練起，逐漸遞增慢慢的開啟自己的身體，只要保持體式的正位就可以了。

給你看看我瑜伽導師拍的寫真

當然是可以啊，誰規定男生就不能練瑜伽了呢！在瑜伽體式的練習當中男生在力量上佔得優勢比女生大的多。而且很多的男性也是憑藉這一優勢成為瑜伽大師的。 我的導師是個男生也是一位印度的朋友，修煉瑜伽已經有十餘年了，不僅有一個健康的體魄，待人處事也是非常的溫和、親近的，話不多說直接上圖！！

男士當然可以練習瑜伽，而且男士練習瑜伽還很帥氣。要知道像艾揚格就是一個瑜伽流派的創始人，他也是男人，所以想要練習的男士，就趕緊來吧。

男士練習瑜伽其實和女士沒有什麼不同，所有的動作都是相同的。

而且還有很多的雙人瑜伽是需要男士配合的，所以趕緊叫上你的物件來練習練習

瑜伽也是一種體育專案，和太極一樣都是強身健體的體育活動，雖然現在大部分練瑜伽的人都是為了減肥，而減肥的大部分人都是女人，導致了一部分人認為瑜伽是女人的專屬。如果你看過功夫瑜伽這部電影的話就不會有這種想法了

謝邀！從瑜伽的起源來看，本身就是給僧人健身和活絡筋骨用的，印度的瑜伽大師很多都是男性僧人，這個問題也就不用說了。但是瑜伽對身體柔韌性要求比較高，如果是年紀大些的朋友，由於骨骼和韌帶基本定型，建議循序漸進練習，不要勉強，注意一個度的概念。

可以練練，但是最好是50以上的年齡的男人！50歲的男人各個方面都穩定了，性格也也成熟了，不會輕易被改變了！隨著年齡的增長，練練瑜伽養生最為關鍵！不會練成娘炮了！

結論是可以，確定一定以及肯定。古代瑜伽大師都是男的，現代瑜伽練習者中男的也不少，開宗立派的基本上都是男的。

1. 艾揚格瑜伽——創始人艾揚格

2. 阿斯東加瑜伽—— 創始人帕塔比·喬伊斯

(右側是帕塔比·喬伊斯)

3. 高溫瑜伽Bikram——創始人Bikram Choudhury

4. 昆達利尼Kundalini——創始人Bhajan

5. 阿努薩拉瑜伽Anusara——創始人John Friend

6. 元瑜伽——迷羅