新鮮桃子正陸續上市，最近夏天榨桃汁最好。 桃汁有補益氣血，養陰生津的作用，桃汁可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。

現在大家都追求健康生活

健康生活在小夥伴眼裡是什麼樣的呢？

每天去運動？

早睡早起？

......

作為一個吃貨

肯定要先從吃的開始

夏天要到了，每天來一杯鮮榨果汁吧！

這樣才能開始自己的健康生活

1

檸檬去皮後也切成小塊

也是夏天消暑必備哦

2

蘋果葡萄汁

原料：蘋果、葡萄、檸檬、蜂蜜、涼開水

做法：蘋果和檸檬洗淨去皮切塊

葡萄洗淨去皮去核

將蘋果、葡萄、檸檬

和涼開水放入榨汁機攪拌均勻

加入蜂蜜即可飲用

3

香蕉牛奶

材料：香蕉、檸檬、牛奶、蜂蜜、冰塊

作法：香蕉剝皮切小塊

與牛奶、檸檬、蜂蜜

及冰塊一起放入果汁機中打汁

香滑可口

口感棒棒噠~

三款簡單的果汁做法，大家都學會了嗎？

動手做起來吧！！

1、紅蘿蔔蘋果汁

材料：紅蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

做法：

（1）紅蘿蔔削皮洗淨切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁，

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。

2、鳳梨高麗菜汁（鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜）

材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

做法：

（1）高麗菜葉洗淨切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁

（2）鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。胃潰瘍及面板粗糙者適用。

3、蘋果白蘿蔔汁

材料：蘋果1個、白蘿蔔50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

做法：

（1）高麗菜葉，蘆薈洗淨切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）白蘿蔔，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，並有整腸及美容的作用。

4、蘋果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）

材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量

做法：

（1）水芹和生菜葉子先洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

5、哈蜜瓜高麗菜汁

材料：哈蜜瓜1/3個、高麗菜（包心菜）120g、檸檬汁1/6個份、蜂蜜適量、冰塊適量

做法：

（1）包心菜葉分別洗淨切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，並可以幫助消化。

夏天酷暑難耐，尤其最近三伏天，更是熱得冒煙，所以多喝些果汁補充維生素就很有必要了。一般適合夏天的果汁沒有太多的定式，基本上90%以上的水果都可以拿來榨汁，唯一需要注意的是口感和顏色上的搭配。營養專家建議喝果汁最好不要選擇單一水果來榨汁，用兩至三種水果混合榨汁，在營養和口感上會更佳，原則上來說選擇顏色相近的水果，口感和食性上會比較不衝突，而且顏色搭配起來也會比較好看，相反的，如果選擇顏色差異很大的水果，就算在食性和口感上能搭配，但顏色不好看也不行，比如西瓜、奇異果加葡萄，一個紅的一個綠的一個紫的，顏色混起來會是黑的，感覺象喝毒藥，哈哈，就算喝起來不難喝，但顏色看起來太嚇人也慘得慌啊，所以顏色搭配很重要。

一般白色的水果都是涼性的，如梨、山竹、甜瓜，但也有些白色水果是燥性的，如荔枝、龍眼，黃色的水果帶酸味的比較多，如橙子、檸檬、西柚，桔子，但也有甜的，如哈密瓜。藍色紫色黑色的含有豐富的花青素，抗氧化防衰老效果好，所以混合在一起做美容果汁總是沒錯的，如葡萄、藍莓、車釐子。把兩種甜的水果加上一種帶酸的水果混合在一起，做出的果汁一般是口感最好的，如雪梨、蘋果加菠蘿，甜瓜、哈密瓜加檸檬等等，這個就發揮各人的創意自己組合吧，而且多試幾種組合，你總會找到適合自己的口味的果汁。

這裡安利給親一個我自己很喜歡的組合吧，雪梨柳橙蜜瓜汁。

雪梨柳橙蜜瓜汁

原料：雪梨一個、柳橙一個、哈密瓜三分之一個

1、將所有材料切成長條狀，柳橙去皮，雪梨去核，哈密瓜和雪梨不用去皮，哈密瓜也不用去籽，連籽一起榨汁味道更甜；

2、將水果放入原汁機；

3、開啟機器就可榨出好喝的果汁了。