蛋白質對於人體的重要性不用多說了吧！想想也知道身體的正常運轉離不開蛋白質，但是要怎麼去補充蛋白效果會比較好，也成為人們糾結的一個難題！

先來講講平時人們會透過哪些食物來補充蛋白質！

1.雞蛋

最常見也是最普遍的補充蛋白質方式，雞蛋肯定榜上有名，人們提起蛋白質就想起蛋白，覺得要補充蛋白質多吃些蛋白不就好了嘛！是對的，但要補充足夠的蛋白質，一天得吃多少個蛋白才能達到效果，所以光靠吃雞蛋補充蛋白其實是不夠的！

2.豆漿

因為豆漿是用黃豆研磨而成的，裡面也富含植物性蛋白質與微量鈣質，很多人都會選擇在早餐時喝一杯，以此補充蛋白質，是個不錯的選擇，但是要想補充優質蛋白，光靠豆漿裡的植物蛋白是不夠的哦

3.肉類、魚類

肉和魚類含著豐富的蛋白質我們都是知道的，其中屬三文魚、牛肉、雞胸肉，很多人都是透過它們去補充蛋白質，不僅脂肪低，吃多不易發胖，還能補充優質蛋白，確實是很好的選擇！不過這類在處理上比較麻煩，直接水煮難以下嚥，要弄得好吃還是需要花費一定時間，對於學生黨和上班族來說，有些麻煩！

科技總是在進步的，現在已經有更加方便的補充蛋白質方式，那就是喝蛋白粉！像湯臣倍健蛋白粉是很多年輕人補充蛋白質的首選，因為方便省時，對於學生黨上班族都友好，而且還含有雙蛋白配方—植物蛋白和動物蛋白相結合，補充起來更加優質，效果也會更加好！