產後6個月腹直肌就恢復到1指，已經很不錯了。

肚子的完全恢復是需要一個過程的，可以繼續保持做腹直肌修復訓練的同時，輔助做一些有氧運動，會更有幫助呢~

可以吸腹。

吸肚子可以有效的減掉肚子上的肉肉，而且產後肚子上的面板會變得很鬆，沒有彈性。就算腰身可以恢復到以前的狀態，看起來摸起來也還是有很大差別。經常吸肚子可以讓面板變得緊緻起來。

我們大部分人呼吸是採用的腹部呼吸，而吸肚子是用胸腔來呼吸，這樣可以鍛鍊自身的肺活量。剛開始吸肚子會比較難受，不過習慣後就好了，平時只要想起來就吸肚子，時間久了身體習慣了，自然而然的，就不用去刻意吸了。

我在斷奶後就一直吸肚子，現在腰身跟以前也差不多了，朋友她們都說我恢復的好，沒有肚子。

其實最好的方式是鍛鍊，吸肚子就是適合像我這樣的懶人吧。

首先恭喜親升級為準媽媽，產後都有一個恢復過程，這個過程因人的體質不同需要的時間也不同，不過你不要著急，如果想要快速恢復可以選擇瑜伽、游泳或是其他運動幫助。

現在很多機構都有親子游泳，親子瑜伽，這些運動和寶寶一起做既可以增進親子關係又可以鍛鍊身邊，一舉兩得！

我生了兩個孩子，第二個孩子生完一年以後，肚子還是比較大的。腹直肌是恢復正常了，肚子大是因為皮下脂肪太厚。後來我就做運動，全身減脂。只用了四個月就瘦到懷孕前的樣子。不過我不建議節食，6個月還要餵奶，節食會導致奶量減少。也不建議瘦的太快，太快會讓腹部面板變的松馳。

帶孩子一般沒時間去健身房，我也是跟B戰的一些運動影片做，每天一到兩個小時。效果是有的，重點是堅持。還有，不能因為運動了就吃更多。