感謝邀請，作為過來人親身經歷分享給大家！預產期過了一個星期了肚子開始有點像來月經的痛，差不多十分鐘一次，也不是很痛就沒管它睡覺了，第二天起來肚子還是痛就去了醫院，當時去醫院醫生把我罵了一頓，說昨天都痛了怎麼不來，然後我說我這不是來了嘛！醫生說已經過預產期這麼久了需要住院了觀察了。在醫院住了兩天肚子越來越痛了，但是還是沒有破水見紅，這頭一天測胎心有點高，醫生說明天要是還高的話建議剖腹產，擔心小孩缺氧等一系列問題，第二天胎心正常了，肚子越來越痛把我折磨的，我就下樓溜達溜達，痛了停一會兒然後繼續走，晚上醫生問我疼不疼，我說更痛了，十分鐘左右一次，有時五分鐘左右，陣痛不規律，醫生說給我打一針可以讓我好好睡一覺的針，打了之後頭很重抬不起來眼睛看東西晃晃悠悠的，然後我就睡著了大概十點左右，（現在才知道估計那時催生針，隔壁床比我頭一天生也是打的那個針然後晚上就生了:)

到十一點的時候又給痛醒了，痛的更加厲害了，醫生過來了檢查宮口有不有開，其實檢查宮口沒有別人說的那麼痛，可能是已經痛的麻木了吧！結果才開了一指，醫生叫我拿還待產包去待產室等著， 當時已經12點多了，有些時候事情都記不清了，估計有暈過去一段時間，這個時候差不多兩三分鐘痛一次了，醫生還叫我起床走路說這樣開口開的快，我的媽呀，站都站不起來了走路更痛啊！老公和婆婆扶著我我一直蹲著痛的起不來，餓說我不走了，我躺床上去了，婆婆一直在旁邊叫我起來走路，還有差不多一天沒吃東西了，婆婆買來稀飯叫我喝，痛到這個程度那裡吃的下啊！這種感覺想死的心都有啊，然後我說了一句我不生了，老公說說什麼啥話啊！堅持一下 凌晨三四天醫生過來檢查開了四指了，叫我在走動走動，我爬起來走了一下突然感覺下面好沉重好想什麼東西要掉下來一樣好想使勁啊！醫生說千萬不要用勁不然下面會水腫導致難產，但是我還是在使勁，控制不住自己啊！老公在旁邊說深呼吸然後帶著我呼吸氣，我一使勁下面破的一聲，然後好多水流出來了，我叫來了醫生說羊水破了，我一直還在使勁，這種感覺說不上來反正就是自己控制不住就是想使勁，醫生來了檢查開了七指了叫我上產床，裡面還有一個女的在我旁邊生，所以老公沒進去婆婆進去了，我爬上去醫生就說好吧你可以使勁了，第一次也不會生啊，自己亂使勁，醫生過來說就像拉屎一樣的使勁，(果然啦出了屎）

進產房是早上十一點，一痛我就用力，沒痛的十好幾就休息一下，腿都酸了，後面還是沒有生出來醫生給了我一剪刀，不知道是不是剪刀不快又剪了一刀，我去！我感覺到了我大喊一聲，有人剪我肉啊！！還有個醫生推我的肚子嘩的一下，一坨東西還有一股暖流出來了，當時杜子建就不痛了，聽到寶寶哭聲我看了一眼她睜大眼睛看著天花板，醫生說是個女寶，還有胎盤沒出來呢，然後又使勁一下嘩的又出來一些東西，然後就是縫針啊！啊啊啊！是個新手助產士縫的，縫的慢最後麻藥過了還在縫，這痛能想象的到，好吧！ 出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，

從孕期開始我就每天都會看社群，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。 產後如何快速瘦身

堅持母乳餵養 有經驗的媽媽們都知道，孩子出生後，醫生都會建議媽媽們選擇母乳餵養，因為母乳中含有大量的營養元素，寶寶的成長這些營養是必不可少的，堅持母乳餵養的寶寶身體抵抗力和各方面都會跟強壯，也更是決定長大後的身體情況哦。

一個人帶寶寶 即使帶寶寶有人搭把手，也是一件很辛苦的差事。要是寶寶出生後， 沒有人幫忙，媽媽獨自一人帶孩子，什麼事情都要自己親力親為，洗衣做飯，喂寶寶，給寶寶洗，換尿布，哄孩子睡覺，還有一堆雜七雜八的家務活，重擔全部壓在媽媽一個人身上，寶寶還要起夜，睡眠質量肯定是無法保證的，這樣能不瘦嗎？

女性在懷孕的時候都會知道自己在產後身材會發生變化的，女性在產後會有一個超級凸出的肚子，但是又不知道該怎麼減，因為在產後的時候女性身體虛弱，需要進補，而且要提供母乳給寶寶。

產後的寶媽可以用以下的方法進行減肚子行動：

1. 產後儘量母乳，戴收腹帶。寶寶出生後，產後還會出現明顯的宮縮，尤其是寶寶啼哭和吃母乳時。因此，產後母乳可以加速子宮恢復，戴收腹帶，防止子宮、內臟下垂。

2. 飲食上儘量少吃高熱量、高脂肪的食物，如油脂食物、燒烤、肥肉、動物內臟、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海產、蛋類等，減少脂肪的堆積。

3. 練習雙腿朝天運動，所謂的雙腿朝天運動非常簡單，就是攤開瑜伽墊後平躺在上面，然後把雙手自然地放置在身體的兩側，接下來抬高雙腿，並且將雙腿交叉後，利用腰腹部的力量來抬高上半身，抬高到最大限度以後保持大約10秒鐘，再恢復原來平躺的動作。

4. 洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。

5. 一定要飲食規律，除了一日三餐之外，在上午和下午適當補充點水果和粗糧點心，其他時間就不要吃東西了，尤其是晚餐後不要再吃任何食物。

女性在產後減肚子贅肉最快的方法有以下的一些：

1. 產假期間儘量親帶寶貝，尤其是經常哭鬧的嬰兒，經常抱著TA在室內走動，有助於肚子上脂肪的燃燒。這一點，可能很多媽媽都覺得辛苦，但從個人減肚子的經驗來看。越是辛苦的，越有助於新媽媽產後身材恢復。

2.收腹運動，收腹運動就是隨著呼吸收縮放鬆腹部，吸氣時鼓起腹部，呼氣時緊縮腹部，無論站著坐著躺著，無論上班休息都可以隨時隨地的練習。

3. 上舉腿的變體練習是將雙腿張開，保持在自己的極限上，再收攏。或是雙腿分開，並順時針、逆時針的環繞雙腿。

"產後可以行產後修復治療及適當的鍛鍊來幫助恢復身材。產後恢復身材的最佳時間是產後6月內。所以產後要及時使用束腹帶，幫助下垂的臟器歸位。同時在哺乳期避免過多油膩食物的攝入，否則容易造成營養過剩，使脂肪進一步堆積，不利於身材恢復。平時多做一些如瑜伽，慢跑，騎行，游泳等有氧運動，每次運動30分鐘以上，有助於脂肪燃燒。

產後媽媽恢復身體是需要過程的。不能急，也不能吃減肥產品，多吃蛋白質的食物，加適量運動，身材恢復也是很快的。

我卸貨前160多斤，現在120多斤，瘦了40斤。也是想著要暴瘦40斤快點回到孕前狀態，在這裡分享一下我急於暴瘦而踩的坑和我最後減肥的方法吧。

首先說第一個，要吃好，千萬不要節食。

我就是在吃上面栽了跟頭。孕前我是衣服架子，買衣服只管喜歡，穿的下嗎？沒問題！產後呢，買衣服只考慮一點，能穿的下嗎？？？就是這種巨大落差，帶給我焦慮和不安，促使我急於擺脫產後肥。於是，我走火入魔的進入了節食的不歸路。只要是肉類我都不吃，後來連雞蛋也不吃。體重很快就往下掉，那效果，剛剛的。就在我竊喜的時候，問題來了，我持續半年時間反覆感冒，最嚴重的時候一個月感冒三次，每次感冒持續大概一週。我再次焦慮和不安，後來我碰到減肥的朋友就復讀機式告訴她們減肥不能節食。看，我又一次囉嗦了，減肥千萬不要節食，尤其是產後。

其實產後一個是身體恢復元氣，一個是寶寶母乳需要，身體都需要充足的營養，所以不建議節食。

應該怎麼吃呢？少吃高熱量高脂肪的食物，多補充蛋白質，像雞肉、牛羊肉、雞蛋、牛奶都是不錯的選擇。除了補充蛋白質，還需要適當的主食、蔬菜、水果和堅果。吃八分飽，三餐變五餐。多喝水，也是要注意少量多次。

其次說說為什麼一定要保持溫和的有氧運動。

提到減肥自然想到運動，我來說說我跳減肥操的坑。並不是說減肥操不好。在這裡我想說的是，產後身體虛弱，不適合高強度的減肥操。減肥操效果相當好，跳完後爆汗，渾身暢快，親測有效，肉肉臉不多久就瘦了一圈。當然後果也是相當明顯，人變虛了，月經推遲了十天。

像瑜伽就比健身操更加適合產後。而且還可以針對專門的部位進行瘦身練習。

最後就是要保持平常心。

從120斤到160斤是一點一點長起來的肉，要減自然也是一點一點往下減，不急於求成的減肥才更加健康穩定。雖然踩了不少坑，好在我也採取了正確的減肥之路，合理膳食，堅持瑜伽。也是到了孩子兩歲多的時候才瘦下來的。回想當初那個急於瘦身的我，現在的我會安靜的對那個時候的自己說，不要著急，保持一顆平常心，會有瘦回來的那一天。