分娩後內分泌系統尚未得到調整。骨盆韌帶還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛。加上生完小寶寶之後照料寶貝要經常彎腰、氣血虧虛、產後腎虛等原因。因此，生完小寶寶之後腰痛是很多新媽咪經常遇到的麻煩。

為什麼有那麼多的寶媽們會被腰痛困擾呢？

妊娠使新媽媽們的內分泌系統發生了非常大的變化，新媽媽們為了分娩時能使小寶寶順利娩出，連線骨盆的韌帶也變得非常鬆弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

分娩後新媽媽們的內分泌系統發生了極大地變化，這種情況一般不會很快恢復到未懷孕時的狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，也會引起腰痛。

生完小寶寶之後新媽媽要經常彎腰照料寶貝，比方說：洗澡、打掃衛生、換尿布，新媽媽們經常從搖籃裡抱起寶貝等，還有惡露排出不暢引起盆腔血液淤積等等，都易誘發腰部疼痛的原因。

很多媽咪生完小寶寶之後較少活動，總是躺在床上休養;加上新媽媽們自己體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，容易造成腰肌勞損而發生腰痛。

天天躺在床上不活動是不行的，當然過度勞累更不可取。產後很多女性不注意休息，使身體過於疲勞，比方說經常長時間站、長時間蹲、長時間坐等等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

有的新媽媽生完小寶寶之後避孕方法不恰當，導致再次懷孕，不得不進行人工流產，還有的房事不節，使剛剛生完孩子原本就腎氣虧虛的身體虧損的更加嚴重而引起腰痛。

產後過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可透過反射波及腰部，使腰部產生痠痛感。

經常採取不當、不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使媽媽們的腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉易受到損傷。

子宮的正常的情況下是前傾、前屈，假設新媽媽們發生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

生完小寶寶之後如果不慎受到溼寒侵襲，致使經絡不通，也會引起產後腰痛。

總之，生完小寶寶後腰痛是很多新媽媽們經常遇到的麻煩。媽媽們如果不想落下腰疼病，一定要注意我們以上所說的幾大方面，女人在生完孩子後的相當一段時間內是非常脆弱的，如果不注意，很容易招來各種疾病，所以一定要防寒於未然，科學的進行產後護理！

生完孩子腰疼，我覺得有兩方面的原因：

1、如果你是剖腹產的，那麼有可能是剖腹產時麻藥留下的後遺症。我當時生孩子的時候是剖腹產，剖腹產手術時需要在腰上打一針麻藥用來封閉疼痛神經，我現在常常腰疼，估計是那個時候留下的後遺症。

2、作為一個媽媽，產後如果沒有好好坐月子也會落下腰疼的毛病。如果你是母乳餵養，那麼你常常會在餵奶的時候不小心露出腰，腰部受涼也是會腰疼的。

女人生育腰疼一般在孕中晚期就開始了。往往表現為起身難立，挪不動腿，甚至需要扶牆而行。

題主如果還在月子中，題主儘量做到不碰涼水，減少彎腰、提抱重物。

緩解腰痛的辦法：

1.不提、抱重物。減少抱孩子時間。月子中以修養為主，恢復元氣和體力，適當走動，保證充足的睡眠，加以飲食調理。可以每週吃一個豬腰子，這個有助於改善腰痠腰痛的症狀。

2.減少彎腰動作。洗頭時，可以坐著洗，哺乳時可以採用躺喂方式。注意不要讓腰部受涼，側身時可以在腰部倚東西，減少腰部用力。

3.適當按摩腰部。側躺時手放在腰椎部，上下緩慢搓揉，兩側交替進行。

總的來講，緩解腰痛症狀，消耗體力的活動都量力而行，不逞強，產後早期多修養，適當走動恢復體力。產後恢復非一日之功，循序漸進才是良道。“理療”沒嘗試過，“鍛鍊”我在產後早期也做不到，沒精力和體力，不妄加建了。祝題主早日恢復。

編輯

我是兩個寶寶的媽媽，一個12歲，一個4個半月。憑個人感覺產後腰疼應該是宮寒、彎腰換尿布、坐著的時候太多引起的。

我在生完第一個寶寶後，腰疼的特別嚴重，大約四五年後才好。疼的程度是這樣的，蹲下洗衣服不能立即站起來，需要彎著腰緩一會兒才敢非常慢非常慢的站起來。一直沒去找原因，覺得生完孩子就這樣吧。

直到幾年後，母親給我做了些黃酒，就是黍米、紅棗、酒麴等做成的酒。這個酒有點酸甜味道，我喜歡每天早上熬上一碗酒，打散一個雞蛋在裡面，一股腦喝下去。堅持了一個月，腰直不起來的毛病神奇的好了。這黃酒就是暖宮的，腰好了後感覺身體輕鬆了不少。

大寶那時的情景記不清了，但是二寶一個月的情景還是記憶猶新。二寶一個月時一晚上大約1到1.5小時醒一次，每次都要換尿布。二寶躺在床上，我只能彎著腰換，一晚上頻繁的彎腰，也是有點直不起來的感覺，下意識的用手扶一下腰。每次都要在床上平躺一下緩和下腰痛。這個現象隨著換尿布頻率降低而減輕了。

我是坐著餵奶，不會躺著喂。寶寶們吃奶時間長，有時一兩個小時連續吃奶，只好一直抱著孩子坐著喂。坐的太多，對腰部也是一個損傷，現在還是感覺坐的時候會腰痛，但是忙起來就忘了。

我也是有這種情況，我有兩個孩子，大寶八歲，二寶八個月，我生大寶時也疼過一段時間，因為我坐月子時坐太多，有大寶時不會躺著餵奶，都是起來抱喂，有二寶剛出月子也是腰很疼，有時換尿不溼都直不起腰，還要用手去扶才能起

我自己也是總腰疼，我認為是由以下幾個方面造成的：第一：累。這點肯定是每個新手媽媽的最深的感受。一天都是在手忙腳亂，馬不停蹄中度過的，難免會出現腰痠背疼的情況。這時候應該要做到心靜，此處的心靜不是指真正的心靜，而是指能夠對很多家務活做到心靜，要學會不要過於要求嚴格，偶爾的髒亂是可以忍受的。要學會抓緊時間休息，恢復自己的體力。第二：夜奶問題。母乳媽媽此時是不是有事辛酸淚一把又一把？一晚上好幾次的夜奶，讓你覺得根本就沒有睡覺，並且是每次都要照顧孩子，變換自己的餵奶姿勢，導致早上起來，腰疼的都不會翻身。我的辦法是孩子已經十個月了，可以考慮斷夜奶，也可以考慮讓孩子睡前吃一頓飽飯，比如說加輔食，吃奶糊等。第三：缺鈣問題。生了孩子以後，發現自己的身體是大不如前，總是腰痠背疼，後來諮詢醫生，醫生給的建議是補鈣。我吃的是澳洲的Swisse鈣，效果不錯。

生完孩子很容易導致腰疼。腰疼的原因有很多，建議，去醫院檢查一下。

下面來說一下，產後容易導致腰疼的幾種原因：

1.順產後骨盆開啟，盆腔還沒有恢復好，容易腰疼。

產後儘量少穿高跟鞋，以平底鞋為主；

寶寶已經十個月了，媽媽可以辦個健身卡，適當的做一些腰部護理和腰部運動，可以練練瑜伽、游泳、腰部按摩等。平時最好不要太累，注意休息，尤其在產後一年以內。

2.月子裡經常坐著餵奶，或者一直習慣一個動作，也會導致腰疼。

經常坐著餵奶哺乳會導致腰疼，還容易讓腰部受涼。因此，這個時候需要改變餵奶姿勢。如果是經常坐著餵奶，需要媽媽改變餵奶姿勢，可以讓寶寶睡著吃奶，媽媽躺著餵奶，做好腰部保暖和經常臥床休息。

產後經常彎腰給寶寶換尿不溼、洗衣服等也會引起腰疼； 媽媽平時可以坐著給寶寶換尿不溼，洗衣服也同樣。

3.剖腹產時，在脊柱尾部打麻藥留下的後遺症，也會導致腰疼。

可以堅持定期用熱敷、熱水泡腳等，來緩解腰部疼痛。

4.產後媽媽容易氣血不足，缺鋅、缺鈣等。在加上哺乳，容易造成腰部供血不足，也容易導致腰疼。

產後新增一些補氣養血的食物，比如紅棗、紅豆、花生、蓮子等熬粥喝；也可以適當補鋅、補鈣。

一般產後恢復需要一到兩年時間，各位媽媽必須要利用好這段時間好好保養自己的身體。

主要是休息不好，月子沒有做好，加上心情不好。

寶媽，帶孩子的時候，記得多給寶爸任務。不要讓寶爸成為隱形的人哦！

有很多原因 比如月子期間沒休息好 坐久了 累到了 生孩子打了麻藥的原因 很多寶媽生了孩子都會留下病根 建議平時多注意身體 忌飲食不要辛辣了 多注意保暖 特別是腰多注意保暖。

產後的腰疼大致有以下幾點

1孩子吃奶後背容易著涼造成的腰疼

2產後用腰過度也會造成腰疼

3缺鈣也會造成腰疼

女人要學會自己愛惜自己

生育對女性影響很大，十月懷胎，一朝分娩。在這個過程中女性內臟器官，內分泌系統，面板，骨骼，關節，韌帶等器官都會發生變化，所以產婦和孕婦都會感覺腰疼，尤其是產後月子沒有恢復好，很多人會被腰疼長期被困擾。

導致產後腰疼的原因有很多種：1、內分泌系統的變化2、產後照顧寶寶，經常性彎腰3、產後惡露排不盡4、產後缺少運動、產後風溼引起腰疼6、產後哺乳姿勢7、產後子宮下垂8、產後做家務，太過勞累9、產後宮寒，腎氣不足10、產後鈣質流失，營養缺失。

產後避免常彎腰或久站久蹲，給孩子準備一個專給換尿布或洗屁股的臺子。清理房間地板時選用長柄拖把，並且每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。生活中注意腰部防護，產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展。除了這些生活中的要注意的，對於已經發生產後腰痛的或者出現腰痛症狀的，也要採取相應的治療措施，可以使用一些有治療作用的醫療器械類如腰痛治療帶有通絡活血、消炎鎮痛的作用。

月子抱孩子太多造成的，休息不好，身體得不到回覆，可以多休息，做鍛鍊腰肌的瑜伽，家務最好交給老公做，如果老婆身體不好，老公到晚年可是不幸福的呦，嚇唬嚇唬你老公。

很多女性生完孩子之後會出現一些症狀，比如說腰疼，而且症狀不輕，那麼產後為什麼會腰疼?又應該如何緩解這種疼痛呢?

很多孕媽都有孕期腰痛的經歷，這是因為隨著胎兒的逐漸增大，加重了腰部的負擔所導致的。本來想在“卸貨”之後，能夠有所改善，可是沒有想到的是，腰部疼痛的症狀卻變本加厲了：每天坐著不舒服，站著也難受，就連睡覺都睡不安穩，真是讓媽媽們苦不堪言。

有些媽媽便認為，產後腰痛是因為，在分娩時打了麻醉針導致的，其實這種看法過於片面，並沒有實際的依據。那麼，產後腰痛到底是因為什麼原因呢?接下來讓我們聽聽專家怎麼說。

產後腰痛產生的原因

女性在生產後，子宮和盆骨組織，便很難再恢復到產前的狀態，如果再加上坐月子期間惡露沒有排盡，很可能就會導致淤血積累在骨盆，從而引發腰部的疼痛。另外還有一些是因為，產婦在月子期間活動量較少，經常是臥床久坐，不僅僅是惡露難以排盡，還不能讓腰部肌肉得到鍛鍊，在月子期間難免會使體重增加，導致腰部負擔加重。

1、補充營養

產後腰痛還有一個原因，是體內缺乏營養元素，如鈣元素。所以產後媽媽要及時為自己補鈣。在飲食上多吃一些富含鈣元素的食物，也可以選擇服用一些專業的鈣補劑。

2、適當的運動

很多人都認為產後媽媽應該臥床靜養，不宜下地走動。其實，這樣的看法是不對的，產婦只有適當的運動，才會更有助身體的早日恢復，如果長時間臥床不動，還易導致惡露排不淨。

3、避免彎腰

產後媽媽有很多身體組織都沒有完全恢復，所以應該儘量避免大幅度的動作，和經常性彎腰，不然這樣會加重腰部疼痛。所以，產後媽媽最好不要做家務，如果有需要，可以找家人來幫忙。

4、避免長時間站立或久坐

產後媽媽如果長時間站立，易導致子宮下移，還會增加腰部的負擔，所以產後媽媽儘量不要久站。並且產後媽媽也不適合久坐，因為這樣會不利於惡露的排出，建議媽媽可以坐一會，再起來活動一下，來找到自己舒服的狀態。

產後腰痛雖說不是什麼大病，但是會影響到媽媽們正常的生活、工作，所以還是需要重視起來，儘快解決問題。寶媽們在空閒的時候，也可以適當按摩一下腰部，做好腰部的保護工作，都會有利於緩解腰痛的症狀的。