拖延和三分鐘熱情可以說是一個人成功的大敵，也是一個人平庸的根源。因為拖延和三分鐘熱情導致我們日復一日，隨波逐流，生活一潭死水，工作毫無進展，最後，只能感嘆光陰虛度、歲月空添，卻又無力改變。

要想改變這種狀況一定要學會自律，在《少有人走的路》裡有這樣一句話:“自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”

什麼是自律？就是自己能夠約束自己，讓自己長時間專注於做某一件事而不受外界的干擾和影響，內心十分渴望達成自己設定的計劃和目標，並付諸於行動使之實現。自律的本質就是：專注度＋執行力＋做事的決心＋抗干擾能力＋意志力。

怎麼樣做到自律？

1.目標分解法。很多人無法專注於一件事，只有三分鐘的熱情，往往是目標太寬泛，不太容易實施，操作性不強。比如，複習考研是一個目標，那麼每天完成多少的複習量，做多少練習，把大目標分攤到每一天的每個小時，這樣操作起來也不比較容易。

2.找到適合自己的方法。有人減肥，一開始就跑步，訓練強度很大，反而不容易堅持，我有個朋友，試了很多減肥方法，買了健身卡，但是真的堅持不下去。後來，她搬家了，離公司有4公里，公交車又要轉車，她嫌麻煩，就上下班步行，三個月之後居然成功減了5公斤。所以，一定要找到適合自己的方法走向目標。

3.從一個小習慣開始培養自己的專注度。比如，睡覺前看半個小時書，強迫自己把手機放在客廳，從小習慣開始，訓練自己的自控能力。

如何堅持一件事兒，馬上行動，不拖延不矯情呢？

凡提到堅持的事兒，大多是不容易做徹底的。

凡做得很徹底，並且保持終身的，一種是他天生愛好，另一種可能是他早已嚐到了莫大的樂趣。

如果一件事兒對一個人來說屬於為什麼什麼而堅持，為什麼什麼而做，大部分人會達到目標之後放棄一貫所謂的“堅持”。這是人們信誓旦旦並努力“堅持”背後的殘酷的真相。越目的性強的，把一件事情當成工具般對待的事兒，越是如此功利並且直截了當。

人的基礎是動物，動物自有動物的本能和適應環境能力。可以說，人的一生就是社會的期許和自己的目標定位與自身作為人的本能的長期抗爭過程。

為了生存，作為動物我們應該飽食、應該徹底放鬆睡覺。因為我們要對以後不期而遇的餓肚子和猝不及防的疲於奔命做好充分準備。

作為現在的人，我們卻應該為了以後活得更好而做準備，我們早起早睡、我們鍛鍊身體、我們控制情緒、我們深謀遠慮。我們得有規劃地度過我們的生活和工作時間。所以，我們缺乏了純天然的隨自然而然，卻要把自己當成一臺機器，有步驟、有計劃地合理運轉。

凡人一生，也就此矛盾的泥淖中掙扎反覆、燃起信心而又無奈失敗，無聊一段兒又重燃信心。超常洞透明瞭的人，則做就做得有聲有色，不做就放棄得恬然自安，他們既沒有“堅持”的矯情，也沒有失敗的反悔。當然還有部分無意識的人，他們的品性距離動物最近，天然而無辜，無慾無求倒也輕省。

反觀眾多“拖延症”和“三分鐘熱度”的人，需仔細思量，為什麼“拖延”？可能是存在僥倖心理，等等看，也許會發生什麼變化，也可能不需要前去努力。還有人屬於不自信，拖延是等待的代名詞，他們需要榜樣，需要時機變得緊迫而激發出自己的迫不得已。

“拖延”一般發生在對啥事兒都無興趣的人身上，或者對此事嚴重無興趣，他們也想得到想要的結果，卻不願付出“硬生生的努力”。自卑者、懦弱者、迷茫者、懶惰者都是“拖延的行家”。

“三分鐘熱度”，既是現象，也屬心理。屬心理的話，那就是試試看的心理，不捨得付出更多的辛勞，且試試看，沒好的趨勢則打道回府，不再付出。他們自認為聰明，於是對自己的時間患得患失，因為他們潛意識裡懂得他們的資源就是時間。

“三分鐘熱度人”也有這樣的傾向，遠看有趣的事兒，接近了才翻然悔悟：不過如此，僅此而已。天才也會三分鐘熱度，懂得自己的分量，不想把自己放錯了地方。究竟是因愛好而奮鬥，還是因位置而奮鬥呢？自古以來見仁見智。

就普羅大眾的觀點，幹一行，愛一行。既然上天把你這枚螺絲釘擰在這裡，你的責任就是把自己擰得更堅韌。因為他們知道自己有幾斤幾兩，他們也怕遇到更不合適的位置。他們有些人也懂得選擇的機會會大，而時間成本反倒是高。

當然，作為企業擁有者、領導者，喜歡大家都死心塌地而非心猿意馬。

作為你呢？是選擇大於努力？還是努力勝過選擇呢？“三分鐘熱度”也屬大多低估了事件的人，以為很美，很簡單，或者高估了自己，認為很強，很勝任。

總之，我們更讚賞“一直做一件事兒”，更欣賞“一直快樂地做著一件事兒”，並不理解別人為什麼如此，而是簡單地認為“一直堅持一件事兒”。沒有快樂感的事兒沒趣味，沒有成就感的事兒沒動力，你如此，我如此，大家都如此。