可以預見你一定不嗜菸酒，恭喜。因為你可能理解不了戒菸酒是多麼大的痛苦。

由於中國大環境的影響，過去年輕的時候都說抽菸、喝酒是人生一大樂趣。可是到中老年人抽菸、喝酒是威脅健康，甚至奪去生命的主要陋習。科學證明，煙有百害無一利。喝酒，尤其醉酒對身體傷害也非常大。

我說一下身邊事和個人戒菸經歷，供你和大家參考。目前中國現實生活中，戒菸戒酒的人多是在中老年階段。這個年齡段都是“知天命”了，也深深明白了菸酒的危害。但是真正能把菸酒戒掉的人寥寥無幾。身邊完全戒菸成功的人有5人，包括我本人。公開宣告多次戒過煙，不久又“復吸”者大約20人。公開宣告戒酒的大約20人，目前尚無一人戒酒成功。身邊最大的酒鬼戒酒三個月後復出。

我個人煙齡30年，以前每天二包煙。三年前開始戒菸，到目前為止只是在開始的三個月內實在忍不住抽了6根菸，每次一根菸只吸3-4口煙。戒菸第一年最難過，看電視裡有人抽菸就忍不住；晚上經常做夢抽菸。白天和朋友聊天經常想不顧一切地拿起朋友的煙。第二年條件反射開始慢慢減弱，最高興的是也開始討厭煙的味道。我經常不讓朋友在室內抽菸。現在看基本不會復吸了。酒是真的戒不掉。現在喝點紅酒，前提是不醉酒。

從成功戒菸的5個人的情況分析，2個人是煙癮較輕（一天半包左右），3個人煙癮大（1-3包煙）。戒菸的原因都是感覺身體差了，健康有明顯的問題。戒菸成功的原因就是發誓戒菸。我是發誓如果抽菸送朋友二箱茅臺一箱煙。為了省幾萬塊的血汗錢。

個人觀點，要想戒菸成功，一是完全看一個人的意志力，不戒菸就狠狠地懲罰自己；二是開始第一年一定要少和煙癮大的朋友呆在一起的時間太長，比如飯局吃飽就走。三是選擇一二個愛好或者運動打發無聊想抽菸的時間。