1、拿出一張白紙，一項項寫下她傷害你或者無視你的事情

2、再拿出一張白紙，一項項列出你們分手的原因

3、寫下你準備如何開啟一段新感情

4、你和未來的她如何渡過餘生

5、上述這些寫的越詳細越好

6、寫一遍不行，抄一百遍，這是一種潛意識的自我暗示，

7、不斷提升自己的外在影響和內外素養，增加自己的吸引力，等你遇到更好更適合自己的，一切都雲淡風輕了

8、這些包你絕對管用！

其實，忘記一個人的方法有很多，每個人也都會用不同的方式去忘記一個人，旅遊，工作，學習轉移注意力，打遊戲，喝酒，K歌各種發洩等。但個人不建議以任何作賤自己的形式去發洩，要從一段感情中快速走出來，我們還是應該儘量選擇理智一些的方法。下面就說說我個人的看法吧！

首先將自己冷靜下來，先不要去想她有多好，或者她做了多傷你的事情，分開了就是分開了，這個時候去分析誰對，誰錯，都是沒有任何意義的。很重要的一點就是，也不要過分的自責，從認知心理學的理論來說，人會評價過去的事，解釋當前的事，預測未來的事。反覆評價、解釋和預期的過程會影響人的情緒和行為，因此，這是一種很自然的現象，沒有人會不受過去的人和事的影響，難以忘記是很正常的。無論發生了什麼事情，別給自己太大的心理負擔。當然，如果是對方的錯，我們不應該耿耿於懷，各種憤怒，甚至於報復。你可以找朋友傾訴，宣洩一下，可以到另一座城市去走走，可以去學習你想學的技能，充實一下自己，暫且轉移一下注意力是不錯的選擇。總之，第一步，我們儘量選擇積極的方式去度過最為痛苦的那段時間，這個階段其實也是最難的，所以，不必強迫自己去忘了她，這樣或許會適得其反。

然後，是需要勇敢接受事實，分析你們的這段感情，或多或少，你都應該能從這段感情中得到一些東西。不必過多的去分析對錯，都說感情沒有誰對誰錯，雖然這句話，不全對，但也確實是有它的道理的。其實，我們可以更多的去分析自己，從一段感情中，我們是可以更好的認識自己的，生活還得繼續，不要一朝遭蛇咬十年怕井繩，要相信下一個能遇到更好的。

最後，愉快的開始新生活。不急著馬上開始一段新戀情，也不用去想是否已經忘記她了，經過前面兩個階段，我想你應該也不會一直對她念念不忘，偶爾想一下，很正常，當你投入到新的生活後，她自然會淡出你的腦海！