懷孕後，孕婦的飲食會比較控制，辛辣的食品不能吃，冰冷的食物不能吃，糖分過高鹽分過高的食品也不能吃，小零食就更不能吃了，但是懷胎十月，孕婦難免會嘴饞，想要吃一些小零食，推薦五款適合孕婦食用的小零食。

一、紅棗

紅棗含有豐富的維生素C，可以增強孕婦的免疫能力，還可以促進鐵的吸收，紅棗中含有豐富的葉酸，對胎兒神經系統的發育有好處。懷孕期間孕婦可以每天吃幾顆紅棗，解饞又有營養。

二、板栗

板栗中含有大量的葉酸、蛋白質、氨基酸和維生素，孕婦食用板栗可以健身壯骨，對骨盆的發育成熟有益處，還可以消除水腫，對孕期水腫有緩解作用，板栗對孕期的情緒不穩定也有緩解作用。

三、堅果

堅果中的核桃、榛子、腰果等堅果都是孕媽可以食用的“腦黃金”哦！定期食用堅果對胎兒的腦發育很有幫助，孕期食用堅果的孕媽生出的寶寶也會比較聰明，需要注意的是很多堅果在加工過程中，會加入新增劑，孕媽購買時要買沒有加工過的堅果，會更有營養，孕媽每天食用一小把，就可以滿足所需營養。

四、紅薯幹

紅薯幹是風乾的紅薯製作而成，紫薯幹同理，紅薯幹含有豐富的膳食纖維和很多種微量元素，孕期食用可以防止便秘，並且紅薯幹屬於粗糧，將粗糧加入飲食中，對孕媽的身體是很有好處的。

五、酸奶

在懷孕期間，孕婦很容易出現孕期便秘的現象，酸奶可以調節腸胃，加強蠕動，並且喝酸奶可以解決孕期食慾不振的現象。需要注意的是孕媽不要在早晨空腹喝酸奶，選擇的酸奶也要儘量無新增的。

1、孕婦根據個人體質情況，多吃水果。

2、零食小吃可以挑選一些天然的產品，比如蝦乾蝦仁、魷魚乾、原味海苔、乾果零食。這些比較健康安全，也比較利於胎兒發育更好更加看清。

3、千萬拒絕三無產品。

無花果

這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

全麥麵包

準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。

全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。

大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。

酸奶

乳酪

乳酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖！

蘋果

蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便秘的準媽媽，不妨可以多多嘗試。

葵瓜子

與許多果仁食品相比，葵仁的蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不合膽固醇，是人們非常喜歡的健康營養食品。葵花子還富含維生素E及精氨酸，對維護性功能和精子的質量有益，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有防止發生貧血等疾病的作用。葵花子還是維生素B1的良好來源。

南瓜子

南瓜子性平昧甘，營養全面，不只是吃起來香，而且還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，養分比例平衡，有利於人體吸收利用。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

作為一名5個月寶寶的媽媽來說，孕期可以吃的小零食還是非常有限的，像堅果類的核桃、開心果、腰果、夏威夷果就不錯，如果吃不下核桃的可以選擇抱抱果、就是紅棗包著核桃的那種，這樣會好吃很多。還有就是水果類的聖女果，車釐子，蘋果可以多吃點，對寶寶面板很好。然後每天一個煮雞蛋和一杯牛奶可以幫助鈣的補充。

懷孕最好多吃核桃、松子、紅皮的花生、還有瓜子等，核桃對寶寶的大腦發育有一定的好處；紅皮的花生有補血的作用，可以預防孕期貧血；松子也可以促進寶寶的大腦發育，另外可以預防孕期便秘。但是，注意這些乾果中含有的油脂比較多，最好不要多吃，容易引起肥胖，還容易引起腹瀉等症狀，建議最好飲食多樣化，平時注意少食多餐等。最好多吃含維生素比較多的食物，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等。孕期最好不要吃蔥、姜、蒜等食物，有一定的刺激性，對寶寶發育有一定影響，建議定期產檢。