人的情緒一旦控制了思想,就會使自己陷入深深的煩惱之中. 克服認識障礙: 1. 別求盡善盡美 2. 別對自己太絕對 3. 別胡亂下結論 4. 改變自責的習慣 克服憂鬱情緒: 一. 把消極念頭寫在紙上,不要放在腦子裡,然後坐下來讀幾遍,想想是否合理,若認為不合理,寫上幾句評語/ 二. 走出體驗的圈子. 三. 肌肉鬆弛法 靜靜地躺在床上,伸直腿,閉上眼,自然呼吸,注意空氣令從鼻腔.口腔.喉部進入肺部的過程,讓全身處於全部鬆弛狀態,默默地體驗肌肉放鬆時的愉快感.走路時,放鬆四肢,學會昂首闊步,這樣,心境就會像放鬆肌肉一樣開朗起來.

煩躁時沒有什麼比找人傾訴更好了，而往往當你選擇逃避是無法解決問題。如果你說的親密的人是家人，那麼多溝通多一點對話。如果是情侶，往往你越不想告訴他她，結果反而會適得其反，可以選擇出去散散心，看場電影什麼的。如果是朋友，可以做場運動，沒有什麼比打一場球發洩來的更快。你說常常間歇性感到煩躁，那麼我推薦你多運動運動，跑步，打球等等都可以，還能加強身體體質。

心病還需心藥醫。你這種現象，應該是心理層面的問題。

首先，學會反思，在每一次出現煩躁和抗拒心理之後對自我做一次剖析。仔細回憶這種負面情緒出現之前，有什麼事情發生過。根據對每一次的反思和回憶，找出共同點，從而找到負面情緒的誘發機制

其次，回憶一下自己的過往，有什麼事情是自己一直無法釋懷的。人反覆出現這種負面情緒，心裡應該是有一件事情始終未曾放下，可能受到過嚴重的傷害或者刺激。找到心理問題產生的根源看，對症下藥。

再次，要見心理醫生，進行一些有針對性的輔導。自己找不到原因，只能求助於心理醫生，尋求專業的疏導，解決自己的困惑。

最後，要學會控制自己的情緒，擁有良好的心態，對自己負責。面對生活中的問題，即使自己解決不了，也要學會從容面對，不要把這種不好的情緒帶給別人。儘量去剋制，做自己情緒的主人。