極度鬱悶找不準根源；

用心著急沒有啥辦法；

建議儘快找比您高人；

不行等待時間去驗證。

就此問，我簡要談談想法：

首先說，我認為任何人的一生都不可能一直是“一帆風順、平平靜靜"的，要知“道路是曲折的、人生是坎坷的"，除了先天“智障"的人，否則，凡是有正常思維能力的人，無論家庭和個人狀況如何，或多或少都會遇到或大或小的坡坎和煩心之事，有的事會讓你“心煩甚至產生極度鬱悶"，從而導致心裡產生“陰影、心結"，遇到的有的情形還更多不好向他人傾訴、釋懷，即使再艱難也還只能一個人扻，真的一時之間會讓自己感到很難、很無奈。不瞞你說我也曾經經歷過，深感困惑、鬱悶，整日憂心重重，可這於事無補，帶來的只是對自身更大的傷害和帶給親人們的擔憂；

其二說，古語講：“人生不如意事十之八九"，總結得很好，我們不是生活在真空裡，我們生活在一個共同的社會里，在學習、生活、工作、人情交往中難免會產生磕碰、不理解、矛盾……等等，我想只要能善意的去理解、對待、解決，任何事及心裡的不爽都是能解決、釋然的。往往好多煩心甚至產生“心結"的事都是不能說服戰勝自己，也就是自己和自己過不去的事。還是用古人那句話：應“常思一二，少想八九"；

其三，俗話說：沒有淌不過的河，也沒有過不去的坎。就我本人講臨近退休，回想走過的路也不乏坡坡坎坎，開始面對時也產生過疑惑不解、憂慮重重、甚至產生心結，久而久之才知人啊，遇到什麼事特別心煩之事都糾結於心，那真負擔不了，好多事，過去後才知它也不是什麼事！人啊，千萬別和自己過不去，要學會，理解、釋然、釋懷，對人對事做到坦然、真誠、負責足矣！！！

一個人默默地開啟手機，胡亂滑動，沒目的亂點一通，四處張望，才發現自己身邊只是自己的身影，人流湧動，沒一個人停留。

放眼望去，高樓林立，車流穿流不息，突然感到自己很是孤單和落寞！

舉步湧進人流，心似草野，鬱悶的心在尋找著一時的釋懷！還好，無人相識，也不用述說！

每當鬱悶的時候，總是會走進書店，也許那才我的天堂，在書海里去尋找自己的快樂，一本本去找，好久好久終於定格在一本書上！

時光在不知不覺中變換了容顏，但依舊揮不去在心裡的記憶，過去好多美好的時光，一瞬間變得無影無蹤。

一首歌，跳一曲舞，生活還得繼續！

謝邀，人的一生不可能風平浪靜。但極度鬱悶有不能釋懷的心結，又不能對別人說；這肯定與自己的孤僻性格有關，沒有真正自己能信得過的人。性格孤僻，說明生性多疑，自然也結交不到將心比心之人。人與人之間建立互信，坦誠面對，不需要多，只三、五個即可。向他們敞開心扉，說明心結，相信你會收意想不到的效果，自己也就釋懷了。這其實就是心病自治或稱之自救。現在得自閉症較多，究其得原因與你所說情況相似。本人一個親屬，年紀三十六、七歲已經參加工作近十年，結婚已近五年，患上自閉症，父母說不了，岳父岳母也說不了。同學朋友更說不了。前段時間來岳父岳母家串門，無意間接本人，講述自己因何鬱悶，別人的話為何聽不進去。彼此聊了近兩個小時，第二天主動找我說，要回去上班(在北京上班)，我問:想通了？回答有點通了，並提要求與我保持長期溝通，我自然也答應了。這隻能說明人與人相互信任，才能開啟心結。

分享一下本人的緩解方式

1，寫日記

既然不能明說，那就是也不能告訴任何人，自己心裡壓著秘密，早晚會讓自己崩潰，不如寫日記，至少可以把秘密傾訴出來，而且這樣還能記錄是什麼原因讓自己的情緒變得如此糟糕

2，運動

運動是一個最好的解壓方式，身體的疲勞可以讓自己緊繃的弦得到放鬆，在大汗淋漓之後會有如釋重負的感覺，就好比情緒失控得不到釋放大哭一場一樣

3，哭泣，剛才第二條已經說過了，不過我認為現在更多的時候是難過到一滴眼淚都沒有，欲哭無淚的感覺太不好過了

4，最不建議，我是個人認為不可以取的一種，借酒消愁

只說一句借酒消愁愁更愁，喝多以後自己身體還難受..

我極度鬱悶的時候會找人傾訴。說出來之後哪怕問題不能得到解決心裡也會好受很多。我處在一個人員較多，女人較多的公司，經常碰到鬱悶的事。以前我都喜歡找我爸吐槽，後來不願意讓他太擔心，所以基本上是報喜不報憂了，平時會把一些無傷大雅的小鬱悶向他說一說。但是碰到什麼大的委屈事也還是會找我爸哭訴的。

在公司裡我結識了兩位良師益友，他們比我年長許多，兩位都是在公司服務了近30年的老同志，老黨員。我比較信賴他們，每次遇到什麼鬱悶的事，我都喜歡找他們聊聊。工作上同樣的一件事，因為大家所處的部門不同，所以給出的答案也不同。我從他們的教誨中學到很多東西。

傾訴之後，鬱悶也會得到一定的緩解；聽前輩們把問題剖析一番後，鬱悶也就消失的差不多了。

年輕時會找狐朋狗友喝個天翻地覆，然後繼續極度鬱悶。後來發現任何方式都解決不了問題，能夠解決問題的唯一方式就是讓時間慢慢淡化。後來也就沒有特別鬱悶的問題了。

以前也有過這種情況，遇到這樣的情況，一個人待著，過一段時間就好了。後來學習受持了佛經佛法，就再也沒有發生過這種鬱悶的事情了。

極度鬱悶，說明你在生活中遇到極不順心，又不隨便說出來，只能在心裡糾結，不只如何是好的狀態。

如果造成鬱悶的原因是外在的因素，你就選擇暫時迴避邊些問題，不要繼續糾纏在裡面越陷越深，心情會慢慢的好起來。

如果是內在的原因造成的鬱悶，可以與家人，朋友多交流，讓他們幫助你開啟心結。

當人們有心結的時候，最好的辦法還是要靠自己來解開，有些事情不要看的太重，該放下的一定要放手，有些事情過於執著，會對自己造成傷害。

人生就是在不斷的產生矛盾，解決矛盾這個過程中生存，看開這一點，鬱悶的心結就會解開。

學會換個角度看問題，把過去的不愉快放在腦後，心中意念對自己說，我要改變自己，我要換個快樂的心情。鬱悶只會折磨自己，沒有人同情。自己的夢還需要自己圓吧。

信得過之人人生本來就少，能說心裡話，世上更是難遇，自己傷自己療，自己的責任，自己承擔，別鑽牛角尖兒，換一種方法，換一種角度，去想這些事，去處理這些問題，盡力了，一切順其自然，世上的事兒，本就有很多無奈，不是你想怎麼做就能做到的？面對現實，失敗之成功之母，甩掉負擔，重新開始。

人各有異，我遇到這種情況就閉目靜坐，讓心靈任意遊蕩。突顯板度艱難時，峰迴路轉，又回到了人間，睜眼眺見Sunny奪目，就不知往事了。

極度鑽牛角尖，直到這個問題解決為止，非要打敗這個心魔，否則誓不罷休！所以如果有人告訴你說鑽牛角尖不好，你可以霸氣地回擊他，鑽牛角尖不是不好，而是鑽進去出不來才不好。你的目的是要得到某些東西，從牛角尖出來，鑽牛角尖只是獲得某些東西的一個途徑！