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1 # 心立方
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2 # 中國心理衛生協會婦
婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕：
上帝之所以創造指紋，是因為他想讓世人知道，其實，每個人都有傷痕。而創傷是看不見的傷痕，在人類的一定範圍內，或另一群人中，有人處於與你同樣或類似的痛苦之中。
創傷就如同一棵樹在成長過程中，被劇烈的閃電給擊打了，從樹根到樹幹到樹葉留下深深的心理疤痕。這個流膿的疤痕讓當事者在當時甚至往後，極端地恐懼、害怕甚至麻木或解離，以致於無法擺脫黑夜的籠罩，一個人獨坐在自己黑暗的小屋中，緊閉所有的門窗…… 被一種深入骨髓的傷痛和恐懼所淹沒，它如此深刻和獨特，以致於當他把經歷說給親人甚至最好的朋友聽時，他們可能無法理解。
創傷很普遍地存在，據流行病學資料統計，世界70%的成人在人生的某一階段經歷過創傷（Breslau,2002）, 大約8%的人可能出現創傷後應激障礙（Kessler et al.1995），有的導致嚴重心理問題，這一部分建議尋求專業心理機構或醫療機構的幫助。一般一年內得到及時治療的易於痊癒，例如汶川地震發生時，祖國安排了專業的心理諮詢師前往現場給群眾做震後的心理治療，很多人都能從中康復。
中國一個古老的遊戲：手指扣，當人們越想掙脫的時候，越往兩邊向外用力，手指反而扣得越緊；而向相反方向放鬆，直至有足夠空間，手指就能出來。我們所處的社會難以容忍痛楚或負面的存在，這迫使人們不去談論自己的經歷，於是，整個社會都處於一種逃避的狀態。於是生活在創傷中的個體越發地感到羞愧、屈辱和恐懼，這種情感被長久壓抑著、逃避著，直至某一天爆發，從涓涓細流變成洪水猛獸般吞噬自己。這恰恰是一種背道而馳，唯有我們直面創傷、接納這個不可逆的過往，才有機會得以改善和重建心靈的世界。
請對自己懷著深切的同情與關懷，請儘量理解自己，這對於受創傷影響的你很重要！
當我們的心靈掙扎於某種創傷經歷帶來的情感、感覺、記憶、思想中時，建議你把自己作為一名科學家或心理學家的角色，用另一隻眼睛時刻覺察自己的思想、感受、情感、記憶；把注意力的錨定在此時此刻此地，聚焦於當下。
你需要重新審視自己，培養心靈的靈活性， 是時候站起來，去開啟房間的一盞燈，或走到門窗的旁邊，開啟一扇門或窗，看看窗外門口的風景了，那或許是你嚮往已久的方向。經常談談自己想要的生活吧！
有時你可能發現自己不敢去開燈或開門窗，那麼喊一喊屋外，或許是一本書，如《這不是你的錯》；或許是某個治癒系的課堂，如心理學；或許是一位專業療愈創傷的心理諮詢師，能及時地提供多一份力量幫助自己掙脫黑暗低迷的怪圈，我們就有可能慢慢找到創傷之外的人生風景！
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3 # 趕海小利
你好，治癒過去心靈創傷的最好辦法是：不理會 （ 不迎不拒）
越抵抗越存在【吸引力反力】
想什麼，就正好遇到什麼
怕什麼就來什麼
也可以全然接納後 不理會
（這個時候你會說，我就是控制不住想啊，怎麼辦？）
你好，稍安勿躁，因為身體和大腦是按潛意識的慣性模式運作的，接著就是要修改習慣性的行為模式。要刻意的鍛鍊 不理會，對，就是不理會，用不理會的模式代替之前的。
讓創傷的記憶自自然然的來，又自自然然的離開，你只要在一旁靜靜的觀察就可以。
這個時候你會發現，創傷是創傷，你是你，創傷跟你沒有半毛錢關係。覺知大腦裡的每一個念頭，觀察念頭的運作模式。大腦只是你使用的工具，你才是大腦的主人。
為什麼說不理會是治療的最好辦法呢？why？因為只要你一想那個讓你傷心的事情一次，程式就加強一次，然後，你每天不斷的想，資訊的程式就不斷的加強。然後會根深蒂固的儲存在你的意識裡，接著作用到人類的身體上，心靈的創傷就會影響到物質身體。
推薦你看一本書 ： 你可以更慈悲 （頂果欽哲法王）
還有一種情況，就是那些創傷的記憶還在，但是對你沒有任何影響（聖人的境界）
尼采說過。與惡龍纏鬥過久, 自身亦成為惡龍；凝視深淵過久 深淵將回以凝視。
（總結：所以戰勝惡龍的是最好辦法是：你應該知道了吧）
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心靈創傷也可以說是心理創傷，心理創傷的出現是不可避免的，這是從人類產生心理以後必然出現的現象，因為心理從某種程度上是人類對現實環境的各種刺激的反應，這種反應有好有壞，但都對人類的生存起到一定的作用。
心理創傷作為其中的一類也有著十分重要的作用，它透過在我們心中烙下的痕跡去提醒我們什麼對我們有害的，甚至激起我們的逃避反應從某個角度看也是對當事人的一種保護，儘管這種逃避也會讓我們更加的痛苦，但它發揮作用的初衷是好的。
所以對於心靈創傷我們不應該抱著恐懼害怕逃避的態度，有時甚至要感謝他，因為每個人的自我都是由過去構成的，也包括那些心靈創傷，我們沒辦法去剝離它們，因為這樣做人就會變成分裂的，一個好的我和一個壞的我，當事物一旦分裂，矛盾和衝突必然會產生，我們就會因為拒絕接受心靈創傷的存在而變得更加痛苦，人為的產生二次傷害。
上面所有的是對於心靈創傷的態度，這個態度很關鍵，很多人都把心靈創傷當成自己敵人，站在它的對立面，這樣是無法解決問題的，只有與創傷和解，接納他，才能把創傷本身的力量吸納過來，形成一個統一的自我，將生命的能量整合在一起，發揮出最大的潛能。
所以說徹底的消除心理創傷是不可能的，但是我們卻可以消融創傷，接受創傷，讓曾經的創傷不再成為生命途中的絆腳石，讓創傷稱為我們內在的精神動力，促進我們的成長，到那時，創傷也就被治癒了。
每個人的心靈都曾受過傷，雖然那會讓人很痛苦，但也正是那些創傷成就了今天的你。