回覆列表
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1 # 趙先森的減脂小課堂
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2 # 梅雪的自然瑜生活
誰說女生不長肌肉？儘管男女身體結構確實有各自特點，同樣體重下和年齡段，女人沒有男生肌肉多，但不意味著不長肌肉.，懶女人一定不長肌肉是對的！有強度和針對性的訓練，女人一樣有肌肉。不需要那種專業健美的增肌，自然增肌就可以，誰也不是想做專業健美運動員，結實一些美觀一些就可以。
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3 # IceBear10
正好我最近寫了一篇男女訓練差異，可以給你解釋一下
男女在訓練上的差異最大區別就是因為肌肉量的不同，這導致了女性的肌肉很難看起來比較大，但實際上女性的增肌潛力是一點都不弱於男性的
並且女性在和男性同等肌肉量的情況下力量也是相同的，而且女性在同一重量下能比男性做的動作次數更多，組數也能更多
但是請注意是同一肌肉量的情況下，如果不是同樣的肌肉量，同樣訓練時間的男性就是會比女性顯得肌肉更大
女生練的時間長了以後肌肉量當然也會增加維度也會增加，這在任何人身上都是成立的，因為這是努力的結果
不過因為基礎肌肉量不夠多，所以女性在極限維度上會更加吃虧，像參加健美的女性基本都是類固醇的結果，她們的睪酮素甚至比男性還要高，這一類咱們就不管
如果只是正常鍛鍊那女性的維度也是正常的大小，並不會存在過大一說
總結一下
維度變大是女生努力的結果女性增長肌肉的潛力不比男性弱女性的基礎肌肉量太少才會導致看起來維度小，但這點也是沒法改變的事情
剛剛鍛鍊完緯度增大，不是肌肉增加，而是肌肉的充血反應，大概半小時到一小時，隨著肌肉放鬆，血液迴流到其他身體組織，你的肌肉也就回復如初了，這就是為什麼很多人都是在剛訓練結束的時候拍照，因為充血狀態下肌肉顯得更飽滿。衝個澡，就啥也沒有了。