教練非常有必要。不光是健身，其實從事任何運動都最好請老師幫你打好基礎，掌握一部分理論，才能幫助你更好的入門，少走彎路，減少受傷風險。至於自己怎麼練，先掌握一下兩點再開始自己的訓練：1大致掌握器械及啞鈴槓鈴的正確使用方法、正確發力點和訓練部位。2能夠自己制訂自己的訓練計劃。

你好，我是胖子健身，一個斷斷續續鍛鍊了十年的健身教練。

對於你這個問題，我認為有必要請教練，因為教練可以指導你合理的鍛鍊自己以及安全的使用健身器械，如果你沒有訓練規劃，很難去掌握器械使用，萬一使用不當將會有兩個後果。

1、動作不規範，不能有效得鍛鍊到目標肌肉，2、器械使用不規範，訓練中容易受傷，這些情況會讓你的健身體驗很糟糕，要麼健身目標沒達到，要麼受傷不能訓練。

所以先招一個有職業認證的教練去指導你，或者一個喜歡樂於助人的健身前輩帶帶你，這樣你很快就能度過新手期。

線上懟人啟動：

新手去健身房第一要素是：堅持，否則你買什麼課也白費。

然後看你辦卡的目的是什麼？（運動、減肥、健身、練塊）

前兩者的話， 沒必要請專業教練，堅持最重要。

後兩者的話，專業教練很重要，避免走彎路，練殘練歪。

PS

現在的私教課這麼貴，動不動就是1萬起步。

如果你僅僅想要1跟2的程度，但又不缺錢，不如僱個陪練小姐姐/小哥哥，給她/他開副卡，有人陪著更容易堅持下去，尤其是陌生人陪著，每天到點喊你鍛鍊，警告你不能吃什麼，如何作息。。。我勸你善良，好好鍛鍊就行。。。

這樣兩個月以後，你運動減肥的效果應該很明顯了。。。你會發現這個世界友好多了。

不論男女，只要一瘦下來，異性緣真的會好很多，所以一定要堅持，別把陪練這種純潔的事給提前整歪了。我說的是提前。。。

新手去健身房必踩的坑之一，去健身房直接找教練。

選定健身房，作為新手，多觀察，和經常健身的老手多交流，他們的經驗足夠的度過新手期，後期實在想找教練，也不要找一上來就賣課的，因為國內大部分健身房的大部分教練他沒有教練資質，自己都不會又怎麼能教你。（這裡說的資質不是花兩千塊錢買的那個小本）

所以，建議新手找老手度過新手期，有一定健身基礎後再找教練。

你有錢的情況下，你最好你找一個健身教練，如果你錢沒有的話。你不想出錢又想好好練，那麼在別人上課的時候，你在故意在旁邊幹瞪。白嫖，這樣的話你能偷聽到一點是1點，能偷學到1點是1點，沒事多看看書，多瞭解瞭解，多看看影片。沒事的時候呢，給健身房的教練多拍拍彩虹屁，讓他們稍微指點指點你請他們吃吃飯。靠你的高情商不花一分錢，你應該也能夠蹭到。別說我教你的啊，因為我本身就是一個教練。但是這樣的效果不是那麼好，因為有的東西不是說你用眼睛看到你就會了，它是一種感受，訓練是一種本體感受。

完全沒有必要，初期自己練就行，等你過了新鮮勁還能堅持去的時候可以請教一些問題，私教都會教你的，等到了瓶頸期再請就可以了

要是錢多，那可以找個私教，但是更合算的是拿著錢和健身房練的最好的人交朋友，帶他一起吃幾頓，以後他就一直帶你練了，而且很多健身老炮都比普通私教練的好

如果是自己一個人去訓練，然而沒有會健身的朋友帶著訓練，個人認為是有必要請個教練帶你教你，當然要選擇好的教練，如果資金不是很充裕可以選擇自己學習，但請個教練可以省去很多時間，避免走很多的彎路，而且好的訓練能使自己的肌肉快速成長。