常見的誤區大概有幾點：一，洗澡洗頭問題，只要不著涼著風即可尤其是夏天坐月子的。二，紅糖水，有的人喝好長時間，其實10天左右即可。三，空調，好多姐妹都問開多少℃？27左右最好，不要風衝產婦。恢復問題我認為因人而異，如果順產的話第二天即可下床，三天後即可穿束腹衣，少食多餐適量運動，頭一個月別喝大補的或者過於油的湯，多喝水清淡飲食。

生完孩子了，接下來就是坐月子的時間了，很多人都覺得月子是女性好享受的時光，但殊不知，坐月子是夠折騰人的，尤其是一些常常被人們注意的傳統習俗，讓很多女性苦不堪言，但這指出，產婦坐月子要小心哪些誤區要了解多一些，你就更輕鬆一些，下面小編為大家詳細介紹。

方法/步驟

　　長時間喝紅糖水

　　紅糖水是很多產婦在月子的時候愛喝的，人們也覺得這是產後的補益佳品，確實有這些功效，但是這並不能長時間喝，喝紅糖水時間過長，反而使惡露的血量增多，造成持續性失血，引起貧血。

　　過早做劇烈運動

　　為了產後的身材恢復，有些產婦朋友會選擇提早進行運動，但是專家建議產後運動一定要根據自身具體身體情況調整運動量的大小，避免過早運動會影響虛弱的身體恢復，甚至影響傷口。

3

　　炎熱時候洗澡不用熱水

　　有一些產婦在夏天坐月子的時候，為了貪一時的涼快，會選擇用不太熱水洗澡，其實這是不建議的，因為這樣很容易導致氣滯血瘀，惡露不能順暢排出，影響到以後的月經等。

坐月子也真的快成華人的傳統了，好像看見國外人家也沒有坐月子說法。不過我覺得老祖宗傳下來的東西肯定有一定的說法。我們這裡以前人坐月子是這個不能吃，那個不能吃，天天稀飯裡面煮麵條，真的我也是吃得夠夠的了。還有不讓吃豬肉說良性的，不能吃，韭菜不能吃，香菜不能吃，說韭菜和香菜岔奶！還有要命的就是春秋坐月子穿大棉襖（夏天好一點）出院那一天唔得嚴嚴實實，耳朵裡還要塞個棉花，說怕慣風。還有更要命的就是一個月不讓洗頭髮，怕頭涼，一個月不讓洗臉洗腳刷牙，不讓剪指甲……咳，怎麼形容呢？～唔蛆（小編到現在留著那個月子裡不洗腳的髒腳照片，敢看的可以聯絡我）

其實坐月子根本不用這樣折騰自己，如果是夏天真的要唔得中暑了。現在科學做月子，講究瓜果蔬菜豐盛，營養豐富，只是不要吃太鹹，太涼，太硬的即可。剖腹產一般兩星期到一星期後即可洗澡，頭髮更需要洗，注意衛生，不然反而會得病的！

越晚下床越好

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期臥床，尤其是冬季，有些家庭甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使本來血液就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛鍊，託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛鍊，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24 小時就可在床上靠著坐起來，第3 天便可下床行走。

湯比肉有營養

冬季坐月子常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，不僅利於泌乳，還可以驅寒。產後媽媽們要注意的是，喝湯的同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

而且，有些地方的產婦都有忌口的習俗，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥羶之物都不準吃。其實，產後需要充足而豐富的營養，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不能滿足身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁。因此，產婦千萬不要自己“堵”了自己的嘴。

“坐月子”不吃水果蔬菜

很多人覺得冬季天氣寒冷，產後不能吃生冷食物，所以冬季乾脆不吃水果蔬菜了。月子裡應當注意營養全面均衡，不能只吃大魚大肉而不吃水果蔬菜，這樣不僅會“傷胃”影響食慾，還會造成體重過度增加引起肥胖。只有營養全面、結構合理，才能保證機體的合理營養需求，促進健康。產婦“坐月子”期間應當適當吃些雞鴨魚肉，喝些牛奶，每天吃上一兩個雞蛋是有必要的，但絕不可少了新鮮水果和蔬菜，並要注意多喝水，多喝湯，以促進乳汁分泌和防止便秘發生。

生活中，很多人認為孕期吃鵝蛋就能去除胎毒，老一輩人更是認為胎毒蘊藏在母體中，沒有去除乾淨會影響胎兒發育。但其實，這些是沒有任何科學依據的。

胎毒是什麼？

無論西醫還是中醫根本沒有胎毒說法，胎毒此類物質根本沒有被醫學所驗證過。另外鵝蛋的營養成分遠遠不如雞蛋，女性懷孕後胃腸道功能有所減弱，若大量吃鵝蛋會加重胃腸道負擔，引起便秘，鵝蛋僅能滿足孕婦對蛋白質攝取。中醫認為鵝蛋具有清熱功效，但這和胎毒沒有任何關聯。新生兒出生時面板有疹子和宮內感染或自身面板嬌嫩過敏有關。孕婦在懷孕期間需採取低脂肪、低油分和低碳水化合物飲食，一天吃一個雞蛋即可，不要盲目追求鵝蛋。

關於坐月子的誤區有哪些？

1、吃太多雞蛋

有的人認為產後應多吃雞蛋補充蛋白質，但雞蛋吃太多，不容易被身體完全吸收，反而加重胃腸道負擔，甚至影響乳汁分泌和身體恢復。每天吃1~2個雞蛋即可。

2、月子期需捂得嚴嚴實實的

很多老年人認為坐月子時不能見風，也不能吹空調，必須帶上帽子且穿上長袖長褲，其實這是錯誤認知。月子期間需保持居住房間空氣流通，能降低空氣中微生物濃度，避免產婦和嬰兒生病。空調溫度在22~26℃之間，但不能直接對著吹。月子期選擇寬鬆容易吸汗且舒適的純棉衣服，內衣內褲勤換洗。

3、月子期不能洗頭刷牙

女性生完孩子後抵抗力和免疫力下降，再加上少量多餐，會引起口腔感染，導致牙周炎或牙齦炎，因此要保持口腔健康，每天早晚刷牙，飯後及時漱口，需選擇軟毛且刷頭小的牙刷，必須用溫水刷牙。另外生完孩子後身體虛弱，出汗多，易滋生細菌，不利於產後恢復，所以也需定期洗澡，這樣傷口完全恢復後就能淋浴，洗完頭髮後需及時烘乾。

4、大量喝紅糖水

產後不能喝太多紅糖水，特別是產後7~10天，以免增加惡露而導致貧血。另外部分產婦只多喝湯來促進乳汁分泌，但長時間下去會影響身體對營養攝取和吸收。每天過量喝湯也會使得乳汁過度分泌，引起乳房腫痛或誘發乳腺炎。

5、坐月子需靜躺

產婦身體條件允許的情況下，需儘早下床活動。若長期經常會增加患上褥瘡風險，同時也會使得膀胱後移，擠壓子宮導致子宮脫垂。另外產後缺乏運動也會減弱身體機能，消化功能減弱，易引起便秘，便秘會增加子宮脫垂風險。

溫馨提示

綜合所述，醫學上並沒有胎毒一說，也不需吃鴨蛋。另外女性生完孩子後需科學坐月子，月子期間注意保暖，避免受寒，保持居住房間空氣流通，維持室內適宜溫度和溼度，能讓母親和孩子都能吸收到呼吸空氣，但不能讓風直接吹到母親和嬰兒身上，以免產生不適感。月子期間注意營養均衡，多吃清淡且容易消化食物。少吃燥熱油膩和辛辣食物，以免影響乳汁分泌，甚至導致嬰兒溼疹或腹瀉。月子期間不妨多喝水來補充水分，促進乳汁分泌。多注意休息，有利於生殖器官恢復，保持良好的精神狀態。

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做月子有哪些誤區？坐月子的誤區主要是老一輩傳下來的習俗，但實際上有些習俗並不科學。

誤區一: 產後立即大補傳統觀念: 產婦剛生完孩子就應該立刻大補，不僅幫助恢復身體，還能促進乳汁分泌。其實立即大補，可能會導致奶水過多乳腺堵塞而引發乳腺炎。正確做法: 產後第一天應當保持清淡飲食，之後再循序漸進開始補充魚、肉等高蛋白的食物，進補要適量，切忌大補。可以喝紅糖水補血，但是最好不要超過10天，因為紅糖有活血的作用，進食太多會導致惡露增多，不利於身體恢復。誤區二: 坐月子要多臥床傳統觀念: 產婦經歷了生孩子以後，消耗身體元氣，導致體虛，因此要臥床休養。正確做法: 根據個人體質和身體情況，儘早下床進行適量活動，更利於身體恢復。長期臥床可能會導致腸胃蠕動減弱，引起便秘。誤區三: 不能洗澡、洗頭、刷牙傳統觀念: 產婦分娩後身體毛孔開啟，洗頭洗澡容易使寒氣入侵，落下月子病。而刷牙則擔心引起牙齒鬆動。正確做法: 產後3-5天可使用35-37度左右的溫水淋浴及洗頭，時間控制在5-10分鐘，洗完立即擦乾身體、吹乾頭髮，注意保暖。這樣既能沖洗掉因分娩積累的汗水汙垢，讓人神清氣爽，還能加速血液迴圈。每天早晚用軟毛牙刷及溫水刷牙，可有效防止細菌滋生而引起的牙周病。誤區四: 室內不宜通風傳統觀念: 產後應當緊閉門窗，以防寒氣入侵，即“捂月子”。正確做法: 每天保持室內定期開窗通風，加速空氣迴圈流通，避免細菌滋生。在通風時可將產婦和嬰兒暫時轉移到其它房間。誤區五: 攢奶有利於多產奶傳統觀念: 等乳房攢多一些奶，再餵給寶寶吃。正確做法: 按需餵養，寶寶只要是餓了就餵奶。乳汁的分泌一部分取決於寶寶的吸吮頻率，寶寶吸的多了，分泌的乳汁就自然多了。而如果一味地攢奶，不僅會讓大腦判定寶寶其實不需要那麼多乳汁而減少乳汁的分泌，攢奶過多也可能導致乳腺堵塞而患乳腺炎，得不償失。

隨著生活水平的不斷提高，我們的觀念也應該與時俱進，對於流傳下來的科學有用的習俗，我們可以繼續延續，而對於那些誤區，我們則應該用科學的眼光去理性對待，勇敢說不。

1. 分娩後必須臥床休息？

錯。分娩後需要早期下床活動，以防止下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。順產產婦當天就可下地走動；剖腹產術後一兩天可適當下地活動。

2.產婦要緊閉門窗？

錯。產婦剛生完孩子，抵抗力低，風大、風涼的時候，的確不適合讓產婦直接對著吹，以免感受風寒，但注意通風換氣，門窗稍開小點。

坐月子不能刷牙？

錯。可以刷，因為新媽媽要進食大量的高蛋白、高糖類食品，這些食品容易為牙菌斑的形成提供條件，容易導致齲齒、牙周病。月子裡的刷牙漱口最好用溫水，飯後記得及時漱口。

產婦不能哭 ？

錯。產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱，適當流淚有利於不良情緒及時釋放，但不宜過度傷心。

坐月子忌食辛辣、寒涼 ？

少吃為宜，而非完全不能吃。中醫認為，辛辣溫燥之食可助內熱、上火，便秘、痔瘡，並透過乳汁讓嬰兒內熱加重。所以產婦在1個月內最好少吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等辛辣食物。

6.產後用束腹帶防內臟下垂

內臟脫垂與使用束縛帶之間的關係還不是很明確，不要纏繞得太緊，否則會影響產婦呼吸和血液迴圈，影響“惡露”排出，還可能造成腰肌萎縮，不利於體型恢復。

7.月子期間不能洗頭？

月子期可以洗頭。但是不要用冷水，洗完頭要及時吹乾，避免著涼。

醫學界 王廣大

對於生產過的女性，不知道大家可否還記得你們當初坐月子時的情景嗎？很多女性遵循老人們的意思，天天躺在床上，不敢下床，啥也不能做，只能穿著一身厚厚的睡衣，把自己吃飽，給孩子餵奶。但是這樣坐月子方式對嗎？

民間盛傳的坐月子“誤區”

1.不能吹到風

相信很多生產完的女性，在坐月子時，門窗都是嚴閉著的。就連頭部也是帶著帽子，腿部穿著厚厚的棉褲，上怕著涼。他們害怕老人們常說的產褥熱的“光臨”。

可事實上，產褥熱是由女性生殖器官裡的病菌而引發的。多數人因為產前沒有做好消毒工作。或者不注意清潔衛生。再加上坐月子期間的室內空氣環境差等因素。產婦和孩子都特別容易患上呼吸道疾病，產褥熱也是由此發生的。

2.儘量不下床

女性生完孩子，身體此刻特別虛弱，躺在床上休養也是很必要的，但是不代表坐月子期間一直躺在床上不可以下床走動。長時間在床上躺上不活動身體，很容易導致產婦引發肢靜脈血栓。特別是產婦生完孩子，她的盆腔底部肌肉屬於松馳狀態，如果長時間不鍛鍊，會導致這些肌肉拖不住子宮，或者直接膨出。

所以，女性生完孩子的第二天後，可以適當下床活動。適量的活動可以加快人體的血液迴圈。更有利於惡露早期排淨。還可以保護到身體的每個器官。

3.不能清洗

每個地方的坐月子風俗都不一樣。但有一個坐月子風俗在那裡都有這樣的說法，那就是產婦生完孩子的第一個月不可以洗頭、洗澡。

女性生完孩子後體內會排出大量的汗水，再加上惡露和乳汁的分泌，身體其實很髒，如果長時間不洗澡，勢必影響產婦健康。

因此，專家建議，女人在生產完後的一週就可以淋浴洗澡了，但要注意洗時用熱水，不可用涼水。

4.忌口

很多地方坐月子的風俗中都有忌口的說法。比如產婦不可以吃魚肉等腥類的食物。而實際上，剛生完孩子的女性體內是需要補充一定的營養，多吃這類食物更有利用乳汁的分泌。

5.不吃鹽

有的地方規定，女性在坐月子時不可以吃鹽，其實這樣的說法也是錯誤的。不可多吃鹽有損產婦身體健康，但吃少量的鹽是有好處的。產婦生產完出汗較多，體內會缺少水分和鹽，適當的補充鹽水，會加快身體康復。

6.吃很多的雞蛋

雞蛋有豐富的蛋白質，營養豐富。但不是吃的越多越好。許多女性在坐月子期間，天天吃雞蛋，有的老人甚至每頓給產婦煮上十幾個雞蛋讓吃。殊不知，這樣的吃法，產婦體內不但吸收不了雞蛋的營養，還是一種營養浪費。

可見有些坐月子的風俗我們是不能依照它來進行的，要根據醫生的建議來正確坐月子。只有科學地坐月子，才能使身體快速恢復。

對於產婦，科學坐月子要注意以下兒方面：

個人衛生方面：

1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。出了月子惡露乾淨後就可以恢復性生活了（最好用安全套，哺乳期依然可能有排卵，是有可能懷孕的）。

2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須是淋浴或是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。

適當運動：

可能在老一輩人看來，產婦應該儘量臥床休息，很多人從字面意義去理解，覺得坐月子就是應該“坐”。但事實並非如此，如果產婦一直坐著不動很危險。

為了減少分娩失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這本來是身體自我保護的機制，如果長期臥床不動，下肢很容易形成血栓，一旦隨血液移動到心肺部位，很有可能對生命造成危險。

飲食方面：

一些傳統觀念上認為，孕婦在產後身體比較虛弱，在坐月子這段時間應該大補，每天雞鴨魚肉樣樣俱全。雖然都知道產後虛弱也需要補充營養，但是合理、科學的營養搭配會讓產後恢復效果更好喲！

宜

產後飲食要堅持易消化、多湯水、葷素搭配、營養均衡的原則。例如補充氣血的小米、雞蛋、麵條，易吸收且富含蛋白質的鯽魚湯、骨湯、蹄湯，補充維生素的應季水果等等。

忌

堅硬粗糙及酸性食物、過鹹食物、生冷油膩食物、辛辣等刺激性食物；營養單一；媽媽挑食、偏食、吃過飽；易引起回奶的大麥類食物及製品等。

01坐月子不能洗頭洗澡？

妊娠期體內蓄積了很多液體，產後需要把這些液體排出體外，途徑是透過排尿和排汗，稱為產褥汗。一般產後第一週尿頻出汗最多，因此體重下降幅度最大。此外，坐月子期間很多，媽媽們吃了很多高熱量的食物，比如熱湯等，自然也會出很多汗。

除了產褥汗，乳房漏奶，陰道惡露的排出，這種情況應該要比平時更加註意身體的衛生清潔才對呀！產婦洗頭洗澡需要這樣做：

①產後幾天開始洗？順產後沒有時間限制，第一天就可以溫水擦浴了！第二天或者第三天開始洗澡，會陰傷口不受影響。剖宮產後3-4天內可以擦浴，這之後傷口貼上防水敷料就可以洗澡啦！等10天后，傷口無需防護就能洗澡。

②洗淋浴而不能盆浴，避免洗澡水進入生殖道發生感染。

④其他注意事項：水溫以舒適為宜，室溫不要太低，注意保暖。洗澡後要儘快擦乾穿衣，避免受涼。洗頭後不要溼發睡覺。

02不能刷牙？

傳統坐月子的說法，認為，月子期間不能刷牙，否則會使牙齒鬆動，牙齦浮腫。但月子期間口腔清潔非常重要。不刷牙不漱口，或者用冰冷的水刷牙漱口都是不可取的。

牙齦出血，牙齒鬆動不是刷牙造成的，是激素變化或者牙周疾病，更應該保持口腔清潔衛生。媽媽們要使用溫水軟毛的牙刷，早晚各1次輕柔刷牙；飯後立刻溫水漱口，可以使用牙線清潔牙縫。

03坐月子必須捂得嚴嚴實實？

按照傳統的“捂月子”，產婦媽媽必須將自己包裹得嚴嚴實實的。三伏天捂棉被，不僅僅是交智商稅，很有可能出人命的呀！

坐月子要穿適合當季的衣服，蓋薄厚適合的棉被，要利於排汗。根據季節調整，以產婦本人感覺舒適為度。無論什麼季節，在室內都不需要用圍巾包住頭部或者戴帽子。

產後出汗多還要哺乳，所以需要穿透氣且方便穿脫的衣服。衣服面料選擇純棉或者棉麻製品，柔軟舒適，吸汗，透氣性好。貼身衣服每天更換，清洗後晾曬。

媽媽的鞋子要選擇軟底寬鬆的款式，冬季注意足部保暖。

O4坐月子多喝湯湯水水？

產後媽媽需要哺乳，而每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，因此產後需要多喝些湯水。但喝湯並不是越多越好、越濃越好，正確的喝湯，你應該這樣做：

①餐前只喝半碗湯，待快吃完飯時，再喝半碗。本來食慾就不是太好，喝太多湯之後很容易吃不下飯。不少媽媽很久之後看到“鯽魚湯”都還是想吐。

②喝湯的同時要吃肉。肉湯裡的主要營養成分在肉裡而不是湯裡。

④體型肥胖有減肥需求的產婦，以及乳汁過剩的產婦可以喝素湯，例如蛋花湯，豆腐湯，蔬菜湯等。

⑤根據產婦自身需求喝湯：例如補血喝紅棗，豬肝湯；下奶喝豬蹄、鯽魚、木瓜湯等。

O5坐月子不能吃蔬菜水果？

科學坐月子需要科學補充營養。

推薦每天吃蔬菜500克左右，保證有一半的深顏色蔬菜，深色指深綠、紅色、橘紅色和紫色蔬菜，例如菠菜，油菜，胡蘿蔔，紫甘藍，紅莧菜等。

每天應該吃水果200-400克，也就是中等大小水果1-2個。水果要吃常溫水果，但不需要加熱，因為加熱後會導致維生素流失。冬季水果太涼的話，可以放置在溫水中，以免進食後導致胃腸不適。

產後最初幾天每次進食水果量不宜過多，選擇新鮮果蔬很重要，放置時間長，不但水分減少，口感不好，維生素含量也會下降。

水果和蔬菜各有營養特點，不能相互替代。坐月子期間可以根據自身的喜好和所處的季節，選擇蔬菜水果。

這9個坐月子的誤區要避免，產後恢復快

一提到坐月子，在很多人的觀念中，坐月子就一個月，其實不然，坐月子並不僅僅是30天，那麼坐月子到底是多少天呢?坐月子還有哪些誤區呢？下面，我們就為大家講一下這個問題。

我當時也是被一些話嚇住了，“月子坐不好，會落下一輩子的病根！”恐懼是會讓人喪失判斷力的，很多時候人們去遵循，並不是因為科學，而是被無比可怕的後果嚇倒了，只能寧可信其有不可信其無。

誤區一：坐月子就是一個月

其實坐月子不是僅僅是一個月，而是42天，因為新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復。

因此建議新媽媽坐月子最好坐足六週，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常說的坐月子，醫院也會讓新媽媽42天后再去檢查身體。

所以，現在請月嫂服務期有的26天，少部分42天，如果家裡人照顧的細緻到位，請26天月嫂也可以；如果家裡人不能保證產婦和寶寶的正常護理，請42天月嫂也不為過。

產後坐月子是改變自身體質的一次很好的機會，學會正確的食補，加上恰當的休息，恢復到產前的狀態，讓變形的內臟重新恢復彈性。

誤區二：分娩後必須臥床休息

很多新媽咪分娩後，連翻身都很困難，自認為急需臥床休息，所以產後一直不下床，就連餵奶都是躺著喂。

其實早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞都十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的痠痛也是很有效果的，有規律的運動還可以緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。

2015年，一名產婦因為在坐月子期間堅決不活動身體，導致肺動脈血栓死亡。

所以，不要提過重物品，不要過度用力，但不要總是躺著，可以適當活動。切記，產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

誤區三：月子裡不能開窗，以免受風

坐月子最怕風怕涼了！這主要是老人們想當年的經驗和血淋淋的教訓。經驗並不錯，但時代不同了，當時與現在已經有了天壤之別。

坐月子期間開窗通風是必須要做的，不開窗會導致室內病原體、細菌增多，使呼吸道疾病發病率增高。

為了避免著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽待在另外一個房間裡，把各個房間的窗戶都開啟。

誤區四：坐月子不可以刷牙

老人們都說：產後不能刷牙！實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。

首先，孕婦因為內分泌的變化而常發生妊娠性牙齦炎，牙齦發生紅腫、出血，產後產婦若不注意口腔衛生，炎症則必然會加重。

其次，產婦的身體抵抗力下降，飲食多為一日多餐，加上大多吃一些甜軟而富有營養的食物，這些食物是細菌繁殖的溫床，產婦若不透過按時認真的刷牙漱口以清除牙面及牙縫的食物殘渣，則很容易產生齲齒，甚至急性牙周病等病變。

此外，由於產婦一般活動較少，睡眠時間較多，唾液分泌量相應減少，故唾液對牙齒的結構圖的沖洗作用也小，牙齒的自潔作用下降，容易產生齲齒。

產後第二天就可以刷牙，普通牙膏、軟毛牙刷、溫水刷牙即可。

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誤區五：月子裡不能洗澡

產後身體得排出很多很多的汗，當然應該勤洗澡、勤換內衣、內褲。不然容易有婦科炎症的。

另外產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；使面板清潔乾淨，避免面板幹癢；加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。

因此，月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。

洗澡的前提是：室內溫度暖和，洗完趕緊擦乾，趕緊用吹風機熱風吹乾頭髮。

順產：產後2-5天即可洗澡。

剖宮產：腹部傷口未癒合錢用溫水擦浴，癒合後採用淋浴。每週至少洗一次頭。

清洗要快，儘量10分鐘內洗完。

產後建議淋浴，不要盆浴。

誤區六：補品多多，來者不拒

老人們信奉的“催乳補品”豬蹄、鯽魚、雞湯等確實有助於“發奶”，但分娩初期奶水過多，淤積在乳房，排出不暢，滋生病菌，也容易導致乳腺疾病。

如果產婦奶水較充盈，催乳補品則無須頻繁攝入，正常飲食即可。

坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，對於新媽咪來說，有些事物不但不宜在哺乳期食用，還可能會引起“回奶”的。比如，人參、蛋白粉、各種口服液等，都不利於子宮收縮、復原和惡露排出。

誤區七：每天吃大量雞蛋

以前，大家都總是讓坐月子的人吃雞蛋，那個時候是因為人們沒有什麼可以補充的營養，所以只有吃雞蛋了。

但現在的醫生和專業營養師都不會建議每天吃很多雞蛋的，雞蛋的營養每人每天2~4個就夠了。吃的過多容易使產婦膽固醇增加，脂肪含量也很多，對母乳餵養的寶寶也不好。

誤區八：不能用眼

習俗裡面還有：“不能看手機，不能看書，不能看電視，不能哭 ”等說法。

想想本來就被限定得死死的，不能活動，不能出門，如果連手機都不能看，只怕很多人抑鬱情緒會更加嚴重。

看一會手機，就被說老了之後眼睛要瞎，真的會背上沉重的心理枷鎖的......

適當休息，避免過度用眼是對的，長時間使用手機會對眼睛有影響，月子期間眼膜很脆弱，但同樣不必矯枉過正。

誤區九：每天不限量地喝湯

因產後1～2天內機體組織中滯留的水分迅速返回迴圈，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。

同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。因此，分娩後一週內產婦飲湯宜適量。

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中國式坐月子有各種各樣的禁忌和傳統，其中不乏過時的老舊陋習。下面就來聊聊，坐月子有哪些誤區。

誤區1 忌沾水

坐月子在醫學上稱為產褥期，大約為產後6周左右。月子裡會頻繁出汗，醫學上把這種出汗稱為褥汗，是要把體內多餘的水分都排出體外。除了出汗以外，還要排惡露，其中包含胎盤附著物、蛻膜和血液等。出了一身汗，排了惡露，會比較難受。產婦要做的就是，好好洗頭洗澡，休息放鬆。當然，一定要淋浴，不能坐浴。

其次，要注意保持傷口乾燥，尤其是剖宮產的傷口。剖宮產術後，建議一週以後洗澡。洗完澡，要把腹部的傷口用乾淨的毛巾或紗布輕輕擦乾淨，消毒後再蓋上敷貼。

誤區2 忌刷牙

懷孕期間，孕婦在激素的作用下，會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象，特別是在刷牙的時候。這主要是因為孕婦在孕期沒有攝取足量的營養，身體缺鈣，所以生完孩子後牙齒確實變壞了。由此，很多人就認為產婦不能刷牙。

事實上，產婦在月子裡每天要進食大量糖類、高蛋白食物，如果不刷牙，食物殘渣留在牙縫中，在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。

所以，月子裡一定要天天刷牙，一天至少兩次。可用軟毛牙刷，溫水刷牙，避免對牙齒及牙齦刺激過大。

誤區3 忌生冷

水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維，產後早吃、多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便。這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。水果不需要加熱，但是不建議進食溫度過低的食物。

誤區4 忌活動

生產過程中的確是耗費了很多力氣，但是適當休息後，建議產婦儘早下床活動。尤其是順產婦，建議第二天就在床旁適當活動，儘早調動身體機能，幫助恢復正常。

如果長期臥床，血液處於濃縮、高凝狀態，患有血栓性疾病的可能性會大大增加。

誤區5 忌看書

這是沒有科學依據的，看書、看手機都沒問題，但是要注意休息，不能保持一個姿勢看太長時間，影響視力和頸椎。

除了保證飲食、休息、清潔，儘早下床活動外，新手媽媽還要做到以下幾點：避免吹風受涼，室溫一般以25℃~28℃為宜；儘早開始母乳餵養；按時產後檢查。

需要注意的是，家屬對有抑鬱傾向的產婦，要進行悉心照顧及心理疏導，必要時及時就醫治療，幫助產婦順利度過產後期。