生孩子是每對夫妻都會考慮的問題，為什麼要生孩子，有個人說得好：“為了參與一個生命的成長，不用替我爭門面，不用為我傳宗接代，更不用幫我養老。我只要這個生命存在，在這個美麗的世界走一遭，讓我有機會和她（他）同行一段……”想要有個健康的寶寶，做好懷孕前的準備工作尤為重要。

一、做好孕前檢查。孕前檢查是備孕期間必不可少的，以確保夫妻雙方健康狀況良好，達到優生優育的目的，有疾病的一定要先治好病再懷孕。l

二、補充葉酸。育齡期婦女需要在孕前三個月補充葉酸，葉酸可降低早產，降低胎兒神經管畸形的風險。

三、補充充足的鈣和鐵。在孕前應多食用魚類，豆類，牛奶，雞蛋及綠黃色蔬菜，以防止懷孕中後期缺鈣和缺鐵性貧血。

四、戒菸戒酒遠離咖啡這些刺激性東西，還要保證充足的睡眠，這點男同志也需要注意。

五、保持好心情。這是無論孕前還是懷孕中都需要注意的，好的情緒是生個優質寶寶的保障，男人應該多照顧老婆感受，少惹她生氣。

六、運動。運動有助於緩解壓力，讓身體到達最佳狀態，但不要做太過劇烈的運動，可做一些瑜伽、慢跑等有氧運動。

夫妻共同努力備孕，才能生出最優質最健康的寶寶。

不要有太大壓力，千萬不要像做任務一樣，放鬆心情。平時作息規律，健康飲食，女生提前吃葉酸，男生也可以適當吃一點補品，提高精子活力。孕前男女其實健康的生活方式就足以。當然孕前男女雙方去醫院做一個生育方面的系統體檢是最好了。