腿麻由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經受到壓迫，影響神經的正常傳導，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會腿腳發麻。另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經或腓神經，引起神經麻痺症狀，使腿和腳產生麻木感。

腿麻的時候應立刻改變姿勢，可以快速走動幾分鐘；變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，可減輕發麻的感覺；對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次。多進行一些慢跑、游泳等鍛鍊腿部的運動。如果經常感到腿腳發麻的朋友，建議及時就醫。

彎腿、盤腿的時候，由於體位的改變，可能會有骨頭或者肌肉壓迫了供應腿部血液的血管，造成了你腿部的代謝不正常，所以你的腿會覺得麻。

解決的辦法，一個是調整盤腿時的姿勢。另一個是做一些適當的體育鍛煉，臀部的肌肉可以幫助你在坐下盤腿的時候支撐起你的身體，不壓迫血管，這樣就不會麻了！

另，看你說你彎腿不正常的時候也會有這樣的情況出現，考慮可能是膝蓋部位的血管可能有比較特殊的情況。因為一般來說膝蓋那邊的彎曲是不會影響下肢的血液迴圈的，所以建議你去醫院看周圍血管外科。在醫生的幫助下，檢查一下你下肢的血管的情況。醫生會根據你的情況作出適當的處理。

一般來看的話，之所以會出現腿麻，主要還是因為長時間的固定位置而引起的神經和血管壓迫性症狀所引起。

現在的話，這種情況的話，一般需要適當活動一下就能夠很快緩解的，其次就是說可以配合用手按摩一下，這樣恢復起來就會快一些。

小時候聽的一些土方法：

方法一:哪條腿麻就抬起哪條腿 用力跺一下腳 此方法3秒就能解決問題。

方法二:左腿麻就舉高右手 右腿麻則舉高左手 此方法是百科全書裡記載的。

立刻改變姿勢，可以小範圍內快速走動幾分鐘；

變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺；

如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反覆3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；

對發麻部位進行搓、熱敷，也能消除麻木。

體質一般較好的人一般不會腳麻， 你是否體質不太好呢？ 氣血虛的人就經常容易腿腳發麻。這是什麼原因呢 發麻的根本原因就是血液的迴圈受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液迴流，會出現部分神精發麻。 造成這種症狀的原由除了某些迴圈性障礙疾病外， 有可能是缺維生素C， 再一個貧血的人一般血液供氧能力較低， 所以要到醫院檢查一下，有可能是缺鐵性貧血， 你要多吃些含鐵的食物， 比如像“菠菜”（蔬菜中含鐵最多）雞肝、豬肝、瘦肉（含鋅）、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖（補血）、芹菜等 富含維生素C的食物有很多 新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。 同時多吃些富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。 ※ 應注意的是，吃不能吃得過多，不能亂吃（吃鐵吃多了是容易得糖尿病的）在日常飲食中應注意調配，儘量做到食物的多樣化。

　　腰痛腿麻並不是一種疾病，而是一種症狀，可能是腰椎間盤突出症，是突出的椎間盤壓迫神經導致的腰痛和下肢的放射痛，也可能是骨質增生壓迫神經導致的。

　　可以牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。

　　建議飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。

　　建議採取針灸的方法來治療你的症狀，這對你的腰疼及下肢麻木等症狀緩解都是很有幫助的。平時注意多做燕飛動作。這樣能很好的鍛鍊你的背脊，也能緩解你的疼痛等症狀，祝你早日恢復健康。

　　平時自己的生活習慣也很關鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出後即應換衣擦身，腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。

　　平時可以多活動腰部，倒走鍛鍊是一種不錯的鍛鍊方法。

　　不要乾重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。

快速緩解腿麻症狀的通常辦法是慢速做幾次蹲起動作，不過這是建立在一般性腿麻的基礎上，經常腿麻或症狀嚴重還可能是久站勞累、長時間固定坐姿以及熬夜、作息不規律導致的，想從根本上解決問題要首先糾正生活習慣。還有久站勞累不是指軍訓站的那一會，而是像教師等職業常年工作勞累導致的損傷