懷孕前116，前三個月因為壬辰反應瘦到106，現在六個月114，比以前還瘦二斤了，不要認為這樣不健康每項檢查一項不落孩子非常健康，以後得三個月我也會繼續控制爭取不要長的太多

孕期體重增長是反映孕婦營養狀況的最實用的指標，與妊娠併發症、胎兒出生體重等妊娠結局密切相關。為保證胎兒的正常生長髮育，應將孕期體重增長保持在適宜的範圍內。

中國由於缺乏足夠的資料，現暫時沒有孕期適宜增重推薦值，常用的參考標準是美國醫學研究院（IOM）2009年釋出的婦女孕期體重增長適宜範圍和速率。不同孕前BMI範圍的婦女孕期體重總增重範圍及孕中、晚期的增重速率參考值如下：

孕前體質指數（kg/m2） 孕期體重總增重範圍（kg） 孕中晚期每週體重增長（kg）

＜18.5 （消瘦） 12.5~18.0 0.51（0.44~0.58）

18.5~24.9（正常） 11.5~16.0 0.42（0.35~0.50）

25.0~29.9（超重） 7.0~11.5 0.28（0.23~0.33）

≥30.0（肥胖） 5.0~9.0 0.22（0.17~0.27）

注：雙胎妊娠者孕期總增重推薦值：孕前體重正常者16.7~24.3kg，孕前超重者13.9~22.5kg，孕前肥胖者11.3~18.9kg。

題目中的孕媽媽孕前體重138斤（69kg），身高165cm，體質指數=69÷1.65÷1.65= 25.3kg/m2，按體質指數來評價該孕婦孕前屬於超重。 所以依據上表的推薦標準，這位準媽媽孕期體重總增長應該控制在7.0~11.5千克之間，也就是整個孕期體重應控制在152斤~161斤。中晚期平均每週體重增長速率控制在0.23~0.33千克。

一般來說，孕早期的體重變化不會太大，可以每個月測一次，到孕中晚期可每週測量一次進行監測，體重測量最好在確定的時間，如清晨起床排便後，著薄衫，以保證每次測量資料的可比性。

孕期體重增長可作為孕婦飲食和運動安排的依據。如果體重增長不足，可適量增加能量攝入，而增重過多的孕婦則應適宜地控制能量攝入，並且適當增加體力活動。

懷孕前是140斤，到三個月的時候就剩下125斤了，現在30周又140斤了，不知道怎麼控制，希望不要漲太多。

說到孕婦，給我們的感覺是不僅有膨大腹部，還有圓潤的臉和肥胖的身材。因此，很多女孩就會認為，生寶寶就會使自己的身材走樣，從苗條輕盈的女神變成腰粗腹圓的胖婦，這也是有些女性在孕期特別在意體重的增加的原因。其實生育與肥胖並無直接關係。孕期肥胖的主要原因還是飲食沒節制和體力活動嚴重不足造成的。

我們先來說說孕婦體重都加在哪裡了，哪些是應該增加，哪些是沒必要的。正常成年人體重增長的是脂肪，而孕婦的體重增長是由多方面因素組成的，主要有胎兒、胎盤、羊水、增加的血容量、增大的乳腺和子宮，還有儲備的脂肪。除了脂肪，其他因素都是胎兒生長髮育必須的。而沒必要的脂肪增加就是女性朋友一直關注的和警惕的。

孕期體重的增長總目標主要取決於懷孕前的體形，孕前體形可以分為偏瘦、正常、超重和肥胖4種情況。一般通用的判定方法是計算體質指數（BMI），是用孕前的體重（千克）除以身高（米）的平方。公式是BMI=體重÷身高²。不同的孕前體形者，孕期體重增長的總目標是有所不同的。孕前體形肥胖者增重目標要少一些，孕前體形偏瘦者增重目標要大一些。一般來說，不限制進食的健康初孕婦整個孕期體重增長的平均值為12.5kg。

孕前BMI推薦孕期體重增長的適宜範圍

孕前體重 BMI 推薦孕期增加範圍（kg）

偏瘦 ＜18.5 12.5~18

正常 18.5~25.0 11.5~16

超重 25.0~30.0 7~11.5

肥胖 ＞30 6~6.5

您的孕前體重是138斤，身高4125px。那麼BMI=69÷（1.65）²=25.3，屬於超重範圍，那麼孕期應該增加7~11.5kg，控制這個範圍之內即可。

正常妊娠12周前是無明顯變化，孕期最後的三個月是體重增長最快的時間，因此在孕中期就應該控制體重，因為孕中期胃口逐漸變好，如果不注意體重的增加，孕媽媽很容易出現血糖控制能力下降，引發妊娠糖尿病以及妊娠高血壓等，也會增加巨大兒和剖宮產的風險。胎寶寶會出現畸形率、嬰兒死亡率上升等。

想要控制孕期體重第一要控制孕期的膳食能量，提高食物的營養素密度的同時也要降低食物的餐後血糖反應。第二，邁開腿，運動不僅能夠預防孕期過度肥胖，而且還可以加強心肺功能，對胎兒的大腦發育非常有益。因此孕期一定要注意體重的控制。

孕婦的營養狀況對自身以及胎兒的健康至關重要，孕期的體重控制非常有必要，如果孕前體重指數比較高的話或者孕期體重增長速度過快都會影響最終的妊娠結局，如巨大兒等風險；同樣，孕前體重指數過低也會影響最終的妊娠結局，如低出生體重兒。

您孕前的體重指數BMI為【69÷1.65÷1.65=25.34】，屬於體重超重範圍。

在孕前體重指數我們可以將孕婦分為3種不同的情況：1、標準體重【18.5-24.9】；2、超重範圍【25-29.9】；3、肥胖範圍【≥30】。

而您處於孕前超重範圍，孕期總的增重範圍可以在7kg-11.5kg之間，也就是體重控制在76kg-80.5kg之間，但不宜超出最上限範圍。

如果現在處於孕早期的話，建議您每月固定測量體重一次，而如果是孕中期或者是孕晚期的話，建議您每週固定測量體重一次，有了實際體重增長的情況可以調整之後進食的攝入量和身體活動水平，其他孕婦朋友也可以根據自己的實際情況來調整自己的孕期增重速率。