喝水少有什麼危害

1、癌症

如果喝水較多,那麼發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風險都會降低。

2、哮喘

哮喘病人,包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因為他們的呼吸速度會比一般人快,這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。

3、結石

很多得膽結石、腎結石和尿路結石的人,飲水量比一般人都少。這就說明,如果你年輕時開始有良好的飲水習慣,可能得膽結石的機率比不愛喝水的人要低得多。

4、痛風

痛風是由於人體內尿酸增多或排洩減少,使尿酸鹽沉積在關節、腎臟等部位的一種代謝性疾病。除了要注意合理營養和平衡膳食,還有很重要的一點就是多喝水,使尿酸能夠更多地透過腎臟排出。

5、便秘

為了緩解便秘,預防“三高”疾病,我們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者,如果飲水充足,就能降低血液黏稠度,加快血液迴圈,預防腦卒中的發生。

喝水對身體的好處

1、心臟病:睡前一杯救命水

心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會變得很高。在睡前喝上一杯水的話,可以減低血液的黏稠度,減少心臟病突發的危險。

2、色斑:清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!

3、感冒:要喝比平時更多的水

當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,會有出汗、呼吸急促、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有渴的表現。

4、胃疼:喝粥“水養護”

熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化。

5、便秘:大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因,日常多飲水。後者需要大口大口地喝水,吞嚥動作快一些,這樣水就能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。

如何正確地喝水

1、睡前喝水,可預防心梗和中風。人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯,可有效降低風險。

2、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床後立刻喝下,效果加倍。

3、運動前喝水,表現更好。當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分,不易疲勞。

4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒後口渴等不適。

5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現,此時喝杯水或許能讓你煥發活力。

6、天黑後燒開水,水質最佳。最好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚後,容易沉積各種異物、雜質。

7、大口喝水,等於沒喝。一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

水，無疑是人類生命活動中最重要的一種物質，水對於人體起到的作用較大，促進代謝、調節體溫等作用非常突出；如果身體長時間缺水，很容易導致出現腎結石、尿路感染等問題，除此之外，近幾日朋友圈還在瘋傳水喝少了會導致變笨和變胖，有何原理？生活當中究竟該如何喝水才更有利於健康？

水喝少了會變笨？

近期，美國科學家發表了一則研究，其中指出當人體脫水超過體重的2%時就會對認知能力產生一定的損害；當脫水超過體重的8%時，認知能力會有嚴重的下降。

其實，人體有一種微妙的“水平衡機制”，當飲水量已經不能滿足身體的需求時，那一部分細胞就會出現脫水的情況；持續下去當身體出現嚴重缺水的情況時，細胞內60%左右的水分就會被吸納到血液迴圈系統當中去。

對於大腦來說，其消耗的能量是比較大的，為了滿足大腦所需的氧氣，身體當中大約20%的血液會流向大腦，當身體出現缺水的情況時，為了可以維持正常的血液循壞，腦細胞很可能會脫水，從而就會導致大腦活動遲緩甚至會損傷大腦的認知能力（長期嚴重缺水）。

不喝水會變胖？

從源頭上來講，我們身體中的下丘腦會分泌出一種叫“抗利尿激素”的物質，這種激素也被稱作“血管收縮素”，它會參與“渴覺”的產生；之前有研究表明,每天喝水少於1200毫升的人，相比喝水在2000毫升—4000毫升的人來說，其抗利尿激素的水平會顯著上升。同時，有1/4抗利尿激素水平較高的正常人群患代謝綜合徵合併腹型肥胖、高血壓、2型糖尿病、認知障礙、冠心病、腫瘤等疾病的風險會有不同程度的上升。

從另外一個角度來講，適量飲水也可以幫助減肥，一方面飲水可以幫助身體新陳代謝；另一方面飯前適當飲水，也可以減少食物的攝入量，從而幫助控制體重。

飲水不足，除了會導致肥胖和大腦運轉遲緩，還有這些危害。

便秘：

飲水不足，導致人體出現缺水，大便中的水分就會被大便吸收，從而就會導致大便乾燥甚至便秘的發生。

結石：

飲水量較少，會導致尿量減少，這時身體中的代謝產物就不能隨著尿液排洩出去，容易導致腎結石或者尿路結石的發生。

對於本身存在“三高”病症的人群，容易誘發血栓：

對於三高患者，飲水量不夠，很容易導致血液粘稠度升高，從而導致血液迴圈變慢，久而久之容易引起腦血栓、心肌梗死等嚴重問題。

痛風：

喝水少會導致身體中的尿酸不能快速排出，從而就會促進尿酸沉積在關節、腎臟等部位，增加痛風的發病風險。

喝水，一件再普通不過的事情，儘管父母經常在耳邊教導“多喝水”，但卻還是很少有人能真正的做到，建議您沒事的時候多喝水，一次200毫升左右，沒有必要刻意安排時間飲水；飲水多選“溫白開水”，拒絕過熱和過涼；拒絕甜飲料；為了您自身的健康，接下來，請您一定要健康飲水，拒絕乾燥。

水作為生命源泉，對我們的重要程度不言而喻，在身體調節中起到及其重要的作用，體溫調節，新陳代謝，還有各個器官的基本作用都需要水，所以成人一天正常的飲水量應該在7-8杯紙杯的量。如果我們缺水，首先的反應會感到口渴，然後尿液顏色加深。隨著卻水量的加重，會感到疲乏無力，面板失調，腎功能障礙，便秘，關節腫痛，容易衰老

看過一個很有趣的觀點，前一天晚上喝水少，第二天早上頭會痛，理由是身體缺水了就會從大腦裡面借水用。於是，就有了宿醉之後頭疼欲裂。哈哈哈。

第一，人體一天需要喝8杯正常大小玻璃杯的水，你這樣肯定不夠，水喝少了會導致腎功能衰弱、衰竭或身體內嚴重缺水等問題 ，第二，很多人一般都是不到口渴絕不喝水，這樣的理解其實是錯誤的，長期以往身體的各個領域都會受到不同程度的傷害，在此建議大家每天按時按量的喝水以保證一天身體的正常補水需求。

少喝水對腎臟有點影響，腎臟是排毒器官，如果喝水少就不能很好的排毒意見建議：每天水的攝取不應該少於1000毫升，如果上班喝水少，可以在下班後多補充些水

喝水少的壞處很多，尤其重要的就是，喝水少不利於新陳代謝，其次會引起輕度的脫水，面板乾燥，損害血管功能。並且長時間不經常飲水，會引起膽結石，腎結石等病症！

首先我說一下自己的身心感受，如果在一天裡喝水少了的話，就能明顯感覺到思維慢慢的變得不活躍，工作學習的效率開始下降。跟別人聊天時反應也跟不上。

下面說說喝水對人體的好處吧：1、稀釋血液，促進新陳代謝；2、溼潤面板，美容養顏，防治面板乾燥；3、排出體內毒素，預防結石；4、保護視力；5、促進大腦思維活躍；6、多喝水還能緩解感冒症狀。

人體每天是需要1500到2000毫升水分的，如果等到口渴了再喝水，那是不好的。應該間斷的喝水，不要一次性大量飲水。

歐洲營養學雜誌的近期發表一項研究稱“輕度脫水一般沒感覺，但就像吸菸一樣，對內皮功能造成了傷害。”

許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。許多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等覺得口乾舌燥時，身體已有輕微的脫水。即便很輕微，也會損傷肝臟腎臟。缺水還會導致疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降。