男人備孕一般都是提前戒菸戒酒，心情愉快，鍛鍊身體。

當然了，如果沒有完全準備好就懷孕了，也沒什麼。我們就是意外收穫，木有問題， 生！現在呢？很好！

漫畫科普男人備孕期間要注意的事項

撰稿：

男人備孕主要是要保證精子的數量和質量。可以參考以下的方法。

10條保健方法：

1、多運動：過度肥胖會使腹股溝處溫度升高，損害精子的成長。而過於劇烈的運動也同樣會使睪丸溫度升高，因此保持適當的體型，進行強度適度的運動很重要。有些人結婚後體重一直飆升，其實是要注意的。

多運動

2、保持心情愉悅：精神壓力過大對精子的成長也是負面的影響。30歲以上的男人是家庭的頂樑柱，面對家庭和工作的壓力，要學好自我放鬆，釋放壓力，輕鬆的精神狀態，會更容易受孕。

3、堅決戒菸：吸菸對於備孕和孕期的影響不言而喻，為了孩子的健康，備孕前最好能戒1-3個月的煙。

戒菸

4、適度飲酒：大量飲酒會導致精子質量下降，男性如果因為工作離不開應酬的話，每日飲酒精量要控制在10g以內。

5、多吃含氨基酸的東西：富含氨基酸的食物會精子生成有益處，比如山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、南瓜等。

6、不碰麻醉藥品：麻醉劑、毒品等對精子的危害是很大的，而且持續時間很長。

拒絕毒品

7、少蒸桑拿：高溫蒸浴會直接殺死精子，並抑制精子的生成。

8、讓電子產品遠離睪丸：手機放在褲兜裡，筆記本放在大腿上，都會提高陰囊的溫度，傷害精子。

9、定期男性體檢：病菌感染是男性不育的主要原因，應該定期做衣原體、前列腺等相關檢查。

定期體檢

10、下裝要寬鬆：穿襠部寬鬆的內褲和外褲，避免壓迫和擠壓睪丸。

最後，祝準爸爸們早日喜得貴子。