含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品，，含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等

根據元素在人體內的含量不同，可分為常量元素和微量元素。凡是占人體總重量的萬分之一以上的元素，如碳、氫、氧、氮、磷、硫、鈣、鎂、鈉、鉀等，稱為常量元素；凡是占人體總重量的萬分之一以下的元素，如鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等，稱為微量元素（鐵又稱半微量元素）。

微量元素在人體內的含量微乎其微，如鋅只佔人體總重量的百萬分之三十三。雖然在人體內的含量不多，但與人的健康息息相關，對人的生命起至關重要的作用。它們的攝入過量、不足、不平衡或缺乏都會不同程度地引起人體生理的異常或發生疾病。

鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長髮育、生殖遺傳等重要生理過程中起著極其重要的作用。

鋅片的適用人群

1食慾不佳人群

缺鋅會影響味覺系統，導致味覺遲鈍。鋅可構成一種含鋅蛋白—唾液蛋白，對味覺及食慾起促進作用。補充鋅，可以維持正常的食慾，改善食慾減退症狀。

2口腔潰瘍人群

鋅對維持上皮細胞和組織的完整性有重要作用。補充鋅，可以加速潰瘍面的癒合，恢復口腔粘膜的正常生理功能。

3痤瘡人群

痤瘡的發生主要與皮脂分泌過多、細菌感染等因素密切相關。補充鋅，可減少皮脂溢位，有利於皮脂腺分泌物排出，減輕炎症。

4備孕男士

鋅可提高精子數量，增強精子活動能力。備孕期間補充鋅，可提高受孕機率。

5發育遲緩的兒童

鋅有助於細胞的生長、分裂和分化，促進兒童的生長髮育。鋅缺乏會影響兒童生長髮育。

6慢性腎病人群

慢性腎病患者因尿中排出的鋅增多，引起鋅缺乏。可出現食慾不振、味覺功能不全等症狀。

7前列腺疾病人群

前列腺液中鋅含量豐富，對維持前列腺的功能起著重要作用。前列腺液中鋅含量減少，容易導致防禦機能減弱，引起前列腺疾病的復發。

8素食人群

植物食物中含有大量植酸和纖維素，而植酸和纖維素影響鋅的吸收，長期的素食，容易導致鋅缺乏。

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不管是給寶寶還是大人服用，能很好補鋅的食物有很多，可以經常吃些豬肝、瘦肉、牛肉、魚、菠菜，這些食物都含有豐富的鋅，但是有個不好的缺點就是食物補充相對會比較慢些，而且人的需求量，每個人的體質吸收都不一樣，所以除了食物進補外，最好也新增一些營養劑來解決。

比如市場比較好的補鋅劑，新稀寶片，這個獨有的成分，活性高，吸收也比較好，適合缺鋅的人群服用，效果還是不錯的。