1運動即良醫；

2運動即良藥；

3流水不腐，戶樞不蠹；

4發展體育運動，增強人民體質！

運動是最簡單、有效的祛病健身最佳方法。

到目前為止，包括古今中外的祛病、健身、延年方法大致可分為三大類。

一是器械健身法:主要是被現代年輕人追捧的各種體育運動或各種器械鍛鍊專案。主要功能是強身健體，缺點是太重外形鍛鍊，嚴重時還會傷了自身的內氣。最後結果是世界上沒有每個運動健將是長壽的。

二是仿生健身法:主要是中國的各種模仿動物形體與動作的健身和競技專案；如五禽戲、蛤蟆功、鶴翔樁、龜吸法、猴拳、蛇拳、十二形拳都是忘了自我是人，而專門去模仿各種低階動物的形體動作，結果只能達到外活動了筋骨，內通了氣血的目的。長壽效果也太好。

三是內氣引導長壽法:每天透過簡單的方式，去調理人體的一口內氣，完全按照中醫人體經絡分佈路線，強行透過氣與血執行來保障人體各種器官機能的正常，這樣既達到了祛除疾病目的，還有延年益壽的效果。

這樣雖然練法有點難度，但效果還是 彌補前二種健身方法許多不足之處。

吃了五穀生百病，古往今來誰都想祛病健身，身體健康，身心愉悅，各種娛樂、運動、武術健身、五花八門，最佳呢我認為還是佛家上乘的性命雙修功法。雙手節印、雙盤盤坐中極其難受，在每天盤坐兩三個小時的難受痛苦中要消去很多的業力，（業力中醫稱病氣）特別是在深度入靜中深層次的病根連根撥掉。人活著要產生業力即病氣，所以人每天都要勞動、運動、鍛鍊清除病氣人才舒暢，到了老年只有雙盤靜坐才能徹底地清出病氣。根基好的兩年可達到三花聚頂，即走出三界了，長期堅持修煉修成正果沒問題。