10個男人8個腎虛。腎好不好，從你口中的牙齒就能看出來。

牙齒和腎的關係

中醫學認為，腎主骨生髓，髓乃腎中精氣所充，而“齒為骨之餘”，即齒與骨同出一源，故牙齒亦為腎中精氣所充。腎氣旺盛、津液充足的人，也就是腎好的人牙齒潔白潤澤且堅固。反之，如果牙齒不行，那麼就有可能是腎不好。

1.牙齒稀疏、牙根外露，即腎氣虛

一些男性發現牙齒外露，以為是牙齒變長了，其實這是腎虛導致的齒根外露，不管是腎陰虛還是腎陽虛，都會引起牙齒稀疏和齒根外露的現象。

2.牙齒軟則腎精不足

長期的牙齒軟可能是腎氣虛引起的。腎主骨生髓，髓能養骨，因此，只有腎精充足，骨骼才能得到滋養，而牙齒乃人體最堅硬的骨骼，如果出現腎精虧損，則會引起牙齒痠軟等現象。

3.牙齒乾燥則腎陰虛

中醫認為唾液是精氣所化，在古代唾液被稱為“金津玉液”，如果出現牙齒乾燥，則是“心腎不交”所導致。

腎不好了，要如何補腎？

補腎以食療為佳。其實很多食物都是可以藥食兩用的，其中不少就具有補腎的功效，我們很熟悉的芡實、瑪咖、人參、枸杞等就有補腎固精、健脾止瀉等作用，腎不好的男性可多吃。如枸杞豬腰粥、瑪咖鹿角粥、芡實山藥粥等，也可以在煲湯時加入，都有很好的補腎作用。不過，直接食用的效果比較微小，再加上烹飪過程中一些營養物質的流失，一般見效不大。如果想要短時間內就看到效果，建議喝這些食物的發酵液。

藥理研究發現，經和共生益生菌厭氧發酵後，植物藥材中的大分子溶解轉化成活性小分子，更利於人體腸胃的吸收。目前市面上根據這個原理製成的各種植物酵液也非常多，如人參瑪咖益生菌飲品，在網上就能買得到。

除了飲食調理外，補腎還要再配合以下幾點，效果才更好：

1、按摩後腰

中醫認為，腰為腎之府，一般腎虛、腎虧的人最明顯的感受就是腰痠背痛。因此，補腎還要做好腰部的保養工作，平時可以用雙手按摩一下自己的後腰部位。

方法：將雙手握拳，拳眼向內，放在腰帶以下的位置，然後在後腰部位用手上下搓動，以搓到身體發汗為佳。每天堅持這個動作可以達到溫腎補腎和培元固本的功效，同時，也可以幫助我們緩解腰痠背痛的症狀，非常適合坐辦公室的上班族。

2、少用藥物

是藥三分毒，尤其一些藥還會增加腎臟的負擔，如鎮靜藥、抗精神病藥、止痛藥等，所以，平時不要亂吃藥。

3、緩解壓力

現代社會，很多男性都承受著比較大的壓力，長期壓力過大不利於腎的健康，建議男性朋友平時要自我減壓，放鬆心情，保持樂觀向上的態度很重要。

4、多運動

現在的人運動越來越少了，想要腎好，平時還要多進行體育鍛煉，久坐不動對腎也有很大的傷害，最好每週進行2-3次的體育鍛煉。

腎虛看牙齒1.牙齒和腎的關係

中醫有“齒為骨之餘”，意思是多餘的骨頭長成了牙齒。牙齒本質就是骨頭，是腎臟好壞的一個標誌，腎的精氣是否充足，就關係到牙齒的健康了。腎氣旺盛，腎精充足，才能源源不斷化生骨髓，為骨骼和牙齒提供充足的營養，人體的骨骼才會強健，牙齒才會健康。牙齒不健康，就是腎氣不足的外在表現。自古養生都提倡“百物攝生，莫先固齒。”

2.腎陰虛牙齒表現

腎陰虛表現為一種熱的現象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精。會出現牙齒乾燥、脫落、鬆動、同時伴有腰痠、頭暈、耳鳴、脫髮、脈細數等症狀，一般屬於腎陰虛，牙齒疼痛多發於晚上。可以透過滋陰補腎來健齒。

3.腎陽虛牙齒表現腎陽虛會引起牙齒稀疏和齒根外露的現象。很多男性會發現隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實不是牙齒在變長，而是腎陽虛導致的齒根外露。

4.腎氣虛牙齒表現

牙齒鬆動、稀疏、焦黃而無光澤的同時，伴有咀嚼無力、少氣懶言、脈沉弱無力，則考慮屬於腎氣虛，可用補腎益氣方法來固齒。

5.腎精不足牙齒表現腎精不足會導致牙齒痠軟，牙齒痠軟是由牙齒磨損出現的牙痛、牙釉質遭受破壞、外界機械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。長期的牙齒軟可能是腎氣虛引起。腎主骨生髓，髓能養骨，所以只有腎精充足，骨骼才能得到滋養，而牙齒乃人體最堅硬之骨骼，如果出現腎精虧損，則會引起牙齒痠軟等現象。

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