呵呵呵，力量訓練後都是淺睡眠的，因為肌肉丶直處於興奮狀態。一般都是夜裡睡的不踏實，翻來覆去。白天睡多少都不夠。

運動的人精氣神是不錯的啦。

但長時間睡眠不好，慢慢身體會出現其他的毛病。

你這種情況，是所有運動員的感受，沒毛病。晚上睡不好，白天補回。

唯一能睡得深沉的辦法就是，把空調溫度調的最低。

從描述的這麼多文字來看，應該是運動量和運動密度過大，引起了大腦中樞神經系統的興奮與抑制上的混亂。

一般情況下，我們的有機體都會隨著外界的活動行為產生興奮與抑制。興奮到一定程度就會產生抑制，仰制到一定的程度又會重新產生了興奮。當整個身體全面仰制的話，則會產生睡眠。

一般人在運動量過大時，都會在不同程度上影響到睡眠。但隨著運動量的調節減少，最多三五天的時間，都會重新恢復興奮與抑制的正常狀態與秩序。

像您這樣一個月的時間裡都失去平衡還是很少見的！因為整個神經系統都有的一個特性，那就是相對不疲勞性。也就是說神經系統不容易疲勞，一旦疲勞也會很快恢復。

在這裡建議您：

1、迅速將一週5練的運動次數減少為一週兩練，同時減小負荷重量，採用30個RM的重量周身迴圈1-2組。

2、停止負重練習，每週進行兩次有氧慢跑。運動量不宜過大，自我斟酌處理。