高血脂是指血液中具體是指血漿中的脂肪酸含量高過了正常限值（160mg/dl最高上限）。引起高血脂的脂肪酸有多種包括遊離脂肪酸，磷酸，固醇和甘油三脂。

不全是！

血脂簡單的分：膽固醇、甘油三酯。

簡單理解：甘油三酯高就是吃出來的，一般輕度升高不需要吃藥，控制飲食即可。

但膽固醇很難透過控制飲食調節，絕大多數都需要服藥加以控制，而且膽固醇升高會造成心腦血管疾病的發生。

所以高血脂也有區分，膽固醇高要吃藥，甘油三酯高要節食。（不僅是油膩食物，主食也要控制！）

高甘油三酯血癥只是高脂血症中的一種，高脂血症應重點關注的反而不是它。

高脂血症即血脂異常症，是指由於脂肪代謝異常，使人體血漿中一種或多種脂質的水平超過了正常範圍。血漿中的脂質除了膽固醇和甘油三脂外，還包括低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、磷脂、糖脂、類固醇和遊離脂肪酸等，廣泛存在於人體各組織中，它們是細胞的基礎代謝必需物質。有人以甘油三酯升高為主，有人以膽固醇升高為主，有人兩者均升高，目前全國血脂異常現患人數約1.6億人。

血脂在維持身體正常生理活動中發揮了重要作用。血脂的來源一部分由肝臟等組織合成，另一部分靠由食物中攝取。血脂在人體的生理功能中扮演重要角色，過多或過少都對健康不利，特別是膽固醇和低密度脂蛋白升高者，是導致心腦血管等多種疾病的元兇之一。血脂對健康人群的正常範圍詳見下表。

對於血脂異常，人們重點關注的主要是膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯幾個專案。

70%以上的膽固醇是人體自身合成的，小部分從食物中獲取，在組織構造、激素合成等中扮演重要角色。膽固醇必需透過和脂蛋白的結合，才能運輸到組織中。如果血液中膽固醇太高，它就會粘在血管壁上，形成血栓。所以高膽固醇血癥是引起冠心病、腦卒中的重要危險因素，必須嚴格控制達標。

低密度脂蛋白（LDL-c）的主要作用是從肝臟攜帶膽固醇到周圍血管，特別是到心臟上的冠狀動脈，可造成過多的膽固醇在血管壁上存積形成小斑塊，引發冠心病和腦卒中等心腦血管疾病。冠心病等心腦血管疾病的預防，主要嚴格控制的就是LDL-C水平。對於極高危者要求 LDL-C<1.8 mmol/L，高危者 LDL-C<2.6 mmol/L，中低危者 LDL-C<3.4 mmol/L。如果是對 LDL-C 基線值較高，且現有調脂藥物經過標準治療仍不達標者，可考慮將 LDL-C 至少降低 50% 作為替代目標。對 LDL-C 基線值已在基本目標值以內者，可將其 LDL-C 從基線值降低 30% 左右。

甘油三酯是一種脂肪，大部分是飲食中獲得的，小部分是身體自身合成的，主要參與的能量代謝。血液中的甘油三酯為身體提供能力。甘油三酯升高意義更大的可能是誘發胰腺炎，其對於心腦血管的影響意義存在一定爭議。

據統計，中國成人血脂異常總體患病率高達 40.40%，長期血脂異常會加速動脈粥樣硬化，帶來冠心病、腦卒中、脂肪肝、膽結石等併發症，所以定期檢查血脂尤為重要。每年這個時候，都有很多人檢查出血脂異常。那麼高血脂就是甘油三酯增高嗎？

血脂四項包括甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。根據血脂成分的測定結果，高血脂可以分為四種類型：

高甘油三酯血癥，只有甘油三酯含量增高，其他指標正常；高膽固醇血癥，總膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常；低高密度脂蛋白血癥，高密度脂蛋白膽固醇含量降低；混合型高脂血症，總膽固醇和甘油三酯含量均增高。所以，只有甘油三酯升高也是高血脂。

一般來說，血清甘油三酯正常值是0.45～1.69mmol/L，甘油三酯數值過高的時候，說明身體有高血脂的趨勢，需要早點採取措施來控制一下，防止高血脂出現。現在高血脂的患者比較多，甘油三酯偏高的人是容易患上高血脂的，如果不注意預防，有可能引發其他的問題，導致身體出現很多不適感，讓人很難受。

如果檢查發現自己的甘油三酯偏高，平時就要從小事做起，積極調理，讓身體漸漸恢復正常狀態，保持身體健康。

那麼，甘油三酯偏高了要怎麼調理呢?

1、少吃紅肉

檢查發現甘油三酯偏高了，平時飲食上就要多留意了。很多人覺得自己甘油三酯偏高，就不宜吃肉了，其實還是可以吃的，只是需要少吃些紅肉。生活當中，常見的紅肉，有豬肉、牛肉等，這些肉類要少吃，想吃肉時，可以適當吃些魚肉之類的白肉，這樣對身體比較好，甘油三酯不容易升高。

2、儘量少吃甜食

因為體內的糖分在我們的身體裡面變成內源性三酸甘油酯，它會讓我們血漿裡面的三酸甘油酯的濃度變高，所有，為了我們的健康。儘量少吃一些甜食。

3、將體重控制好

身體過於肥胖，人體的新陳代謝通常也不是很好，容易導致甘油三酯升高。甘油三酯偏高的時候，我們若是能將體重降下來，控制在正常範圍內，效果是不錯的。

4、補點膳食纖維

平時適當補充些含膳食纖維高的食物，對降低甘油三酯，預防高血脂有積極作用。膳食纖維進入人體之後，飽腹感是比較強的，可以讓自己少吃些食物，降低膽固醇和甘油三酯。

5、進行運動調理

甘油三酯偏高的時候，除了飲食之外，還要進行運動調理。平時自己要懂得抽出時間來運動，每次運動三十分鐘就差不多了，這樣可以消耗身體熱量，慢慢降低甘油三酯，防止高血脂出現。

隨著生活水平的提高，人們生活變好了，吃肉的機會變多了，基本上頓頓有肉吃，纖維的攝入量相比以前大大減少，但是這樣就會帶來健康問題，導致血脂類疾病患病率逐年上升。高血脂就是很常見的血脂疾病。

高血脂其實就是甘油三酯增高。很多人對血脂高不予以重視，這是不正確的做法，長久下去就會導致一系列的疾病，嚴重的話還會危及生命。對於患高血脂的患者，如果能夠避免做一些事情的話，病情就會有所改善，日常生活有以下需要注意的事項。

一、平時戒酒，戒酒。避免加重各器官的負擔，使血液迴圈保持通暢。

三、避免進食動物內臟，動物內臟膽固醇含量很高。

四、多吃新鮮的蔬菜水果。新鮮的蔬菜水果可以為身體提供豐富的維生素。具有改善降低血脂的功能。

五、注意有節制的飲食，適當補充蛋白質，對高脂血症的改善有一定的幫助。

六、多喝水。喝水可加快血液迴圈，及時補充細胞活動所需的水分，促進身體毒素排出。

七、保持心情愉悅，遇到不順心的事情不要生氣，保持平常心態，不要給自己過多的壓力，不要熬夜。

八、積極鍛鍊身體，提高免疫力。這樣可以不讓自己輕易得病，否則會給身體帶來更大的負擔，從而減緩病情的恢復。

九、忘記不愉快的事情，我們要學會享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。許多人覺得，高血脂就是“油水”過多，也就是甘油三酯指標高。其實不然，血脂是血液中脂肪類物質的統稱，其中主要包括膽固醇和甘油三酯。血脂異常一般包括三類情況，即血清中的總膽固醇或低密度脂蛋白膽固醇高於正常範圍、甘油三酯水平高於正常範圍，或高密度脂蛋白膽固醇水平低下。對人體健康存在嚴重危害的主要是膽固醇異常，尤其是低密度脂蛋白膽固醇過高。低密度脂蛋白膽固醇也被稱為“壞膽固醇”，血液中含有過多的低密度脂蛋白，會沉積於動脈血管壁，再加上其他損害血管內皮因素的共同作用，就會形成粥樣斑塊。這些斑塊就像血管中的“不定時炸彈”，斑塊一旦破裂，會導致血栓的形成，從而造成血管狹窄或直接導致急性心梗、中風甚至猝死。因此，低密度脂蛋白膽固醇是目前重要的血脂檢測指標。即使總膽固醇水平不是很高而低密度脂蛋白過多，仍應當引起重視。相反，高密度脂蛋白是一種保護性的脂蛋白，能夠防止動脈粥樣硬化。