想要一個優質寶寶，孕前準備少不了。準媽媽的孕前調理涵蓋了飲食、運動、起居等各方面調理，生活裡的各種細節都不能忽略。

一、想吃什麼就吃什麼？優質備孕需戒口

如果想要一個優質寶寶，備孕開始就不能想吃啥就吃啥。比如美味的火鍋、燒烤不能再無所顧忌地吃了，因為大部分牛、羊都可能有著弓形蟲的存在，不容易察覺。特別是在吃火鍋的時候，都是把肉片稍微燙一下就吃了，幾秒鐘的加熱不能完全滅活肉片當中的弓形蟲蟲卵。

燒烤就更不必說了，含有很多致癌物質，備孕媽媽一定要不去吃。備孕媽媽得放棄生吃水產品生魚片、生蠔，這種生吃方式會讓水產品的細菌和有害微生物進入備孕媽媽體內導致流產。

備孕飲食健康指示

備孕媽媽營養美食要均衡，日常生活中要讓自己的食譜變得更加豐富一些，保證各種營養均衡攝取。強化蛋白質、維生素、礦物質的攝入，還得多吃一些水果。避免食物汙染，備孕媽媽得選擇那些天然不含新增劑的食物，罐裝食物和飲料得學會拒絕，最好不要吃隔夜菜，多喝一些白開水，少喝飲料，避免食物汙染對寶寶造成傷害。

二、備孕期間開始學會對化妝品說不

女人，天性就愛美。就算是備孕媽媽，也想要懷孕後成為一個漂漂亮亮的辣媽，所以很多媽媽在備孕或者懷孕後還是沒有放棄對化妝品的依賴，為了美麗，隔離霜、美白祛斑霜、粉底不離手。

有些美白效果特別好的化妝品含鉛量十分高，如果備孕媽媽體內含鉛過高，勢必會對懷孕後的寶寶造成影響，寶寶容易患上如智力低下、貧血、多動等疾病。所以如果備孕媽媽一定要自己漂漂亮亮的話，建議化妝品就用孕婦專用的吧，儘量避免危害寶寶。

三．一旦懷孕就缺碘，備孕補碘小方法

據研究發現，女性懷孕後極容易缺碘，根據調查發現，百分之三十的孕婦輕度缺碘，百分之五的孕婦重度缺碘，而重度很容易導致流產。及時很多家庭中炒菜都是用碘鹽，但還是缺少這部分元素，這是什麼原因導致的？大部分家庭都習慣燒菜的時候放入碘鹽，此類方式極容易碘元素流失。正確補碘方式應該是：將菜炒熟後放入碘鹽，還可透過多吃海產品如海帶、紫菜、海魚補碘。

四、房子剛裝修完便入住，備孕謹防裝修汙染

不少家庭喜歡裝修完房子便開始入住了，但是剛裝修完的房子有很大的裝修汙染，尤其對備孕媽媽傷害非常大。房子裡的裝飾材料、新傢俱、塗層塗料大部分都存在一些對人體極為不利的有機溶劑、粘合材料。也許對成年人的傷害不會很大，但會對正處於胚胎髮育的胎兒造成不可逆的損傷。所以奉勸即將備孕媽媽、準媽媽們，一定不要住剛裝修完的房子。

拿我的切身經驗來說剛結婚想享受二人世界就沒要孩子，等想要寶寶了發現自己有了陰道炎於是趕緊治療好。調整生活作息從以前的夜貓子到9點就上床。上健身房揮汗如雨，多吃蔬菜水果注重養生保持心情愉快等等。調理了近半年，還有重要的吃葉酸，懷的我兒子健康可愛。

我研究生殖養生40年，一貫提倡夫妻雙方孕前科學調理身體，科學養生，因為科學養生，利於優生，優生優育優教，利國利民利家。優生關係到夫妻雙方，因此，提倡夫妻雙方科學養生。

孕前多長時間夫妻雙方開始科學調理身體，科學養生？應至少在孕前3個月科學養生。提倡堅持一生科學養生，健康中國！

首先講女方孕前怎樣調理身體，科學養生。

1、孕前檢查

2、孕前遺傳諮詢

3、孕前居室環境科學安排

Sunny照射和室內保溫合適；

房屋要適當通風、保溫；

室內應經常打掃，不留死角，保持清潔；

裝修與傢俱儘量選用合格對人體無害或危害小的材料；

一定要在孕前維修好房屋；

一般新居應在裝修完至少3個月或半年方可入住。最好請專業人員檢測後入住；

準備嬰兒用的房間時，使用的裝修材料都應選擇無毒、容易清洗的；

4、孕前至少3個月或半年戒菸；

5、孕前至少3個月戒酒；

6、適量運動，最好的運動是步行；

7、合理膳食。應食物多樣，葷素搭配，切忌偏食或不吃早餐；

8、起居有常；尤其不要熬夜；

9、孕前和孕後儘量遠離化妝品；

10、孕前孕期遠離小寵物利於優生；

11、孕前適量補充葉酸；

12、調暢情志，保持樂觀；

13、科學控制體重。注意吃動平衡。

14、酌情采用中藥科學調理身體。

因為有些情況是用現代儀器檢測不出來的，但是經過中醫診查，可以發現西醫檢測不到的不利於優生的疾病，用中藥調理好了就利於優生。

再談談準爸爸孕前怎樣調理身體，怎樣科學備孕：

1、進行生殖系統檢查

2、精液檢查等；

3、孕前遺傳諮詢；

4、至少在孕前3個月之前開始優生保建；

5、科學治療生殖系統疾病；

6、適當的性生活。過頻的性生活不利於優生。一般2——3天性交一次即可，並注意在排卵期性交。

7、儘量避免接觸有害物質

8、孕前至少3個月戒菸酒；

9、不宜長時間接觸汽車尾氣；

10、養成正群使用膝上型電腦的習慣。

不要將膝上型電腦放在膝蓋上等。

11、科學調節情志，保持樂觀，防止心裡緊張；

12、不宜穿緊身褲

13、不宜穿化纖製品內褲

14、不宜久騎山地賽車

15、洗浴水溫不宜過高，尤其不要洗桑拿浴

16、不宜長期使用香水、美容品

17、少吃或不吃芹菜

18、適量運動

19、合理膳食

20、注意吃動平衡，保持健康體重

21、起居有常

備孕是男女雙方必修課。一個健康的寶寶，將來身體強壯，大病沒有，小病不多，不挑食，寶媽們特別省心，寶寶也不受罪。這個時間段呢，房事不要太頻繁，兩人都避免熬夜，生活飲食作息時間要規範化。

男士呢，鍛鍊身體、禁菸酒、禁吃海鮮、冷飲等含量食物。

女神呢，要是有例假不正常，痛經，就先養宮，給孩子準備一個暖暖的小房子，寶寶才喜歡；再者，就是多運動，多吃些葉酸、“造血原料”的營養，身體的微量元素，動物肝臟，血、豆製品、黑芝麻、紅棗、以及新鮮的蔬菜、水果，多曬太陽，多做戶外運動。

作息合理，健康飲食，保持心情愉悅。其次最重要的就是做健康的產前檢查，尤其是優生優育檢查，孕前前三個月開始口服葉酸。

孕前調理很重要，為了優生優育。現在不僅僅是懷上，而且要孕育個健康的寶寶。

首先，建議夫妻雙方做個孕前檢查，對自己的身體有個全面的瞭解，知道目前存在哪些問題，需要重點處理。

其次，建議夫妻雙方生活作息時間規律。經常熬夜會影響身體內激素代謝，容易出現內分泌失調。

再次，建議夫妻雙方戒掉不良習慣，比如吸菸，酗酒。吸菸和酗酒對於女性來說，影響很大，不僅僅會使面板受傷，而且會損害身體。也會導致男性精子質量下降。

最後，建議運動，運動可以增加新陳代謝，改善體質。對於備孕有很大的幫助。

很多女性在懷孕總是會出現各種不適的症狀，這主要是因為孕媽媽們在備孕期間的是沒有正確的調理身體而導致的。所以，準媽媽們如果準備想要孩子，必須要在懷孕前做好準備。那麼，懷孕前如何調理身體？

懷孕前如何調理身體

攝取營養良好的飲食：美國、英國的醫學都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

生活儘量規律化：起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子。

充足的睡眠：休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。

愉快的心情：您都不快樂，他(她)怎么會願意降生在您身上呢？至於如何養心可是一門大學問，書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。

多吃魚蝦、山藥：多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。

備孕檢查注意事項

在孕前，未準爸爸和未準媽媽要到醫院進行一次全面的身體檢查。常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;如果女性月經不規律，這時應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等。

如果女性月經不規律，應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

男性的體檢主要專案是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

如果家裡飼養了寵物或需要在工作中經常接觸小動物，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等)。

還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫生諮詢懷孕的利弊，然後再做打算。

如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。最好是徹底治癒後再考慮懷孕。

溫馨提示

如果所在的公司或單位每年都會安排體檢，就沒有必要多進行一次身體檢查了，但應補充一些常規體檢中沒有的專案。不過，別忘了在例行的體檢中提示醫生自己有懷孕的打算，以便他在檢查安排中有所側重。