說實話，自己不算脾氣好的一類，在剛做媽媽的時候有些手足無措，會有傷心抱怨的情緒。隨著跟寶寶相處的時間越久，越被她的單純可愛感動。偶爾因為她的無理哭鬧會生氣甚至大聲訓斥，結果她一臉無辜的表情，依然要抱抱的動作，常常讓自己後悔好久。

越陪孩子成長，越考驗做家長的耐心，原以為自己會做得很好，只是沒有能發現不足的平臺，直到孩子的出現，才發現其實我們也是在跟孩子一起成長。

我覺得能時時刻刻的把情緒控制的非常好的父母是不存在的。畢竟人都是有情緒的，而且父母和孩子的溝通本來就是需要有情緒表達的。我會用最大的能力控制自己的情緒，給孩子更多的積極能量，傳遞更多的愛的力量。儘量做到不要對孩子大吼大叫，因為這樣會特別傷孩子的心，會讓孩子產生恐懼，厭煩的心理。

父母要先學會照顧好自己的健康喜樂，才會有好的臉色給孩子，當孩子用情緒化粗暴的態度才有好的互動質量，給孩子正面的示範。以下7個階梯，可以提供您參考

1.同理孩子的情緒，但有堅定的紀律

當孩子有負面情緒，發脾氣或哭泣，父母可以同理他的情緒，如「我知道你心裡不舒服」，但紀律依舊要堅定，因應孩子的不當行為。

但堅定的紀律不表示父母可以用苛刻、無情的語詞說，「男孩子不準哭」、「這有什麼大不了」等言詞，否定情緒存在，只會把孩子推得更遠。

2.善用正面情緒，事半功倍

除了負面情緒，也有正面情緒。當孩子處於正面情緒，進行情緒教養，會事半功倍。例如當發生了讓孩子愉快、滿足或驕傲的事，可以趁機會鼓勵他們向他人表達這樣的感受，並注意別人會如何響應，再從中學習。孩子若在一個善於公開表達情緒、討論心情感受的家庭長大，就會培養並思考出和他人溝通心情的詞彙。

3.幫孩子認識情緒

當孩子因為某件事或某段話心裡不舒服時，可以問他為什麼不舒服？什麼時候開始不舒服，當孩子訴說，也就是他一邊說一邊在整理情緒，也開始學習如何因應這個情緒。

4.教孩子辨識別人的情緒，體會別人的情緒，從中找到適當的人際行為表現

例如，當孩子在大庭廣眾因為不能買東西而哭鬧，事後你可以說，我知道你很想買這項東西，但你這樣的行為讓我很受傷。電視上出現新聞事件，可以和孩子討論，為什麼當事人會有這樣的情緒？如果你是他有什麼感受？會怎麼做？父母師長應該讓孩子知道，每個人都有情緒起伏，但並不代表心裡不舒服，就可以讓別人難受，真正有質量的人，應該學習用瞭解、溫暖和關懷，讓周遭的人好過。

5.教孩子學習放鬆

身心是合一的，放鬆的技巧很重要，也是孩子最容易輕鬆上手的心理技巧。只要能放鬆，就能釋放α波，降低乳酸與心跳速率，也可以增強疾病的抵抗力。

讓孩子輕鬆地坐在椅子上，從身體的中心開始，胸肌、腹肌、背肌、手臂、大腿、手腳等，逐步放鬆，並配合深深、慢慢的呼吸，一天10～15分鐘就能紓解身體對壓力或不當情緒所產生的反應。

6.愛與肯定累積挫折老本

家庭應該是不會對失敗立即做出負面評價的場所。當外人覺得是失敗時，家人的態度應該是「下次繼續努力就好」。只不過，彼此都應該要認清失敗的事實，而不是以「不算失敗」、或「沒什麼大不了」來敷衍。

7.從小為解決問題的能力鋪路

解決問題能力就像EQ技巧一樣，可以愈練愈上手。很多父母誤以為，童年快樂就好，都幫孩子解決所有問題。其實不然，孩子也很享受解決問題，隨著累積經驗，未來就能以更周全的考慮來解決問題。

家庭會議就是父母向孩子示範解決問題的方法。家中遇到的事情都透過家庭會議解決，父母從中示範如何釐清問題，找到可行方案，並執行方案。

不過父母也要記得，情緒不只是教育，更是生活，要體驗學習，和課業、學樂器、運動都一樣，需要練習，需要累積，不可能一蹴可幾