競技體育田徑專案中，短跑男子100米專案與短跨110米欄專案，都是無氧供能方式，它們的宏觀訓練方法有著相似之處。在專項訓練方面有著很大程度區別。

男子短跑100米全程：1，起跑以後加速跑30米左右，逐漸加大步幅，逐漸加快頻率，逐漸抬起身體軀幹；2，途中跑50米左右，身體軀幹直立，保持正常步頻與步幅，保持連貴流暢的技術動作；3，衝刺跑階段20米左右，跑的技術動作不變，保持最大的速度。

男子110米欄全程：1，起跑線到第一個欄13.72米需要7～8步，加速距離短身體軀幹抬起高；2，跨欄時向前伸出的手臂（擺動腿異側臂）擺至胸前，以加大向後擺臂的弧線，這樣便於起跨腿向前邁出，也容易保持平衡。10個欄欄間距離9.14米，跑三步平均步幅3米多。跨欄時離地而後騰空時低頭，重心的相對位置也就降低，減少欄上停留的時間。3，衝刺跑階段最後一欄至終點線14.02米，保持最快的跑速。

雖然都是田徑專案中的短跑與短跨專案，它們全程跑技術動作有本質區別。就是身體機能的需求也是差別的，跨欄運動員髖部與腿部的肌肉和韌帶需求高，做擺動腿與起跨腿的欄上動作。

起跑到第一欄，跨欄距離的準確位置。跑欄間三步節奏，都與百米專案的技術動作相差太大。

男子100米專案運動員的身體下肢肌肉尤其是韌帶和肌腱，與其跨欄運動員需求一樣。在短跑途中跑時腿部肌肉的收縮速度也就達不到極限速度了。專案的差別，身體專項機能需求也是不一樣。

百米專案起跑以後的加速跑，是百米全程中最關鍵和難掌握的技術，既要從靜止過程中加速，又不能多消耗無氧供能，要為衝刺階段的技術與速度節剩無氧供能需要（起跑不能搶跑，還要訓練成自動化程度）。

跨欄名將劉翔，沒有正式參加過運動會的男子100米專案比賽。劉翔在訓練過程中，跑100米距離也是教練孫海平手計時，訓練過程中，教練常釆用運動員抬腿跑的手段，到終點線教練手計時成績。

手計時與正式運動會比賽電動計時差距0.24秒。正式參賽百米專案必須使用起跑器蹲距式起跑，與訓練過程中的抬腿跑差距0.26～0.30秒左右。

劉翔在訓練過程中，抬腿跑100米手計時10.20秒。劉翔正式參加男子100米專案成績，加上電計時與蹲距式起跑的差距，成績為10.70秒。

例如：NBA進行的百米測試成績，球員艾費森和沃爾NBA測試手計時百米成績為10.30秒，參加正試田徑比賽電動計時男子100米專案成績為10.80秒。

在競技體育專案比賽中，運動會正式比賽成績做為準確，公平公正的成績。平時訓練成績是負荷強度的資料與指標，不能做為正式比賽成績。

參加正式比賽有秩序冊和比賽成績，達到等級運動員頒發證書。

不同的專案，沒有參照性。五十多年前，我跑100公尺最快13秒7，在學校的運動會上根本排不上號（最快的跑11秒7），但110米中欄卻是我強項，可以跑出16秒8，而且還在市的中學生田徑賽丙組上獲亞軍。你說有可比性？

劉翔，是中國徑賽運動員中的翹憷，曾經的110米跨欄的世界體育明星。他在役時，在110米跨欄中鑄就了輝煌。如果劉翔跑100米，會是什麼樣的成績呢？

100米短跑國家一級運動員的標準是:手記10秒71以內，電記:10秒93以內。

100米國家級運動健將的標準:電記10秒50以內。

100米國際級運動健將的標準:電記10秒25以內。

100米短跑的中國紀錄是9.91秒，是由中國短跑明星蘇炳添，在世界田徑挑戰賽的馬得裡站跑出來的，同時也平了亞洲紀錄。在這次比賽的三天前，中國短跑明星謝振業，剛剛跑出了9.97秒的全國最好成績。

100米短跑的世界記錄是9.58秒，由牙買加短跑巨星尤賽恩.博爾特，在柏林世界田徑錦標賽上所創造。

大家熟知劉翔是110米跨欄的世界級明星，但是110米跨欄也需要有良好的100米短跑速度做為基礎。

例如法國110米跨欄名將庫裡，100米最好成績是10.20秒;美國110米欄名將特拉梅爾100米最好成績是10.02秒;牙買加110米欄的奧運會、世錦賽雙料冠軍麥克勞德，100米最好成績是9.99秒。

劉翔在2005年全運會上，代表上海隊參加4x100米接力賽，獲得了亞軍，當時劉翔100米的速度是10.40秒。上海田徑隊領隊介紹說，劉翔的100米速度是10.30~10.40秒，最好時是10.20~10.30秒。

劉翔如果跑100米專案，肯定是可以進入國家田徑隊的。因為100米短跑的成績達到國家運動健將級，就會被選入國家田徑隊。劉翔100米成績己經超過了國家運動健將級很多了。

劉翔進入國家田徑隊是沒有問題，但是他若想稱霸國家田徑100米專案就比較難了。因為當時100米國家最好成績是10.17~10.21秒。而劉翔100米達到10.20左右的次數並不多。所以，劉翔即使在國內比賽也拿不到100米冠軍和金牌，更不用說國際比賽了。

綜上所述，劉翔選擇跑110米欄專案，是非常非常的明智之舉，才有了他奧運會、世錦賽110米欄冠軍，以及兩次打破世界記錄的輝煌成就。如果劉翔選擇了跑100米專案，他只能進入國內百米前三的成績水平。

短跑專案是屬於極限強度工作專案。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動專案。

110米欄是110米跨欄的簡稱，屬田徑中的徑賽專案的一種，也是奧運會專案。作為田徑運動的跨欄跑，是由跨越障礙物的基本技能發展演變而來。

可能有很多人會說，劉翔既然110米跨欄這麼厲害，那麼他的一百米跑步速度肯定也是非常快速吧。當然了，劉翔的百米成績也是非常不錯的，大約能夠達到十秒二零左右，這個速度在國內也是比較頂尖的，但是與世界級別的頂尖選手相對比還是差距了不少，因為大家都知道博爾特把世界紀錄維持在了九秒五八左右，將這樣一個記錄，如果想要打破的話，是非常不容易的一件事情。而劉翔之所以不會參加百米比賽，主要是因為百米比賽於110米跨欄有很大的差別，雖然說都是短距離奔跑，但是110米跨欄是有欄杆的，在比賽的過程當中，是需要平衡的，掌握每一個欄與欄之間的距離，而且在平時訓練的時候，都已經養成了很規律的一個習慣，如果說再去跑一百米的比賽的話，這個習慣都要適當的進行改變。

也許有人會說，博爾特不是也參加了一百米和200米的比賽嗎？其實一百米的比賽和200米的比賽調整起來，相對來說還是比較簡單的，畢竟都是無障礙的奔跑，但是如果想要把110米跨欄的選手，換成一百米比賽選手，那麼相對比改變的就比較多了。所以說術業有專攻，劉翔還是專心致志的，把110米跨欄的做好就可以了，至於百米賽跑，現在的中國已經湧現，出了很多非常優秀的選手，比如說蘇炳田，他已經好幾次跑進了十秒之內，也是打破了亞洲紀錄。相信還有很多後來者居上的例子，這一點，相信我們國家的選手肯定會做得特別好。跟他說現在劉翔已經退役了，但是他所打破的記錄，他所留下的冠軍紀錄，讓後來人都壓力倍增。

總的來說，110米欄在考驗選手速度的同時，也考驗了選手的技巧性。而百米賽跑，則純粹就是爆發力純速度的較量。

劉翔代表上海隊參加過全運會的男子百米接力，他的百米也就應該是普通省隊隊員的實力。劉翔不參加百米單項，應該是在全國性的比賽成績沒有什麼競爭力（拿不到獎牌），也可能考慮到參加110米欄的體力分配而沒有參加百米單項。但是作為明星運動員，如果他的百米可以拿牌，110米蘭國內又沒啥競爭對手，應該是會報名參加的。當時全國的百米冠軍成績一般，也就10.2--10.3，估計劉翔的百米應該在10.40以外吧。

保守估計最好應該能達到10秒10左右的水平，打破當時的10秒17國家紀錄。能否突破10秒大關還得看訓練狀態和運氣。

我們可以拿劉翔跟張培萌做個對比。

他們的身高體重接近，劉翔身高1米89，體重87公斤。張培萌身高1米86體重86公斤。

劉翔是跑過100米比賽的。據國際田聯官網顯示，劉翔1999年6月5日在上海跑出個人百米最好成績10秒74。那一年劉翔不滿16歲。

而張培萌在2004年，也就是17歲時，百米最好成績也不過10秒80。也就是說，從青少年階段成績來看，劉翔的天賦是要好於張培萌的。

成年以後，隨著身體發育的成熟，成績會有較大的提升。

張培萌在2005年18歲的時候，100米成績就達到了10秒53，200米達到21秒10。

而劉翔18歲時200米最好成績為21秒27。當然，這跟他沒有系統訓練有關。

眾所周知，張培萌100米最好成績是在2013年莫斯科世錦賽半決賽創造的10秒整。沒能成為第一個破10的黃種人選手，遺憾沒能闖進決賽，這些後來都被蘇炳添做到了。

我想，憑劉翔的跑步天賦，如果專項練習百米的話，最好成績保守估計也會達到10秒10左右，由於他出道要比張培萌蘇炳添早，所以全國紀錄應該也會在他的名下產生。

（手碼字、千字文、純乾貨）事實上，劉翔百米平跑，最好成績早已達到國際級運動健將，也就是：10.25秒以內。這也是支援他創造前世界110米欄紀錄的重要前提，如果百米達不到10秒20左右的水平，110米欄是不可能跑到13以內的，任何人都一樣。

劉翔同時代的國家男子接力隊成員為：溫永毅，梁嘉鴻，“眼鏡飛人胡凱”，張培萌，江蘇的陸斌，福建的郭凡。那個時代，劉翔百米平跑穩定在10.30以內，跟他們是旗鼓相當的，但是國家隊必須保證跨欄的金牌，不需要劉翔跑接力。所以很多人對劉翔百米具體能跑多少不太瞭解

劉翔在國內比賽，一直擔任上海隊男子4X100米接力隊，最後一棒。前中國200米扛把子：楊耀祖，也只能跑第三棒。國內比賽，那個年代，能力最強的多為最後一棒。

下面兩張圖是珍藏十幾年的圖片，（江蘇省田徑隊短跑教練陳述發給我的）2004年全運會男子4X100米接力決賽，可以看到劉翔從楊耀祖手裡接過最後一棒。第三道江蘇隊，藍色田徑服是我的好朋友，現任江蘇短跑隊教練：陳述。陳述的百米最好成績為10.35秒，而他之後2009年全運會，江蘇的陸斌獲得了百米冠軍，

接棒的時候，江蘇隊領先半個身位，最後劉翔率先撞線，而且領先兩個身位以上，所以說，劉翔百米10.30以內，非常輕鬆。

如果，劉翔是專業百米運動員，那麼他的百米成績能到達什麼高度？

翔飛人已經退役了，咱們只能跟其他運動員做個比較，眾所周知，男子百米最理想的身高為183釐米，但是在不影響協調性，靈活性的前提下，身高越高越好，博爾特身高1.96米，國內最具代表性的人物是張培萌1.86米，78KG。謝震業1.83米，59KG。劉翔1.89米，比他們倆都高，而且在協調性，靈活性，節奏感上甚至要好於二者，這是個顯而易見的結論。

力量也比前者足。張培萌和謝震業在備賽期深蹲在200千克以上，劉翔巔峰時期臥推120千克，深蹲也在200千克以上。

綜合以上分析，劉翔如果是百米運動員，他可以輕鬆達到10.20以內，打破10.17的國家紀錄，但是絕對沖不出亞洲，因為當時華人，甚至國家隊，對百米的全程節奏問題都存在很大誤區，保持最大速度的技術都不成熟，訓練方法老舊，不可能達到10秒以內。2004,2009兩屆全運會男子百米冠軍成績都在10.2以上，張培萌那時候還是個年輕人，2005年蘇炳添才剛剛進入初中田徑隊。

如果劉翔現在20歲，我敢保證，他也可以打破10秒，因為他比蘇炳添高將近20釐米，劉翔的身體素質，完全趕超，現在世界速度保持之王，英國的普雷斯科德，翔飛人比史冬鵬和謝文俊要靈性的多，這就是天賦。

身體條件優秀的人很多，隨著我們對田徑越來越多的重視，必將挖掘出更多地身體條件出眾的人才，中國田徑也會在各個單項都取得可喜成績。

110米欄如果12秒88的話。

去了欄，變成110米跑，減1秒，算11秒多（粗略）。

100米跑，少10米，再減1秒，也得是10秒多（粗略）……

所以，即使劉翔跑的是100米，那也是10秒多的成績。非常快啊——！

百米估計他連省隊都進不去。你就看運動員身材，就知道他在該專案的前途。短速運動員無一例外都是肌肉發達 翹臀型，就算亞洲頂級跑將蘇炳添也是大腿胳膊渾厚有力。劉翔只是普通人身材，他有運動天賦沒錯，但110欄技巧佔了很大比重。要是純競速，他那身材肯定不適合成為頂級跑將。

110欄不純粹是拼速度，也是在拼技術，劉翔百米的話肯定還達不到高水準百米運動員，畢竟運動員基本都是專項訓練，蘇炳添跑了這麼多年，才終於達到了9s83這個水平。

首先要清楚，110米欄和百米雖都屬於徑賽，但兩者不可相同比較，因為兩者的訓練方式和發力均不同。不過就兩者所屬領域來說，劉翔在其領域的成就是世界級的，並且遠超本土同領域運動員。