經歷地震後應如何調整自己的心態？

　首先，地震發生後，要從正規渠道瞭解地震及救助的最新動態及資訊，避免不實傳言帶來心理上的不安，影響自身健康；不要強行壓抑悲傷、恐懼等不良情緒，可以選擇哭喊、傾訴等方式將負面情緒釋放出來；嘗試在思想上把自己從地震災難中脫離，以旁觀者的身份看待整件事情，把注意力多轉移到有利於緩解自己情緒的事情上面；相信祖國，重拾信心；若經過較長時間後仍無法自我調整，可以選擇接受專業的心理諮詢。

　　心理救援人員是如何對受助者進行心理急救的？

心理急救是心理救援工作中的一個重要環節，一般包括4個階段，即一看、二聽、三連線、四結束。“一看”是指要核實是否有人出現應激反應，考察是否有人呈現出明顯的抑鬱、焦慮狀態或出現行為異常，對個別心理和人格軟弱、敏感的人要善於發現。“二聽”是指傾聽受助者，幫助他們儘快恢復現實感。在與受助者溝通的過程中，心理救援人員需要保持聲音的平靜與柔和，不要催促對方講話；如果受助者表現出極度應激狀態，則需要幫助其恢復現實感，並儘可能確保他們不獨處。“三連線”則需要心理救援人員幫助受助者訴諸並滿足其需求，心理救援人員一旦做出承諾，就必須履行。“四結束”則是心理急救的最後一個環節，結束的時間可能取決於災難的性質、心理救援人員的角色和情境以及受助者的需要，心理救援人員要以積極的方式與受助者告別，並表達對他們的希望和祝福。

　　此外，心理急救非常必要，但其作用是有限的，所以對於出現心理創傷的災區人民來說，還需要長期的心理援助及陪護。