我的小習慣沒有堅持很久，中間也不是沒有斷的時候，但是好在已經形成了習慣，也就很好在接著堅持。

生活中，就是寫日記了，零零碎碎的記錄一些東西，和自己說說話，挺好的，有些時候寫著寫著反而就通了。

護膚上，就是堅持防曬了吧！以前真沒這個意識，也是懶，現在抹防曬抹的很勤快，搭配護膚品，臉上已經很久沒冒痘了，之前長有的閉口也基本沒有，還是蠻不錯的。

人的身心健康，有一個良好的生話習慣是非常重要的。對人有害的壞習慣，一開始都是讓人感到“舒適”、讓人覺得“愜意”的行為。因而很容易形成習慣。而好的習慣，開始往往會讓人“難受”，苦不堪言，難以持續。但是，只要嚴格約束自已，堅持一段時間，自然形成習慣，也就不覺得困難了！

我從中年開始，由於工作繁重、壓力大，導致身體出現了不少狀況：先是胃功能失調，經常腹漲、疼痛。又出現莫名其妙的定時偏頭疼，每天上午九點左右開疼，至中午最甚，疼得頭昏眼花，到下午二時許疼痛減輕，後逐漸消失。去醫院撿查，都沒有實質性的病變。折騰了好久才好。心臟又鬧起了“竇性心動過緩”，差點進了ICU。我開始意識到是自己的植物神經系統出現紊亂。導至多個臟器功能失調，而主要原因，就是不規律的生話習慣，打亂了人體的生物鐘所至。

於是，我開始注意生話的正常規律，做到每天，定時睡眠、定時起床、定時定量吃飯，做到：早餐不預設、不馬虎，晚餐不過量，不管多麼可口的食物也不多吃。減少應酬，戒了煙，極少飲酒。從不熬夜工作、打牌、看電視…。一段時間以後，基本習慣成了自然。每天22點上床，隨便摸一本書，看上兩頁，也就十幾分鍾後就沉沉睡去。早上，冬天六點、夏天五點起床，排便、洗漱後，去公園晨煉（打羽毛球）兩小時，風雨無阻、雷打不動。雨雪天氣，打不了球，也去轉一圈，和球犮們侃上一陣…。早餐後去工作。如此至今已二十多年，雖已年近古稀，但身體各部均無什麼大的問題。

今年一月一日起我“真正”退休，不再工作了。但每天的生話習慣照常。晨煉改為每週五次去場館打羽毛球，每次兩小時。都是雙打比賽型。多數打到兩三場（七、八局），運動量雖大，身體都能適應。近幾年，又增加了晚餐後散步一小時，也感覺收益很大。夜裡睡眠質量更高了。

良好的生話習慣，和適度的體育鍛煉，不僅提高了我的身體素質。更重要的是自信心、幸福感、成就感都得到了滿足。我想：這就是幸福吧！