騎腳踏車是一種有氧運動，對身體的的好處有：

1、騎腳踏車可以有效促進血液迴圈、增強心肺功能，預防心腦血管疾病的發生。2、騎腳踏車可以促進脂肪分解、減輕體重、改善胰島素抵抗、糾正脂代謝紊亂、增加血管彈性、輔助降低血壓，可以減肥、預防高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

3、騎腳踏車時，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰。

4、騎腳踏車可以鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎腳踏車不僅可以鍛鍊下肢髖、膝、踝關節，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

5、騎腳踏車時，下肢不用承受身體的重量，可以減少關節承受的壓力，尤其適合體型肥胖或足部有損傷的人。

6、騎腳踏車可以增強心肺功能，促進全身血液迴圈及新陳代謝，增強機體免疫力及抗應激的能力，減少感染機會。

7、騎腳踏車不僅能增強關節肌肉的柔韌性和靈活性，還可以提高骨密度，從而預防骨質疏鬆。

8、騎腳踏車可以使人精神愉快，消除緊張情緒，改善睡眠，促進心理健康，提高生活質量。

騎腳踏車的注意事項

騎腳踏車時，如果坐凳的高度不合適，就容易感到疲勞。因此要把坐凳調到一個合適的高度，也就是：當把腳踏板踩在最下面時，膝蓋微微彎曲，臀部在蹬車時不會來回晃動，坐上去感覺舒服，達到這樣的高度就可以了。

每天騎腳踏車至少30分鐘，一週至少5天。需要減肥的人可每天練習45～60分鐘，每週練習5天以上。

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開發大腦、改善體質。因為腳踏車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，腳踏車運動也可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。

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瘦身減肥、益壽延年。因為在進行腳踏車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，腳踏車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。

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減輕壓力。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。

鍛鍊能力的話，它能鍛鍊我們小腿的柔韌性，以及大腿和小腿間的配合性，能提高肺活量，也可以鍛鍊自己的耐力。當然了，你也有可能會遇到一些志同道合的朋友，發展自己的興趣，一起騎行。