要先熟悉跑步機的那些功能一些速度。

急停啊，加速，上斜坡下斜坡要增加阻力啊，這些功能都要先熟悉一下，不懂的可以問一下百度。

然後就是在運動前的熱身全身都要啟用避免跑步時造成自身的傷害。然後就是跑步動作首先開始慢跑，隨後慢慢地加速跑步的姿勢呢，主要是腹部收緊抬頭，挺胸兩條腿交叉腳跟落地，隨後是腳掌。最後一步，也就是拉伸。跑完步，以後腿部肌肉肯定是會緊張的，所以要放鬆一下腿部肌肉。

跑步是一種簡單方便又有效的健身運動，對健康有很大的幫助。由於場地和時間有限，許多都市人群選擇了購買跑步機，在家隨時跑步健身。很多跑友提出疑問：家用跑步機選什麼牌子好；如何辨別跑步機的質量。下面分享一下關於選購跑步機的常識。

跑步機什麼牌子好

一部分人認為，一個產品要形成牌子，必定經過相當一段時間，無論是在產品質量把關，還是在售前、售中、售後各個環節的服務上，都比較完善。再說，大牌子不僅僅是服務比較到位，擺出來也是一種範兒，看著就算是不跑也很舒服，不管怎麼說，那也是自己身份的象徵。但一些不拼排場只求實效的節儉人士就不這麼認為了，不管是否是名牌，只要能減肥健身、塑形健美就達到目的了。

其實，選擇跑步機都要注重其實用性，不能一味的貪小便宜，也不能一味的去追求牌子，拿自己能消費的錢，買適合自己的家用電動跑步機，讓自己實現健身運動的目的，這才是最好的選擇。

由於每個人的跑步目的，跑步習慣，消費偏好等不同，不同消費者選購跑步機的具體要求標準存在一定的差別性，但總體而言，消費者選購家用跑步機需注意以下幾點：

（1）馬達：運轉時是否平順而無震耳的噪音。

（2）跑帶：速度設定後，跑帶是否運作穩定，注意有無間斷、打滑或者偏離中心的現象。

（3）跑步面積：對你的跑步步伐來說，是否有足夠的空間，而表面穩固、靈活。

（4）操控性：功能使用是否適當且容易操作。

（5）面板格式的安排：設計的方式是否合理又吸引人，且有許多資訊的提供，讀取時是否很有樂趣。

（6）安全性：扶手的位置對你而言是否舒適，緊急安全鈕是否容易看見及觸碰。

（7）機臺反應作用的時間及功能轉換時的平穩性：切換坡度和速度時，跑步機是否能實時反應運作，而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩。

（8）坡度、速度設定功能：跑步機最大坡度及速度設定值是否能滿足你對跑步機訓練的需求，速度設定在最高時運作是否平穩。

（9）合身適用度：預設程式，心跳控制上的使用能否全然瞭解毫無疑慮。當商家讓您站上機臺開始使用時，您能否瞭解進而完全掌握跑步機訓練課程的特色。