導語：人們日漸變得忙碌，忙到連安靜的享受一場瑜伽都是奢侈的。瑜伽的美，是形體的美，是氣質與肢體的協調的美。開啟瑜伽健身，讓我們的生活更加精彩！瑜伽帶給我們的不僅是身心的享受，還有整個人氣質的改善。生活不息，運動不止！我們今天就來談談瑜伽這項有趣的運動吧！

瑜伽，是一項可以燃燒脂肪的運動，存在著一定的高難度動作。初學者在練習瑜伽時，要做好相應的熱身準備，並且選擇一套面臨柔軟的瑜伽服。當穿上合適的瑜伽服後，整個人學習瑜伽的熱情就會大大增加！市面上一部分商家會為了時髦而將瑜伽服設計成短款式的上衣，而這型別的瑜伽服很容易著涼，而且肚臍是重要的部位，沒有保護好肚臍，就會影響日後的練習。所以，我們在選擇瑜伽服時要做好一定的功課，好的器械的幫助，可以讓我們的運動更加好！

相信很多女生為了減肥會減少自己的飯量甚至節食，有些時候這樣的做法不僅得不到明顯的效果，還會對我們的身體造成一定的危害。許多運動空腹做都會給我們的身體帶來很大的危害，為了避免運動意外出現，我們可以在瑜伽前一個小時吃點即食燕麥或者吃點適量的水果。

初學瑜伽的我們會盲目選擇瑜伽型別，甚至為了美觀和優雅去選擇和自己不符合的瑜伽型別。瑜伽型別分類很多，一共分為11種。我們在瞭解自身情況外還要多去了解每個瑜伽型別，以便日後我們可以更深層次的學習！

每一項運動都需要呼吸來支撐，當我們掌握一定的呼吸節奏時，會對我們所進行的運動有所幫助。瑜伽是一項慢運動，呼吸在這個過程中必不可少。當我們對瑜伽課程感到困難時，要適當調整呼吸。呼吸系統是我們運動的必備器官，運動中的呼吸起了獨一無二的作用。適當的呼吸也有助於我們可以更身心愉悅的結束課程。瑜伽不是劇烈運動，要在優雅之下兼併呼吸哦。

初學瑜伽時，我們總會被各種資訊給迷惑。這時候我們要收集關於瑜伽的正確資訊，去靠譜的渠道尋找專業的老師和購買符合標準的器械。瑜伽是一條任重而道遠的健身之路，我們要將自己的耐力放在瑜伽上，去觀摩瑜伽給我們的生活帶來哪些明顯的改變。

瑜伽可以加速身體的新陳代謝，調節內分泌。更能促進形體修復、有效塑形。再者，調節身心繫統，減壓養心，平靜心緒，修心養性。瑜伽的每一個動作都關聯緊密，閒暇時的瑜伽動作可以為我們緩解疲勞，……瑜伽可以帶給我們的不僅是一場視覺盛宴，還是身體上的放鬆。科學實驗表明，瑜伽能夠讓我們促進新陳代謝，並且有助於延長我們的壽命。

結語：親愛的小夥伴們，看完這篇文章，你對瑜伽注意事項又瞭解多少了呢？生命不息，運動不止！讓我們堅持運動，將運動帶進生活中，活出屬於我們的樣子。瑜伽的美只有當你在真正熱愛上她時才能夠迸發出來！熱愛瑜伽，熱愛健身，熱愛運動！

第一，能堅持。每天抽出一點時間站到瑜伽墊上，不要為自己的懶惰找藉口。不管是早晨，還是睡前，都可以。

第二，心要靜。站到瑜伽墊上後，就放下一切雜念，安心開始練習。只不過是十幾、二十分鐘的練習，其他事情沒什麼放不下的。

第三，要專注。把思想集中在呼吸，發力或拉伸的身體部位，有意識的始終延展脊柱、保持髖部的正位。

第一點：最重要的是動作要到位，身體的扭轉，體勢的正確性。一個正確的動作比十個錯誤的動作更加重要。

第二點：心態的平穩，練瑜伽練久了，精神層面上的平靜也會讓你越練越好。

練瑜伽時，掌握哪幾點才能事半功倍？

練瑜伽時，掌握下面幾點可以讓你的瑜伽事半功倍：

一、學會傾聽自己的身體、尊重自己的身體，這就是說不和別人攀比，只和自己比，和自己的過去比；

二、不用爆發力、反彈力，瑜伽和其他運動不同的地方就是配合著呼吸，在自己身體極限的邊緣溫和地伸展身體，有一點點痠痛，收回來又感覺身體暖暖的非常舒服的感覺就是最合適的程度；

三、每一個體式根據自己的身體情況，按照適合自己的呼吸次數和頻率保持，並且一定要將注意力集中在呼吸上和身體有感覺的部位；

四、保持體式時儘可能放鬆身體、同時也要放鬆心理，去感受作用到的部位；

五、瑜伽體式要遵循怎麼進入的就要怎麼退出；

六、瑜伽所有體式都要遵循正位原則，正位的意思是要正確地伸展、前彎、後彎、扭轉、倒立……不能一次做到位並不重要，假以時日，你就會發現自己真的潛能無限，原來不敢想象自己能做到的動作慢慢地都可以輕輕鬆鬆完成了！