2、跑步時看頭頂上方？看著天空跑步確實是一種享受，但很有可能你踢到石頭或臺階的時候都不知道

3、跑步時看側方？這樣是最容易跑偏路線的，小心你跑著跑著的就到溝裡了；

4、跑步時看下方？這樣最容易撞到行人或樹上，而且一直看下方容易有暈眩效果。

綜上所述，跑步時又眼目視前方是最好的：因為即可以看清路也可以看清目標，還不容易撞上，也不容易跑偏。而且身體結構運動軌跡也是最合理的。

所以，跑步時雙眼要目視前方。

跑步是一項適應性比較廣泛的運動，一般身體素質允許都可以進行。跑步可強身健體，增強自信，幫助自己做到自律的生活方式。

一般正常跑步的時候，抬頭挺胸，重心向前，目光自然而然的就望著前方了。

目視前方也是前行的要求，我們運動的時候，要不斷的看前方路況，幫助我們規避不必要的不安全因素。

目視前方可以讓我們欣賞到沿途的風光。

從我跑步的經驗來看，目視前方比盯著腳下要輕鬆很多，目視前方可以分散我們的注意力，這樣就不會把思想花費在跑步累的這個話題上。

目視前方可以發散我們的思維。跑步是一種富於思考的運動，同時思想也比較跳躍，所以跑步當中及過後，往往會對跑步前的困惑有一個全新的認知，或者尋找到解決的辦法。

綜上，跑步雙眼絕大部分時間都是要目視前方的。

跑步時雙眼注視前方：

一是為了安全，目視前方視野會更好。在公路上跑步，來往的車輛和行人很多，目視前方我們能夠看到的更遠，做出反應的時間也更長，更容易規避任何障礙物和危險因素。

如果，是夜跑人車相對很少，也是同樣的道理。

二是雙眼注視前方，意味著要有抬頭的動作，而我們的頸椎也處於直立狀態，這是頸椎保持正常的狀態，對頸椎也是很有好處的。

如若是長時間的低頭，比如看書、工作，頸椎疲勞之後又沒有得到很好的恢復，就很容易得頸椎病。