先愛己後愛人，女性痛經自己一定要重視！

1、生理衛生知識

學習有關月經的生理衛生知識，如經期因盆腔充血，可出現下腹墜脹、腰痠、大便稀薄與次數增多的現象，經過1～2天會自然消失，所以這個問題是不用擔心的。

2、合理休息、充足睡眠

提醒患者注意合理休息與充足睡眠。

3、豐富營養

鼓勵攝取足夠的營養，尤其是蛋白質、維生素類食物。

4、避免受涼、多喝熱飲

囑其患者多喝熱開水，熱湯，紅糖水。用梁婆婆黑泥灸進行熱敷，按摸下腹部，平臥位時兩腿屈曲，減少張力。可緩解疼痛。月經期不用涼水洗臉，洗手，注意保暖防止受涼。不宜進食生冷食物和冷飲。

4、要為患者提供心理支援，給予安慰與理解

5、鼓勵病人聽音樂，與他（她）人談心或外出散步，有助於緩解不適症狀。

7、症狀嚴重者可按醫囑給予止痛藥、鎮靜劑等

首先，養成記錄月經週期的好習慣，從每次來月經的第一天數，21-35天都是正常的，經期在3-7天。

月經期間不要同房，勤換衛生巾，2-3小時一次，晚上用溫水清洗外陰，經期用的內褲和平時穿的內褲分開。

少吃生冷食物，避免劇烈運動，不要太勞累，不要熬夜，多喝熱水。

有的女性如果痛經特別厲害，可以口服止痛藥物，仍然沒有明顯緩解到婦產科就診，不要覺得忍忍就過去了。真沒必要自苦。

1.注意保暖，多穿衣服，不要吹空調，貼保暖貼。

3.不要做劇烈運動，不做腹部的運動

4.保持心情舒暢，睡眠充足

經期要注意的事情很多，大致是飲食和生活習慣。飲食上要以溫熱食物為主，不能吃生冷的食物，不吃生鮮食物和易過敏食物。

要刻意的多吃一些活血的食物，如喝喝玫瑰花茶可以幫助排除瘀血。

行經期不能碰冷水，不吃冰鎮冷飲，儘量少在經期洗頭洗澡，要洗頭也要及時吹乾頭髮。洗澡要以擦浴和淋浴為主，不能盆浴。

經期也要注意外陰衛生，每天清洗外陰。並注意用專用毛巾和盆子清洗，洗後注意晾乾。

經期也不宜劇烈運動，要輕鬆緩慢的節奏。

經期用品也要注意衛生。