適宜的睡眠姿勢對胎兒生長髮育及防治妊娠併發症很重要。

如果睡姿不對，常採取仰臥睡，會壓迫下腔靜脈，造成全身器官供血量減少，出現頭暈、噁心、嘔吐、心慌、血壓下降等症狀。一般懷孕早期，由於子宮增大不明顯，睡姿不會對胎兒和準媽造成很大的影響。懷孕五個月以後，子宮增大迅速，採取仰臥時，就可能會出現身體不適。持續時間越長或越重，越影響胎盤供血量，容易造成胎兒宮內發育遲緩、宮內窘迫或死胎。因此，準媽媽要注意睡眠姿勢的選擇。

從孕早期開始，準媽媽睡眠的時候使用左側位睡姿。孕中期如果準媽媽感覺下肢沉重，可適度採取仰臥睡姿，並可以用鬆軟的枕頭稍抬高下肢以減緩不適症狀。孕晚期，隨著胎兒越來越大，適宜採取左側位睡姿，以糾正增大子宮的右旋，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，幫助胎兒生長髮育。

小提示：良好的睡眠環境要注意以下幾點：

臥室保證採光、通風較好、床鋪要遠離窗戶、相對背光。

選擇棉麻織品的床單和被單。

枕頭內的填充物和枕頭的高度要合適 。我懷孕的時候選擇的是蕎麥皮枕芯，這種枕芯無論冬夏都合適，不會成為過敏源，可以放心選用。

經常將被子在Sunny下晾曬。

記得一個欄目專家提醒：準爸爸或準媽媽千萬不要將工作帶到臥室，這樣不但會影響胎兒的發育，尤其是影響睡眠的環境。這點是我懷孕裡一直謹記的，也希望孕媽媽們參考。

左側睡是比較好的睡姿，能給胎兒提供更好的供氧狀態。不過一直維持一個姿勢睡覺容易累和腰痛，適當的換換右側睡也是可以，孕早期平躺沒太大問題，但是孕晚期就儘量避免平躺了。其實孕期孕媽怎麼睡著會舒服點就儘量採用舒服的睡姿，最好在肚子下面墊個軟一點的枕頭會舒服些，不要趴著睡，少一直平躺著，多左右側睡換著來，能保證睡眠質量就行。

孕期必須要堅持“左側睡”嗎？

並不是，以自己舒適的睡姿睡覺即可，當然除了趴著睡。

懷孕了，準媽媽們是會不由得對自己各方面要求高起來，一切都是為了寶寶好嘛。但是，要求越多越高，自己也覺得好累。

其實，也完全沒必要太過拘束自己，把自己當成一個普通的孕婦，放輕鬆心情，正常面對即可。至於睡姿，自己覺得怎麼睡舒服就怎麼睡，京媽到了孕中期還總是仰睡呢，枕頭墊的高一點，自己就是覺得這樣睡著舒服。

另外，所謂的“左側睡”，當然也並不是必須是90度垂直的左側臥位，而是15-30度的左側臥位即可，而且一般是到了懷孕後期，醫生才會建議，保持這種睡姿。

因此，孕早期，可以以自己覺得舒適的姿勢睡覺。

懷孕後，不管是身邊的人，還是醫生，或是網上的科普文章，大多是建議“準媽媽要堅持左側睡”。

的確，到了懷孕中晚期，左側臥位是適合準媽媽的最佳睡姿。

1、隨著子宮逐漸增大，不管是哪種睡姿，都會對準媽媽下腔靜脈造成一定負擔，而“左側睡”可以有效的減輕對下腔靜脈的這種壓迫感；

2、左側睡，有助提高睡眠質量，可以避免準媽媽睡覺時出現心慌、氣短的現象；

3、在不同程度上，還可以避免減輕“妊高症”的發生。

以上就是這個問題的解答，希望可以幫到您，祝孕期一切順利。