媽咪產後想要瘦身可以從飲食上下功夫！

第一，媽咪產後身體虛弱，不建議立馬進食一些豬蹄、排骨之類的高能量食物，容易虛不受補。

第二，媽咪產後要給寶寶餵奶，餵奶尤其頭三個月不能進食油膩食物，否則容易堵奶吆！堵奶後會引發乳腺炎。

第三，只要堅持多吃蔬菜，適量喝點肉湯，牛奶，自然就會健康的瘦下來！

所以，媽咪產後只要堅持健康飲食，自然會達到不影響乳汁且擁有窈窕身材噠！

看體質，看你的奶娃會不會吃，我是哺乳期比孕前還瘦的！不過我懷孕增重也不多！只長了個肚子！娃娃還能吃能睡，七個半月已經22斤了！

奶量的多少，和身體激素分泌是有絕對大的關係，當然和正常的飲食也有關係，水分的攝入，優質的蛋白攝入，想要瘦身，可以多喝熱水，少吃油膩的，多喝熱水少吃主食，蛋類和瘦肉都可以，提高產奶量，又不會讓奶量減少

不想影響乳汁量就要多喝湯湯水水，而不是多吃大魚大肉，想要乳汁的營養豐富就要多吃不同種類的瓜果蔬菜及肉類，飯菜豐富每種吃一點就會飽啦，這樣飲食不影響減肥！

可以做到的，乳汁分泌不單純是吃很多高蛋白質的大魚大肉，多喝熱水多吃水果蔬菜讓寶寶多吸。即瘦身又不影響乳汁分泌。

產後不影響哺乳，又想很快恢復身材。也可以觀看下面影片聽我回答：先了解一下我的情況吧，我半年時間從生產時的120斤恢復到懷孕前的90斤，效果非常明顯。我是這樣做的：首先在月子裡就已經開始注意飲食了。第一，少吃多餐，每天多吃幾頓飯，家人吃三頓你就吃四至五頓，反正我也沒有記，當時婆婆很年輕能幹，我基本就是餓了就吃，婆婆和老公怕孩子奶水不夠。只要我一說餓，就積極的給我做，但是我每次都只吃一小湯碗，電磁爐上熱湯也就兩分鐘，很簡單，當時婆婆總怕我沒奶水，也批評我吃的太少，甚至故意給我弄一大碗，但是我每次都剩下很多，後來看我奶水沒怎麼影響就習慣了，她經常開玩笑說給我煮湯就像煮貓糧。所以我也很感謝我的婆婆和老公。身材的恢復他們也有著不可磨滅的功勞。可是要注意每一頓都不能吃飽。最多吃六成飽，剛開始自己也會不習慣，其實說白了吃飯對我而言就是過過嘴癮，沒有飽，過一陣兒再吃，時間久了胃就會自然縮小，反之總怕奶水不夠，一吃至少吃一大碗，會把胃撐大，對後面的節食減肥太難了。第二，吃高蛋白低熱量低的食物。月子裡的營養餐最多的就是甜酒煮雞蛋。豬腳燉黃豆。排骨黃花湯。這些食物的熱量其實並不高，但是過量就會導致肥胖。所以甜酒煮雞蛋每頓一個到兩個就夠了，不能再多，要多喝牛奶，吃肉，吃肉量少容易飽腹，有助於縮小胃。其次，就是出了月子要運動。第三，保持運動，所謂運動，沒有必要去刻意的做運動。沒事多抱孩子溜溜彎兒，逗逗娃兒，就差不多啦。因為我是順產，恢復起來會快許多。如果是剖腹產，相對就會慢一些，但是要做到以上三點，我想都是會有效果的，希望你能快速達到自己理想的體重。

大家好，我是劉小方。 姐啊！減啥肥啊，您這個提問我想應該您應該是剛生過大侄女或者大侄子吧！我一米八大小夥，身體健康，吃嘛嘛香，我從180減到現在150，這樣對我還有影響呢現在胃很不好姐啊，聽弟一句話，建議別聽哪些說什麼控制飲食，還給你列出來一二三點建議的人瞎胡咧！弟建議等您過了哺乳期，小侄子或者侄女一兩歲斷奶了，在減肥！Ps:話糙理不糙，有道理了您聽聽，沒幫助到您笑笑，希望姐和各位觀眾老爺不要噴我，謝謝