女性來月經是一種正常的生理現象，瞭解的人都不會大驚小怪。在月經期中， 有些女性可以毫無症狀，而有部分女性則會有以下一些症狀，如感到區域性或全身的 不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房發脹、消化不良、便秘、腰痠或小腹脹等，有時情緒也容易激動。

與此同時，身體內部也發生了一些變化。

首先，月經期受內分 泌的影響，大腦興奮性降低，影響了代謝和神經調節功能，機體的抵抗力下降，容 易感染疾病。

其次，由於經期盆腔充血，子宮內膜脫落時宮腔形成一些傷口；平時緊閉的宮 口，經期稍張開，病菌易進入。陰道酸度被月經血沖淡，不利消滅病菌，而月經血又可促使病菌生長繁殖，陰 道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用被減少，此時的生殖器官比平時容易 感染髮炎。

所以月經期間，婦女應比平時更加註意保持外陰衛生，以免引起外陰、 陰道、尿道的炎症。

因此，月經期應該注意如下幾個方面： ①注意經期衛生：經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用乾淨的溫水洗 外陰部，不要和別人互相串換借用，以免透過盆傳染疾病。 不要用洗過臉或腳的水來洗陰部，更不要幾個人共用一盆洗；經期中的洗浴， 應是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。

衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊，內褲 要勤換、勤洗，洗後用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的 刺激，並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎症 。

②飲食需營養：月經期因經血的耗散，更需充足的營養，多吃富含高蛋白、高 熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激，軟和，易於消化；不過食生冷及辛 辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。

因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

④調節控制情緒：中醫學認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒 的突然變化對月經的影響尤為明顯。故月經期一定要保持良好的情緒，心情舒暢， 避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激，以防月經不調。

⑤勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保 證盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動 ，會導致盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等，故應該避免；要 保證充足睡眠，以保持充沛精力。

⑥堅持建立月經卡，正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期 內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、 流產）發生，有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。

經期飲食注意點：

1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽菸、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血執行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

3、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便乾結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

很多女性會出現月經不調、痛經、月經有血塊等現象；

有些是疾病的影響，有些是體質的原因；

如果女性在月經期懂得保養，自然能夠幫助月經順暢，月經規律，保持良好的身體狀態。

中醫認為血脈受寒則凝，所以女性如果在月經期間，吃太多冰凍的東西，血液受到寒冷的刺激，就會導致血液不流暢，產生瘀血，形成痛經或者月經有血塊的現象。

除此之外，中醫認為酸性收斂，一些帶酸味的食物，比如酸梅、李子、楊桃等水果，也要避免在經期食用，以免收澀血脈，造成經血不流暢的情況。

對於月經量少或者痛經、月經有瘀血的女性，經期可多吃洋蔥、黑木耳、山楂、紅糖、生薑、大棗、玫瑰花等等，能夠幫助調暢氣血，促進排瘀。

除了以上這些飲食方面，月經期間還要注意勞逸結合，不要過度運動；如不久之前，一位女性同事月經期間做了跳繩運動之後，出現月經拖尾不淨的現象，我考慮是過勞耗氣，氣不攝血引起，開出兩劑補氣止血的藥物才得以止住。

另外，注意防寒保暖，不要爬山涉水，淋雨暴曬，注意衛生，禁止房事；

儘量的不要在月經期間生悶氣、發脾氣，因為很容易造成肝氣鬱結，造成肝鬱血瘀，所以男朋友和老公要多一點呵護；

以上這是細節，月經期間要時刻注意，才能確保安康！

雖然很多姑娘都知道「經期禁忌」有很多，但都是聽別人說這個不行，那個不對，自己從來沒有真正的瞭解過。聽說，經期有幾種自虐式行為，來看看你中招了沒？

Top 1 · 經期染髮

染髮劑中脫色劑及對位染料的危害想必旁友們都知道，雖然染髮劑致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其在經期，正是抵抗力最弱的時候，這幾天最好避免染髮，以免使細胞發生不好的變化。

Top 2 · 經期拔牙

恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道不能在經期拔牙。除了嘴裡會長時間有血腥味，影響食慾外，在經期子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

Top 3 · 經期體檢

若要體檢，最好選擇月經結束到排卵日之間的這段時間。檢查的前一晚上不要愛愛，因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現在第二天的化驗樣本中，容易干擾醫生的判斷力。也不能沖洗陰道內部、使用任何治療陰道感染的藥劑、潤滑劑等，這樣會把不正常分泌物和一些可能透過切片檢驗到的潛在癌細胞掩蓋掉，影響醫生正確診斷。

Top 4 · 經期穿緊身衣褲

很多女性在經期更喜歡穿緊身衣褲，這樣不但可以防側漏，還可以緩解痛經，但這種想法是不科學的。

很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的，子宮內膜異位症是目前發病率很高的一種疾病，致病因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，最常見的問題就是痛經和不孕。

尤其在經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰痛、腹痛症狀，甚至導致不孕症。

Top 5 · 經期嗜好生冷和辛辣

在能否吃涼食這個問題上，中西醫意見是有分歧的，西醫認為貪涼並不是導致痛經的直接原因。中醫則主張，經期吃涼食，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至宮寒，大大提高不孕機率。至於能不能吃涼？真的要看個人體質，有的人吃涼也沒啥不良反應，有的人碰到涼水都不舒服。簡單來說，就是怎麼舒服怎麼來，怎麼爽怎麼get。

Top 6 · 經期劇烈運動

什麼算劇烈運動？如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，若在經期參加這類運動，會誘發或加重經期的全身不適，對於有嚴重痛經和生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應避免，可能會引起經血過多或經期延長。此外，由於經期子宮口呈微開狀態，細菌易入侵宮腔，誘發感染，經期也不要游泳啦。

經期不運動或運動量大都可能會導致痛經，那該做什麼樣的運動呢？在經期的妹子可選擇打掃閨房、瑜伽、散步這些活動量小、強度低、動作輕緩的運動，即可促進經血排出，減輕小腹墜脹，還能分散對疼痛的注意力，緩解經期緊張、煩躁情緒。

大姨媽每個月都會來光顧一次，女性對此也會又愛又恨。不來的時候會產生擔心，來了又覺得很麻煩，特別是月經到來時，有痛經問題的女性，會更難受。女性愛它主要是它能賦予女性做母親的資格，還能幫助判斷健康，對女性來說還是很重要的。可是，現代女性並不懂得關心自己的身體，在月經期間，總是很任性。飲食和生活習慣都不太良好，時間久了，就會給身體惹來麻煩。特別是飲食方面，有些食物不懂得忌口，吃得多就會讓女性承受痛苦，還會招惹婦科問題。

女性朋友們經期應該注意些什麼呢？

1、忌吃辛辣刺激，油膩生冷食物

經期時吃這些辛辣刺激、油膩、生冷的食物，會對子宮產生刺激，從而使得經量減少或是增多，會引發痛經。而且經期也最好不要喝濃茶，咖啡，這些飲品也會加重痛經症狀。經期最好的飲品就是喝白開水，這樣既可以暖身又助於排毒，可以加快血液迴圈，促使經血排得更順暢。

2、不要碰冷水

在經期一定要用熱水洗頭洗臉，不要碰冷水。因為經期身體抗病能力差，接觸冷水容易患上感冒，而且冷水刺激會影響女性身體內的氣血執行，導致痛經。

經期想要有利於氣血執行，緩解痛經，可以在睡前適當用熱水泡腳，特別是手腳冰涼，氣血虧虛的人經常泡腳會得到有效改善。

大姨媽到來時，女性最好少吃乳酪類食物，這類食物會引起痛經。喜歡吃起司的女性就要多注意一下了，攝入過多，身體也會遭罪。乳酪類的食物進入人體以後，會影響人體吸收鎂元素，也就容易引起痛經。除了起司，還要少吃雞蛋、牛奶，加入起司的食物，都要忍住少吃。巧克力，很多女性都喜歡吃，在月經期間，有的女性會更想要吃甜食，就會補充巧克力，一方面是為了解饞，還有一方面就是巧克力可以給人體補充能量。少量吃一點，對身體沒什麼影響，就怕一吃停不下來。巧克力攝入過多，就會給女性帶來不適。巧克力中含有的糖分很多，會消耗體內礦物質，引起血糖波動，就會讓痛經變重。

不想被痛經摺磨，女性要管好自己的嘴，不要太無所顧忌，適量補充巧克力最好，畢竟巧克力是高熱量食物，吃多還會引發肥胖。海鮮、河鮮都是女性比較喜歡吃的食物，就比如螃蟹，應該多數女性都喜歡吃，確實味道比較鮮美，還含有比較多的營養成分，適當攝入對健康也會產生好的影響。但也要提醒一下，就是螃蟹是寒涼食物，女性體質偏弱，在月經期間，身體會更加虛弱，體內寒氣聚集太多，就會影響經血執行，導致痛經變重，身體會更加虛弱。

女性不想給身體增加負擔，大姨媽期間，所有寒涼食物都要少吃，免得體內寒氣過重，給健康帶來問題，那可就麻煩了。喜歡吃辣的女性朋友們，在月經到來期間，就要忌口了，少吃點辣對身體會更有利。辣的食物吃太多會影響經血執行，經血流通不暢，就會引起痛經。辣椒能夠刺激食慾，吃起來也會比較有味道，這應該就是大家喜歡吃辣的原因。好吃歸好吃，同樣也要注意帶來的不良影響，辣椒裡面含有辣椒素，刺激性很強，攝入過多就會影響經血排出。女性若是不想身體受損，被各種婦科問題騷擾，在經期間就要忌口，也要學會保養身體。以上食物儘量少吃，不然身體也會很遭罪。另外，女性生活上的一些細節問題，也要多關注，個人衛生一定要做好，衛生巾要勤換，別給細菌機會。內褲也得勤換洗，衛生問題上切忌不能偷懶。要保證睡眠充足，少熬夜，有痛經現象的人，想要緩解疼痛，讓自己舒服一點，可以多按摩肚子，先將兩手搓熱，再輕柔的按摩肚子，可以促進血液迴圈，能緩解痛經，對健康也會有利。

女人發現自己月經不調了，一定要及時就醫，查明原因，在醫生指導下合理用藥。同時要配合藥物，多做飲食調理。

飲食調理的好處，在於可以幫助患者改善體質，同時不會像藥物那樣有副作用，不會影響到正常生活。因此月經不調的女性，平時可以常吃紅棗，生薑等溫性食物。

除了飲食調理外，還要注意心理調節。情緒對女性的月經有較大的影響，不良的情緒，會導致女性肝氣鬱結，經血淤滯，進而加重月經不調。因此，女人一定要注意調節自己的情緒，保持樂觀開朗的心態，更有助於調理。

女性調理月經，還可以採取按摩的方法。中醫採用的按摩可刺激血液迴圈，對月經不調有很好的改善。像經常按摩關元穴，血海穴等，都是調理月經常用的穴位。

月經量少的女性朋友，平時不妨多吃些補氣血的食物：

1、黑糖

女性朋友在經期時一般會選擇喝點紅糖水來補血，其實黑糖在補氣血方面效果更好。而且女性朋友多吃黑糖可以補充經血流失，讓經血排出順暢，也可以改善經期過短，經量過少的現象。

2、枸杞

枸杞的補血效果非常好，而且對於女性來說，還可以起到調理偏弱體質，長期需要補血的現象。枸杞可謂是既能補氣又可以補血的一種好物，而且對於女性來講還有一個好處就是可以起到美容養顏，抗衰老的功效。

所以女性朋友們不妨時常煮點枸杞粥或是用枸杞泡水喝，這樣有利於調節氣血。

3、黑豆

在古代，女子將例假稱為月水或月紅，對於古人們來說，例假之事更是難以啟齒的東西。因此“大姨媽”這個替代詞便應運而生，女性一生中有三分之二的時間都跟月經打交道，月經的正常進行也是身體年輕的表現，女性差不多在十二三歲的時候來月經，也就是月經初潮，這個時候的女性，身體就開始變化了，該有的部位都會慢慢的成熟，等到月經穩定時，差不多每個月來一次，月經還有一個稱呼，就是大姨媽。

女性來大姨媽，哪些事情不能做？

很多年輕女性對於冷飲非常喜歡，特別愛吃冷飲，就算是來了月經依然管不住嘴，這樣的做法，對於身體有非常大影響，在生理期到來的時候如果吃冷飲，對身體損傷非常大，是因為冷飲中的寒氣會聚集在臟腑中，尤其是對於重要的隱私部位，更是會造成強烈的刺激，這種刺激，將會導致女性有腹痛感覺，尤其本身有宮寒的情況，腹痛更加強烈，時間一長，會導致反覆性疼痛。

生理期的女性會感覺到身體非常不適，甚至會有很強烈的疼痛感覺，尤其是腰腹間的疼痛，會讓人感覺到疼痛不已，此時很多人喜歡捶腰，但是這樣的方式會導致血液進入宮腔，對身體造成強烈損傷，瘀血淤積在那部位，得不到排出，對身體影響更大。

生理期的時候，女性會看什麼都不順眼，這樣的方式，對健康也是不利的，看什麼都不順眼，瞧什麼都不舒服，和愛人生氣，甚至會生自己的氣，這樣的情緒會導致她們面臨內分泌失調，一旦處於失衡狀態下，對於生理期的正常到來有非常大影響、刺激，甚至會導致時間向後推遲，都是很不利的。

不可否認，適當的夫妻“互動”對於維繫夫妻或情侶之間感情非常好，但是在生理期到來的時候，最好避免和愛人在一起，源自於在這個時候，如果貿然與愛人在一起進行親密互動，很容易導致細菌滲透進入身體，此時女性身體重要部位處於張口狀態，一旦與愛人在一起，細菌悄悄進入，危害是極大的。

為了節省衛生巾，一些女性一片衛生巾用了半天，如此的用法對身體也是不利的，隨著衛生巾所用時間延長，上面的經血會出現蔓延、滲透，甚至會帶來細菌，對身體造成更大的危險，最好三個小時就應該更換一片了。

事實上在生理期的時候，建議女性朋友，科學護理保健好身體，從多方面進行調節改善，飲食方面多吃點溫熱食物。作息方面保持科學合理作息，不要熬夜。情緒方面要保證樂觀的心態。與此同時，還需要在個人清潔衛生方面著手，例如此時要做到每天清洗下身，每天進行更換清洗內褲。

為什麼要稱之為大姨媽，你知道嗎？

說起它的誕生，還有一個故事。相傳在漢朝末年，一女子自幼父母雙亡，無奈只能跟隨自己的姨媽生活。而隨著年齡的增長，她變得亭亭玉立，到了談婚論嫁的年齡。終於其找到了一位心上人，兩人對彼此都互有好感，許諾終生。她們相愛後，經常會出去約會，不過那個時候的民風並不允許他們光明正大的約會，所以都是偷偷的約，有一次在約會的時候，女子聽到自己姨媽的腳步聲，就讓男子離開，說“大姨媽來了，你還是快走吧”。後來這兩位也成親，但到晚上準備洞房的時候，這名女子因身上的月經來了，不便洞房，但是又不知道怎麼說，於是就說自己的大姨媽來了，不適合洞房，男子也心領神會。後來這個說法就一直流傳下來了，不管是不是正確的，我們也習慣了這樣的叫法，其實不用過多的探究的。我們要注意的是經期間的那些事，一些禁忌不能碰。所以其實“大姨媽”的來由是因為姨媽壞事，而事實也確實如此，女子來例假之時，都是十分不便的。這也與此稱呼貼近，也無怪於此稱呼流傳至今，被人廣為運用。

女性來”大姨媽“幾天走算正常？

通常女性的月經週期會在28天左右，而行經時間在4到7天左右都是屬於正常範圍之內的，因此4-7天走算正常。如果月經偶爾提前或是推遲二三天都是正常的，不必擔心。但是，一個女性每次月經就來二、三天就乾淨了，而且經血量很少，經血為點滴狀，月經週期也不規律，有的經常推遲十天半個月才來，還有的兩個月都不來，這樣就說明是月經量過少，氣血虧虛了，要好好調養氣血。女性在經期，由於雌激素水平的變化，抵抗力會比平時低，還有的女性會有痛經現象，所以女性朋友們在經期一定要注意好好保養。

女人來“大姨媽”，為何2、3天就結束了？

壓力過大

當今社會很多的女性朋友，既要照顧家庭，又要忙於事業，所以揹負著來自工作和生活中的雙重壓力，這樣就會讓自己的身心變得異常的緊張，可能就會導致內分泌發生失調，慢慢的可能就會出現月經紊亂的情況。

所以如果女性朋友來大姨媽總是兩三天就結束了，這很可能與體內壓力過大，有著密不可分的關係，希望你在日常生活中要學會釋放自己的情緒，緩解壓力。

過度節食

愛美之心人皆有之，很多的女性朋友都出現過節食減肥的情況，還有些女性朋友可能會過度節食，這樣的話就無法為身體各項內臟器官提供足夠的營養成分，加速子宮和卵巢的衰老，導致內分泌發生失調，所以月經可能就會發生紊亂。

所以希望女性朋友能夠抓緊時間改掉這個壞習慣，這樣才能夠幫助呵護子宮和卵巢的健康，保持月經正常到來。

疾病

如果女性朋友出現了某些疾病，也會影響到身體的健康，這樣內分泌也會發生紊亂，激素分泌水平不平衡，就會影響到女性朋友的月經情況。

而且在疾病期間很多人也會服藥，服藥的話也會影響到身體的內分泌，會讓自己的月經變得越來越沒有規律。一般情況下，停止服用藥物一段時間，這種情況就會恢復到正常的狀態，如果沒有的話，抓緊時間去醫院進行就診。

女人每次來月經兩三天就結束了，可能和以上這些情況有著密不可分的關係，希望你能夠及時的進行調理，那麼如果月經變得越來越少，在平時飲食上該注意些什麼呢？

經期間有哪些禁忌？

古時候的條件比現在落後很多，那個時候是沒有衛生巾的，很多來月經的女性，都是自己解決，因為很多人覺得這是不好的表現，對來月經的人另眼相看，所以女性都是私下自己解決，用棉布條，或者是其他的東西，遮住月經，因為處理不好，女性的身體也容易出現問題，這也是古時候的人易短壽的一個原因。

而到了現代，生活條件的上升，人們的思想覺悟也不同，會注意月經的調，在經期的時候不碰禁忌。就是衛生巾的使用，及時更換，差不多在兩三個小時換一次，在更換衛生巾的之前要注意手部的清洗，減少細菌的殘留，避免進入到體內，可以降低婦科問題的出現。

經期的時候，不可以洞房，這個也是一大禁忌，女性在經期時，身體處於一個免疫力、抵抗力都低下的時候，尤其是隱私部位，若是此時洞房，很容易受到外界細菌的入侵，對子宮和卵巢也會造成傷害，容易出現婦科問題，所以一定要記住，經期不可以洞房。

這個時候要注意不可以碰冷物，不管是吃進去的食物，還是身體可接觸的東西，如吃冰淇淋，洗涼水澡，這樣的行為不可以有，冷氣入體，容易出現寒氣聚集的情況，月經排出不暢，易有痛經，對卵巢也會造成損害，最好是當心一點，不要去碰。多多注意保暖，尤其是腹部和腳部的保暖，減少寒氣入體。

月經對女性而言是非常的重要，它的穩定說明子宮和卵巢還健康，身體也更好運作，一旦月經紊亂，體內的雌激素異常，會影響到身體的方方面面，嚴重的可能會導致受孕難，所以在經期要注意身體的保護。

黑豆營養豐富，尤其它所含的脂肪酸和蛋白質可以平衡體內激素水平，所以女性朋友們平時也可以多吃些黑豆，有利於平衡體內各種激素水平，改善內分泌失調症狀。

黑豆不愧是調理月經不調和經量過少的天然保健品。

你好，一般在月經期間一定要注意休息，不要過度勞累，不能進行劇烈的運動。另外經期注意小腹部的保暖，不能食用生冷辛辣刺激性食物，注意會陰部的衛生清潔，保持心情舒暢，穿純棉的內褲，內褲要保持寬鬆，在月經期間也不能過性生活，祝您健康。

1.忌生冷，腰腹注意保暖。

2.忌劇烈運動。

3.忌刺激性食物，如：蒜、辣椒等。

4.保持私處衛生。

月經期是由於子宮內膜脫落，子宮內形成創面，此時宮口輕微張開，如果不注意衛生，細菌容易上行感染。經期身體抵抗力相對低，容易患感冒等。

經期可以適當參加勞動，但是不可劇烈運動，或過重的體力勞動，以免發生經血增多，經期延長。

保持外陰清潔，禁止盆浴，禁止公共場合游泳，以免引起陰道炎症，尤其是滴蟲等傳染病。內褲，衛生巾勤換，不穿不透氣的褲子，內褲最好經太陽直曬。

不吃辛辣，生冷等刺激性食物，經期避免淋雨，冷水洗澡洗頭，避免情緒波動。

已婚女性避免經期同房。

每天晚上用溫水清洗外陰，適當加一點食用鹽。不能進行陰道沖洗。

保持心情愉快，心情不好月經排出不順利。

我一個大男人不知道怎麼來回答這種問題，我來說說這老婆來例假的時候，我是怎麼做的。

每當我老婆來例假，她都會先肚子痛上一天，這個時候她只能躺在床上，痛的連路都走不了。這個時候我就會給他倒熱開水給他喝，給她一個暖寶寶讓她敷在肚子上，這樣可以減輕她的疼痛感。然後在例假期間，她肯定是不能碰冷水的，所以家裡的家務大部分我都會主動承擔。然後我也會叫她多換內衣內褲，注意衛生。還有其他一些暫時想不起來了。

在老婆例假期間，最主要的是老公的關心，不能讓老婆生氣。就算老婆耍一些小性子也要讓著她。我也不知道我做的夠不夠好，但是我會體諒我老婆，關心她的，在例假期間堅決不讓她受一點委屈。