你在晚上會讓你觸控到憂傷，安靜下來後你的思緒可以飄揚，你的神會遊蕩。黑夜是陰陽開始轉換的時間，如果你可以好好的和自己呆在一起，你將是一個新的你，靜靜坐著讓自己的意念放在一個固定點不要移動，這麼下去你將會遠離悲傷。

題主說“現在一到晚上就特別脆弱 特別想哭”…

“現在”～是與疫情影響有關？還是之前也有？

如果是與疫情影響有關 現在各地的心理機構都開通了疫情心理應激接待熱線 可以查一下 與心理諮詢師聊聊…

若是之前就有過 遇到疫情隔離等情況狀況程度加深了 更需要專業的心理諮詢幫助

要注意一下會不會有抑鬱傾向，早發現早調理。一定要保持積極樂觀的心態，不要什麼都憋著扛著，多跟親友交流傾訴，多外出走走看看，適當運動，也可以去看看中醫，會好起來的。

什麼原因造成的呢？多與自己的親人朋友溝通一下，可以做些自己喜歡的事，平時喜歡養花和看書嗎？對你心情有幫助哦

首先是最近發生什麼特別的事情了嗎？還是最近疫情肺炎發生，讓您想到很多，一到晚上就意味著孤獨和恐懼，你可以根據自己的情況做一下分析。

其次，如果都沒有這些原因就是無緣無故的發生情緒低落，睡眠和飲食怎麼樣? 是你身邊關係好的同學都是對你這樣的評價嗎？還是就個別的同學反應? 如果這是關係好的同學都認為是這樣，那你就要注意一下是不是有抑鬱情緒發生或者抑鬱症，兩者不同，應對方式不一樣，注意今早發現儘快治療。

最後，這樣的情況如果是最近發生，並且覺得這樣的情況您無法調整也覺的很難受，建議儘快尋求幫助。

讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。

我覺得這是很正常的，每個人都有脆弱的時候，想哭的時候哭出來，不要太壓抑自己了，多和父母、同學聊聊，放鬆心情

之前一定有不順心或一些不幸的事對你造成一定的刺激或傷害，這隻能讓時間去撫平，到晚上多活動別讓自己閒下來，堅持下來會好的。